Harlequin

Periodisk fasta

Recommended Posts

Här kommer en första "review" av mitt periodiska fasta projekt som jag drog igång den 28 januari i år (2013).

 

Mitt upplägg är byggt på det som står under  punk 4. "Två måltider före träning"  fast med några justeringar

 

Dvs...

 

 

  • kl. 12.00-13.00: Dagens första mål (lunch). Det största målet
  • kl. 17.00-18.00: Före-träningsmål. mindre mål, alt bara BCAA
  • kl. 18.30-20.00: Gymmet. Styrketräning (cardio ibland)
  • kl. 20.00-21.00: Efter-träningsmålet. Proteindrink och mindre mål mat (fokus på proteinkällan)

Den periodiska fastan körs under veckan (mån-fre), helgen tillåter jag mig äta, dock så är jag noga även här på vad jag äter.

 

I det stora hela tycker jag att det gått över förväntan  :) , jag trodde verkligen att träningen skulle ta oerhört med stryk och att jag mer eller mindre skulle vara som en zombie på gymmet. Men till min stora glädje så har jag kännt mig stark och pigg. Visst har toppstyrkan fått sig en liten törn, men inget som jag direkt bryr mig om eller lider utav (mitt mål är ju inte att ta mycket vikt, utan mitt mål är att min spegelbild ska bli så som jag vill att den ska vara).

 

Resultat:

 

Vad gäller resultat så är det svårt att se på sig själv, men jag upplever att jag har fått en något mindre midja och att mina konturer börjar komma fram tydligare. Det är iof inga drastiska resultat, men det verkar gå åt rätt håll  :)

Mina förväntningar är höga, men samtidigt vet jag att förbränna fett och bygga muskler tar sin lilla tid. 

Jag fortsätter att kämpa på och återkommer vid ett senare tillfälle

 

 

 

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hmmmmm! Jag är inne på min sjätte vecka med att bara äta var 24:e timme och har tränat 3ggr/v på gym. De dagar jag tränar tar jag en proteindrink innan träning och äter ca 1,5 timme efteråt. Äter alltid mitt mål på kvällen mellan 18-20.

 

Trodde också att jag skulle vara helt orkeslös men det har funkat över förväntan. Är mer på hugget totalt sett både med träning och allt annat. Orken är där absolut inget fel på.

 

Jag äter mycket ägg, kött, brieost, fetaost, vanlig ost, oliver, creme fraiche, avokado, broccoli, en och annan finncrisp. Det blir ofta äggröra med bacon och någon form av ost i eller blandfärsbiffar med broccolimos som är mina favoriträtter. Dricker mycket vatten och kaffe på dagarna

 

Har levt på LCHF i över fyra år nu och roade mig med att räkna lite på hur många ägg som slunkit ner på den här tiden och lågt räknat är det ca 6000 st. :D

Borde nog vara trött på dem men det är jag inte, min hjärna är omprogrammerad till att äta för att leva och inte tvärt om men jag tycker jag äter gott varje dag. Sen jag började äta var 24:e timme så smakar maten ännu godare och varje tugga är en fröjd för smaklökarna :D

 

Äter också ca 10 000 enheter d-vitamin/dag + omega 3 och tycker jag har blivit piggare sedan jag började med det för några veckor sedan.

//Lars

 

Edit: Glömde ju att säga att jag har gått ner fyra kilo också på de här veckorna, jag vägde mig sist för en vecka sedan. Har kanske tappat lite till nu. Skall väga mig ikväll. Spännade :D

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Kör periodisk fasta 3/7 dvs käkar som vanligt 4 dar i veckan

Fastan blir 20-22 timmar för det mesta

För mig passar det perfekt ^_^

 

Jag är nog mindre hungrig på kvällen inför middan fastedagar än dom dar jag ätit under dagen

Dom dar man slipper bry sig i käket är det riktigt befriande faktiskt

 

Vågen pekar lite lugnt nedåt (-5 pannor sen nyår)

Full ork på gymet

 

Känns konstigt när polarna klagar att dom är hungriga fast dom nyss fikat haha!

PF + LCHF "is the shit"  :)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag kör pf varje dag. Har kommit på att det passar mig. Äter sista målet 17.30 och frukost 12.00.

Tror ni det är bra att köra varje dag eller finns det nackdelar med det?

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag kör pf varje dag. Har kommit på att det passar mig. Äter sista målet 17.30 och frukost 12.00.

Tror ni det är bra att köra varje dag eller finns det nackdelar med det?

Jag kan inte se några som helst problem med det, förutsatt att du äter LCHF alltså  :)

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hmmmmm! Jag är inne på min sjätte vecka med att bara äta var 24:e timme och har tränat 3ggr/v på gym. De dagar jag tränar tar jag en proteindrink innan träning och äter ca 1,5 timme efteråt. Äter alltid mitt mål på kvällen mellan 18-20.

 

Trodde också att jag skulle vara helt orkeslös men det har funkat över förväntan. Är mer på hugget totalt sett både med träning och allt annat. Orken är där absolut inget fel på.

 

Jag äter mycket ägg, kött, brieost, fetaost, vanlig ost, oliver, creme fraiche, avokado, broccoli, en och annan finncrisp. Det blir ofta äggröra med bacon och någon form av ost i eller blandfärsbiffar med broccolimos som är mina favoriträtter. Dricker mycket vatten och kaffe på dagarna

 

Har levt på LCHF i över fyra år nu och roade mig med att räkna lite på hur många ägg som slunkit ner på den här tiden och lågt räknat är det ca 6000 st. :D

Borde nog vara trött på dem men det är jag inte, min hjärna är omprogrammerad till att äta för att leva och inte tvärt om men jag tycker jag äter gott varje dag. Sen jag började äta var 24:e timme så smakar maten ännu godare och varje tugga är en fröjd för smaklökarna :D

 

Äter också ca 10 000 enheter d-vitamin/dag + omega 3 och tycker jag har blivit piggare sedan jag började med det för några veckor sedan.

//Lars

 

Edit: Glömde ju att säga att jag har gått ner fyra kilo också på de här veckorna, jag vägde mig sist för en vecka sedan. Har kanske tappat lite till nu. Skall väga mig ikväll. Spännade :D

 

Rolig läsning...hehe händer ibland att jag fuskar med lchf, tex idag tog jag en hamburgetallrik till lunh, men tänkte att det är fredag och att njag ändå kommer bränna bort endel på gymmet sen ikväll :)

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Efter att ha läst kommentarerna verkar det som att vi som kör peridisk fasta verkligen har ork på gymmet osv, rätt så fantastiskt med tanke på vad folk i allmänhet säger om fasta och träning :)

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.