Popular Post Meathead Posted June 24, 2019 Popular Post Share Posted June 24, 2019 Hej! Stats: Man, 37 år, vikt 100 kg plus. Tänkte här dokumentera mina hälsoframsteg baserat på olika varianter av fasta, lchf och ketogen mat. Bakgrund: Började styrketräna när jag var 21 år. Vid den tiden vägde jag 62 kg och var trots den låga vikten smalfet med lite hull på kaggen. Vet inte riktigt vad som drev mig att träna som jag gjorde. Jag gymmade 1 timme per vardag, fem dagar i veckan, året runt. I samband med detta skötte jag kosten som jag förr trodde var på ett bra sätt. Jag åt 6 ggr per dag, matlådor, kaloriberäknade. proteinpulver dagligen. Tyvärr drack jag och festade också varje helg. Efter cirka 5 år stagnerade resultaten i gymmet, blev svårare och svårare att bräcka platåer. Jag vägde då cirka 85 kg och var i ganska bra form, även om jag lagt på mig en del fett. Här lärde jag mig om begreppet "deffa". Dvs tanken på att skala bort fett för att få mer synliga muskler och kaloriräkning var receptet för detta. Jag misslyckades gång på gång med detta... Intalade mig att jag var sinnessvag och försökte igen. Fortsatte dock träningen som vanligt. 2017 nån gång var jag som tyngst, 113 kg. Vid det här laget hade jag slutat styrketräna på grund av diverse småskador i leder och rygg. Fick även försjunket fotvalv när jag försökte springa, vilket gav en inflammation i foten. Nånstans här fick jag upp ögonen för lchf. Gick ner till 101 kg innan jag föll av tåget. Började äta skräp igen och var snart på 104-106 kg på nytt. Nu har jag spenderat många timmar på att läsa om olika sorters fasta, vattenfasta som OMAD, IF med mera. Har även snöat in på inflammationers inverkan och förekomst i kroppen och lärt mig ännu mer om immunförsvar med ketogen kost och diet. För 5 veckor sen började jag med lchf strikt igen. För 2 veckor sen började jag med fasta, OMAD och blev förvånad över hur jäkla lätt det var med fasta om man redan vad anpassad vid ketogen diet. Ibland kör jag 36-40 timmars fastor också. Det enda jag tar då är vatten med bra salt. För tillfället tränar jag inget alls, har ett aktivt arbete och ibland blir det en promenad. Positiva saker jag redan märkt av: - Enorm ökning av koncentrationsförmågan, helt annat fokus när det gäller problemlösning med mera. - Energiökning, svårt att beskriva mer exakt, men jag är inte trött efter jobbet längre. Sover dock perfekt. - Magfunktion har aldrig vart bättre. - Vikten rinner av. - Eksem som jag haft sedan 8 års ålder har puff försvunnit. - Blodtrycket var högt för 5 veckor sen, 150/90. Denna morgon låg det på 126/69. Negativa saker jag märkt av: - Möjligen upplevde jag avsaknaden av mat i början som enormt tråkig. Har gått över nu. Har stött på mängder av skeptiker hittills som fortfarande tror på kalori in/kalori ut och planerar därför göra ett dokumenterat experiment senare när jag når målvikten på 84 kg. Mer om detta senare. Morgonvikten var 100.3 kg imorse och imorgon förväntar jag mig att väga tvåsiffrigt för första gången på ca 13 år eller nåt... Ha de gott! 12 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Redhead Posted June 24, 2019 Share Posted June 24, 2019 Välkommen till forumet! Kul att läsa din historia. Det där med kalorier in och kalorier ut är en seglivad myt. Skönt att du genomskådat den. 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Peter B Posted June 24, 2019 Share Posted June 24, 2019 Välkommen hit! Grattis till att det går så bra! Hoppas att du fortsätter dokumentera hur det går här på forumet! 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kattuggla Posted June 25, 2019 Share Posted June 25, 2019 Ser framemot fortsättningen, välkommen! 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nisse Posted June 25, 2019 Share Posted June 25, 2019 Hej Hur lång är " Man 37år 100kg plus" ? Rapportera inlägg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Meathead Posted June 25, 2019 Author Share Posted June 25, 2019 Hej igen, tackar för för välkomnandet! Jag är 177 cm lång. Imorse stod vågen på 99.6 kg \0/ fick en mental bild av en gräddtårta för att fira, men det slog jag bort snabbt. Tog även en 30 minuters promenad igår kväll. Flög fram riktigt, kändes det som. Beställde ett par riktigt promenadskor också. // mvh 7 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nisse Posted June 26, 2019 Share Posted June 26, 2019 Hur ser din målbild ut i detalj? Vart vill du komma? Vilka hinder ser du på vägen dit? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Meathead Posted June 26, 2019 Author Share Posted June 26, 2019 Målvikten är 84 kg som jag skrev ovan. Vart jag vill komma, vill reducera inflammationer i kroppen och bli kärnfrisk. Kommer utföra CRP-tester årsvis. Ev finansiera det privat, kostar dock 1200 kr hos werlabs men då får jag andra tester på köpet också. Ser inga hinder i dagsläget. 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nisse Posted June 26, 2019 Share Posted June 26, 2019 Vilken "tuff" ändring från din vanliga vardag är du beredd att "utföra" för att komma dit? Och då menar jag inte träning i sjuka mängder etc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Meathead Posted June 26, 2019 Author Share Posted June 26, 2019 Är väl beredd på utföra olika former av fasta i perioder, dock inte torrfasta. i övrigt har jag lagt om all kost radikalt 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nisse Posted June 26, 2019 Share Posted June 26, 2019 Dock inte torrfasta, hur menar du med torrfasta? Har ett körschema som jag tänkte ge dig som jag själv nyttjar med stor framgång även om jag inte haft några stora mängder kilon att bli kvitt men med andra fördelar som bonus. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Meathead Posted June 26, 2019 Author Share Posted June 26, 2019 Vid torrfasta går teoretiskt sett autofagin på högvarv och innebär att man varken äter mat eller dricker vatten. Ganska farlig variant, tycker jag. men ska öka förbränningen med ca 3 ggr jämfört med vattenfasta. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenkan Posted June 27, 2019 Share Posted June 27, 2019 Hej! Intressant att jag hittade detta forum nu Har också testat vattenfasta för första gången. Först 4 dygn (midsommarveckan) och nu 48 tim (ska bryta ikväll). Mitt mål är att vara fettdriven. Har kört LCHF från och till i flera år för att det är så hälsosamt. Att fasta i 4 dygn var inget jobbigt alls. Jag blev verkligen positivt överraskad. Känner på typen av "hunger" när kroppen är "nere i frysen och hämtar maten". Är det någon som använder ketossticks? Upplever ni de noggranna? Jag tycker nog att de mäter bäst på morgonen. Kan vara att vattnet man dricker spär ut? 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zepp Posted June 27, 2019 Share Posted June 27, 2019 9 timmar sedan, Jenkan sade: Är det någon som använder ketossticks? Upplever ni de noggranna? Jag tycker nog att de mäter bäst på morgonen. Kan vara att vattnet man dricker spär ut? Dricker du vatten så späs urinketonerna ut! Oså kan man mäta blodketoner samt utandningsketoner. Blodketoner ä'r de exaktaste. Dvs det är tre olika ketoner man mäter. Det bästa att mäta är byxliningen, det säger mest, iallafall om du är situerad som att man för sin hälsa borde gå ner i vikt. Och på det får du av mig en frisedel att nästan väga lite vad som helst på vågen om bara byxliningen minskar, iomed att det allvarligaste är bukfetma.. iomed att det ofta är symptom på en massa ohälsosamma andra saker. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Effie Posted June 30, 2019 Share Posted June 30, 2019 Jag var på lchf-eventet i Säffle i helgen, och där var en person som utvecklat en ketonmätare för utandningsluft. Han gick igenom och förklarade alla typer av ketoner...och jag kan ju inte säga vad som stämmer eller ej. Så här förklarade han: Urinketoner är överskott av de ketoner (Acetoacetat?) som kroppen tillverkar, och det är den energi som cellerna kan använda. Koncentrationen beror absolut på hur effektivt kroppen producerar och använder ketonerna; mängden minskar efter ett tag. Och dricker man mycket, så minskar förstås koncentrationen. Blodketoner är paketerade ketoner (acetoacetat -> beta-hydroxyburat...eller nåt; jag citerar ur minnet)...ketoner som cellen inte vill använda just nu, utan lägger i en doggy bag för senare konsumtion...så dessa varierar med energibehovet. Utandningsketoner är aceton...som bildas vid ketonskapandet, och genast går lungorna och utandningsluften. Själv är jag inte direkt intresserad av att mäta ketoner, så jag har aldrig satt mig in i frågan...men den här förklaringen var i alla fall lätt att förstå. Om någon har fakta emot beskrivningen, så är jag nyfiken. 6 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zepp Posted July 2, 2019 Share Posted July 2, 2019 On 2019-06-30 at 18:55, Effie sade: Jag var på lchf-eventet i Säffle i helgen, och där var en person som utvecklat en ketonmätare för utandningsluft. Han gick igenom och förklarade alla typer av ketoner...och jag kan ju inte säga vad som stämmer eller ej. Så här förklarade han: Urinketoner är överskott av de ketoner (Acetoacetat?) som kroppen tillverkar, och det är den energi som cellerna kan använda. Koncentrationen beror absolut på hur effektivt kroppen producerar och använder ketonerna; mängden minskar efter ett tag. Och dricker man mycket, så minskar förstås koncentrationen. Blodketoner är paketerade ketoner (acetoacetat -> beta-hydroxyburat...eller nåt; jag citerar ur minnet)...ketoner som cellen inte vill använda just nu, utan lägger i en doggy bag för senare konsumtion...så dessa varierar med energibehovet. Utandningsketoner är aceton...som bildas vid ketonskapandet, och genast går lungorna och utandningsluften. Själv är jag inte direkt intresserad av att mäta ketoner, så jag har aldrig satt mig in i frågan...men den här förklaringen var i alla fall lätt att förstå. Om någon har fakta emot beskrivningen, så är jag nyfiken. Har själv problems med att skilja Acetoacetat och BHB åt.. iallafall så är jag rätt säker på att Aceton är de vi andas ut, det är då partnern vänder på sig i sängen och inte vill kramas längre. Som regel brukar jag vänta på Bios förklaringar, han är iallafall biokemist och har lixom mer koll på vilka som vi faktiskt kan använda. Hur som helst.. vi har ingen doggybag av ketoner vad jag förstår, de har en halveringstid på cirka 20 minuter.. doggybagen består utav fett, gissa om det var en överraskning? Iallafall så tror jag mig veta vem som höll föredraget, dvs han som utvecklade en alkomätare till något som främst skall kunna användas av epilelektiker? Iallafall så finns det vissa, säger bara vissa linjära samband, mellan utandningsketoner och ketos, urinketoner har inte lika linjära samband iomed att de till stora delar späds ut beroende på hur mycket vatten man dricker. Iallafall så lägger jag här in ett inlägg från någon annan; "Ketos är inget onormalt - bara ovanligt i en sockersjuk befolkning! Ketoner bildas i levern genom nedbrytning av fettsyror i en process som heter ketogenes. Ketoner är tre vattenlösliga syror, acetoacetat, beta-hydroxybutyrat och aceton. Tillståndet när levern tillverkar mer ketoner än vilovärdet (0,5 mmol/L) kallas ketos. Acetoacetat och beta-hydroxybutyrat är de ketoner som bildas i levern och som förbränns till energi. Aceton bildas spontant av acetoacetat och försvinner i utandningsluften. Ketogenes är ett högst normalt fysiologiskt tillstånd och utgör en central del av människans normala metabolism (ämnesomsättning)." http://www.jonasbergqvist.se/fettforbranning-och-ketos 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.