Kan jag äta 1 glass och ändå vara i ketos?

[Plopp 9]

Hej,

Målet är 20g kolhydrater/dag för att hamna i ketos. Om jag äter 5g kolhydrater på en dag, kan jag då även äta en glass som innehåller 15g kolhydrater? Det är sammanlagt 20g kolhydrater på en dag, så enligt min mening borde jag hamna i ketos trots att jag ätit en glass? Mina vänner säger att jag är vansinnig/dum eftersom det är rent socker i glassen. Visst, det är ett extremexempel, men det är bra med fakta om man någon gång råkar/vill synda.

Tack för svar.

 

[kickilotta 3 279]

Du får väl prova? Valet är ditt.

[Peter B 10 271]

Om vill kan du göra glass själv... vispa ihop grädde med frusna bär och tillsätt ev sötning..... annars kan du köpa t ex Nick's glass som innehåller relativt lite socker...det eventuella problemet är nog inte den enstaka glassen utan att det kan vara svårt att hålla sig från att äta mer sött om väl har börjat.  Men som Kickilotta  säger, testa, så får du se hur du reagerar, vi är alla olika.

Men om du precis har börjat med LCHF och ditt mål är viktnedgång så skulle jag inte rekommendera att börja med att testa undantag ... det kan du ju göra om en månad eller så. L Tänk på att LCHF kan vara ett livslångt projekt. Lycka till!

[Plopp 9]

Tack för tipset!

Detta är bara ett tanke-experiment. Cloettas Jätte Kexchoklad (100 gr) innehåller 62 gr kolhydrater.

Om jag äter halva, dvs. 31 kolhydrater, innebär det att jag fortfarande är i ketos eller inte, om jag bara äter chokladet denna dag?

Så som jag förstår det, så har det ingen betydelse varifrån kolhydraterna kommer, godis eller grönsaker har ingen betydelse - bara man håller sig under 50g kolhydrater/dag. Har jag missuppfattat det hela?

 

[Peter B 10 271]

Du kan äta en plopp mini om dagen och ändå vara i ketos!

https://www.cloetta.se/varumarken-och-produkter/plopp/plopp-mini-i-pase/

[MariaF 17 736]

9 timmar sedan, Plopp sade:

Så som jag förstår det, så har det ingen betydelse varifrån kolhydraterna kommer, godis eller grönsaker har ingen betydelse - bara man håller sig under 50g kolhydrater/dag. Har jag missuppfattat det hela?

Det beror på varför du vill äta LCHF/keto..? 
Max 50g kolh/dag är ursprungsdefinitionen på LCHF. Numera använder Dietdoktor m fl 100g kolh/dag som nån sorts internationalisering eftersom begreppet "low carb" ligger där. Så vill du banta med LCHF kan du äta plopp eller glass istället för sundare kolhydrater och kanske få ett resultat ändå. Själv bantade jag för länge sen på popcorn och brownies... Gick t o m ner i vikt. Men så vidare bra mådde jag inte. Så är du ute efter att följa en metod så har du inte missuppfattat. 
Vill man däremot ha bra resultat på träning, må bra, ha en sund kropp.... Då rekommenderar jag grönsaker istället. För de flesta krävs ett fokus på hälsan först så följer vikten efter, så får man inget resultat av sin "bantning med LCHF" kan det vara vettigt att fundera över om fokuset är rätt. Kroppen behöver biokemisk balans men kemikaliespäckade produkter kan lätt rubba den. Att räkna kolhydrater liknar i mångt och mycket att räkna kalorier och många hjärnor går igång på detta och börjar kalkylera (så läser jag dina frågor, som att du vill hitta sätt att få äta godis). Många väljer lite extra fasta för att kompensera för godiset, också en variant.

[Katerina 2 040]

Man går genom olika faser när man börjar med LCHF. I början är det väldigt svårt att släppa det som har varit ens drog och det hjälper om man blir medveten om den drogen. För min man var det smågodis, för mig sötat bröd och definitivt glass. Precis som @MariaF tycker jag att man inte ska glömma varför man har börjat med LCHF. Jag tror att LCHF hjälper många eftersom när man börjar sålla bort livsmedel med hög kolhydratinnehåll så försvinner de flesta ultraprocessade livsmedel som godis, läsk, bullar, kakor, pasta, bröd. Dessa livsmedel innehåller försvinnande lite näring men många tillsatser och E-ämnen. Om man vill lyckas med LCHF så kan man inte fortsätta äta det som har gjort en fet och/eller sjuk. Godis och glass tillhör den kategorin livsmedel. Även i små mängder kan dessa komma i vägen för viktnedgången och tillfrisknandet. 

Sedan finns en underbar fördel med att låta bli godis, glass och annat som är sött en månad eller två. Smaklökarna sockersaneras och du kommer att upptäcka att saker som 70% choklad kommer att smaka alldeles för sött, godis kommer att smaka kemiskt och kola - rätt ut sagt äckligt kemiskt. På detta sätt kommer du att bli nöjd när du äter en bråck del av det sockret du åt förut utan att känna att man går miste om något

[Elinor 1 607]

12 timmar sedan, Plopp sade:

Tack för tipset!

Detta är bara ett tanke-experiment. Cloettas Jätte Kexchoklad (100 gr) innehåller 62 gr kolhydrater.

Om jag äter halva, dvs. 31 kolhydrater, innebär det att jag fortfarande är i ketos eller inte, om jag bara äter chokladet denna dag?

Så som jag förstår det, så har det ingen betydelse varifrån kolhydraterna kommer, godis eller grönsaker har ingen betydelse - bara man håller sig under 50g kolhydrater/dag. Har jag missuppfattat det hela?

 

Beror på vad du äter och gör under resten av dagen(t.ex om du tränar). Men ketos påverkas knappast, om du bara äter en halv kexchoklad och inget mer. Främst för att du också hamnar på extremt energiunderskott om du bara käkar det, så kroppen måste fortsätta använda fettreserver för att driva maskineriet.

Om du däremot äter strikt LCHF lunch+middag normalt och sen en halv kexchoklad på det, så tror jag definitivt det kan påverka din keto-adaptering en smula, även om du ligger under 50 gram kolhydrater. Att vara i ketos är inte svart&vitt, att man är eller inte, utan en gråskala med olika nivåer av fettbränning, beroende på hur mycket kroppen tror att det behövs. 

Det här med x gram kolhydrater/dag vid LCHF är främst för att vägleda eller som referens. Det är inte exakta siffror på individnivå vad gäller att upprätthålla optimal fettbränning. Du måste testa själv hur olika grejer påverkar just dig. Men utifrån LCHF så spelar det ingen roll vart kolhydraterna kommer ifrån, du får välja själv. Sen rekommenderas att man undviker tomma kalorier(som kexchoklad) och väljer t.ex ovanjord-grönsaker, bär, vissa nötter osv, för att maximera näring, mineraler och vitaminer. 

Ketos är en annan femma. Jag vet inte om olika kolhydratskällor är mer benägna än andra att försämra ens förmåga att använda fett som energi? Det forskas knappast på området kexchoklad v.s ketos, eftersom poängen med dieten är att man ska försöka undvika sötsaker. 

[Plopp 9]

Tackar för alla svar! Att undvika godis är självklart! Det enda som nämns när man läser olika guider om LCHF/keto säger att man ska undvika godis, chips, kakor etc. Man får uppfattningen allt sött (med socker i) är totalförbjudet att äta. Jag ville bara få det bekräftat att så är icke fallet. Det går att äta godis, men naturligtvis saboterar man sig själv, så man undviker det. Man kan inte leva på endast en chokladkaka per dag, det vore galet!

 

 

[Zepp 17 945]

6 timmar sedan, Plopp sade:

Tackar för alla svar! Att undvika godis är självklart! Det enda som nämns när man läser olika guider om LCHF/keto säger att man ska undvika godis, chips, kakor etc. Man får uppfattningen allt sött (med socker i) är totalförbjudet att äta. Jag ville bara få det bekräftat att så är icke fallet. Det går att äta godis, men naturligtvis saboterar man sig själv, så man undviker det. Man kan inte leva på endast en chokladkaka per dag, det vore galet!

 

 

Du har fattat det mesta och fått olika råd redan!

Dvs det finns inga magiska dieter som gör magiska saker.. inte ens LCHF/Keto/Paleo, men de är hintar om hur man skall tänka vad gäller matinköp och matlagning!

Oså beror det på vilket mål man vill uppnå, med dieten!

Om jag säger som så, är man frisk så kan man testa olika koncept, men är man sjuk/obese/diabetiker/andra sjukdomar får man bli mer strikt.. och då får man lära sig lite mer om vilka livsmedel som påverkar vad.

Jag får väl avrunda här så det inte blir en av mina vanliga inlägg som brukar bli rätt långa och med länkar hitan och ditan, dvs det är ofta kalorierna och macronutrientkompositionen som spelar mest roll.. iallafall om man uppnått medelåldern!

Dvs man kommer även i ketos på WW-konceptet.. iomed kalorireduktionen.. litta oavsett om man råkar äta en glass!

Utan så här är det, keto is tha shit.. med smile, från mig, testa gärna strikt keto, det ger dig lite erfarenheter, eventuellt lite andra recept/en del nya matvaror/matrutiner.. erfarenhet att äta något annat än vad de flesta andra äter.

Oså lever både du och jag i Sverige.. dvs vi kan som regel aldrig bli så osociala att vi inte emellanåt äter vad andra bjuder, i sociala sammanhang!

Såå, du får därmed en frisedel utav mig att i sociala sammanhang äta iallafall lite utav det som bjuds, om du bara på vardagar/resten utav året äter strikt keto diet.. eller iallafall en i huvudsak näringsrik diet!

Dvs när du äter kalorier från glass, godis, läsk annat skit så äter du mindre näringsrikt, du kan inte kompensera genom att äta mer näringsrikt, för då blir det för många kalorier hur som helst!

Då kan man om man är lagd åt det hållet superkompensera.. som regel hamnar man i bantnigsträsket, det bör man undvika!

Nu tror jag bestämt att det blev en sådan där lång utläggning hur som helst så nu får jag avsluta!

Iallafall en glass om året lär knappast trycka dig ur ketos de andra månaderna.. knappast en glass i månaden heller!

[Malte Ritzén 31]

Hur strikt man behöver vara i sin kost beror på sin situation och mål. För min egen del med hjärntumör så kan jag känna en otäck pirrande känsla om jag t.ex. äter en 50 gr sportlunch speciellt om den faan fått svälta innan ( jag trodde det var bara inbillning men efter tredje gången med samma resultat så blir det ingen mer sportlunch, äter riktigt mörk choklad sötad med lite stevia tar då max 1-2rutor), detsamma om jag åt en stor tallrik granola, kände att jag var tvungen att bryta viktnedgången, och sista varningstecknet att grönsaker och frukt inte är lösningen, var när jag åt ett stort saftigt granny smith äpple och fick samma pirrande känsla. Är man frisk i övrigt så fungerar det bra att banta på grönsaker och lite frukt med, gick ned 25 kg på 9 månader.

Men har man utvecklad cancer som jag så är det inga halmesyrer som gäller, varje gång man slarvar så ger man tumörcellerna tillräckligt med näring för att de ska fortsätta leva och kanske växa lite till,   jag kommer att köpa en ketonmätare för att optimera och lära mig mer hur min kropp reagerar.