Jump to content

Är högintensiv träning bättre för hjärthälsa?


Recommended Posts

 
343 visningar
Vilken typ av träning är är den bästa för din hälsa? I den här intervjun diskuterar Ivor Cummins och kardiologen Scott Murray hjärthälsa. Är löpning på ett band bättre för hjärtpatienter än högintensiv träning? Ta reda på svaren och mycket mer i den här intervjun.

Transkription

Ivor Cummins: Motion är enormt bra för hälsa och välmående, psykiskt välbefinnande och allt möjligt. Promenader, gärna i terräng eller raska promenader, styrketräning och trappträning är nog bra, men att springa som en tok vet jag inte…

Scott Murray: Man bör tänka på att motionera tillräckligt för att bli lite svettig och få högre puls. Sen bör man nog också anstränga musklerna till max emellanåt, för att signalera till muskelmitokondrierna att de behöver göra ännu bättre ifrån sig. Om man inte aktiverar typ 2-fibrerna i musklerna så får man inte ut samma vinst. Där tittar man inom sjukgymnastiken och forskningen kring hjärtsvikt och hjärtsjukdom på huruvida de här patienterna bör ägna sig åt högintensiv intervallträning i stället för att gå på ett löpband i en evighet och bara aktivera typ 1-fibrerna. De borde ägna sig mer åt styrketräning. Det är viktigt, och det bör vara vårt fokus i framtiden.

Transkription pdf

Se en del av videon ovan. Hela intervjun (med svensk text och transkription) kan ses med gratis provmånad eller medlemskap.

Kost och träning för ett friskt hjärta – dr Scott Murray

Bli medlem, (gratis att testa en månad), så kan du se videon direkt – liksom fler föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar, filmer och mycket mera. Du får också tillgång till vårt populära verktyg veckomenyer.

Hjärtsjukdom

  • Döda för att göra vinst?
    Döda för att göra vinst?11:11Är läkemedelsindustrin och livsmedelsindustrin beredda att döda för att göra vinst? Hur kan en förändring av livsstil vara mer effektiv än läkemedel?
  • Fett, kolesterol och gamla missförstånd
    ddplus-icon.svg
    Fett, kolesterol och gamla missförstånd52:45Kirurgen och docenten Ralf Sundberg föreläser om fett, kolesterol och hur de gamla missförstånden på området lever kvar.
  • Fett och kardiovaskulär sjukdom
    ddplus-icon.svg
    Fett och kardiovaskulär sjukdom25:02Ökar risken för hjärtsjukdom när vi äter mättat fett eller är det någonting annat som är boven?
  • Bör man oroa sig för högt kolesterol?
    ddplus-icon.svg
    Bör man oroa sig för högt kolesterol?13:49Är högt kolesterol farligt? Vem ska (och vem ska inte) ta statiner och vad kan du göra istället för att medicinera?
  • Den stora kolesterolmyten
    ddplus-icon.svg
    Den stora kolesterolmyten37:55
  • The Cholesterol Network System
    ddplus-icon.svg
    The Cholesterol Network System22:24Kan du drastiskt sänka ditt kolesterol, genom att äta MER fett?
  • Dr. Sarah Hallberg - LCHF and LDL (Vail 2016)
    ddplus-icon.svg
    28:56
  • Daves kolesteroluppvaknande
    ddplus-icon.svg
    Daves kolesteroluppvaknande06:23Dr Jeffry Gerber och Dave Feldman diskuterar kolesterol.
  • Därför är högt kolesterol hälsosamt
    ddplus-icon.svg
    Därför är högt kolesterol hälsosamt30:01Är högt kolesterol och LDL farligt – eller kan det faktiskt ha en skyddande effekt?
  • $tatin nation
    1:02:45
  • "Min läkare uppmanade mig att ta statiner!"
    ddplus-icon.svg
    "Min läkare uppmanade mig att ta statiner!"20:17David Diamonds läkare uppmanade honom att ta statiner på grund av högt kolesterol. Men David insåg snabbt att det vi tror att vi vet om kolesterol, hjärtsjukdom och statiner inte stämmer.
  • Är du orolig för ditt kolesterol?
    ddplus-icon.svg
    16:49Intervju med Anders Tengblad - distriktsläkare och diabetesforskare. Vad är kolesterol och varför ska man bry sig om det? Bör man helt utesluta läkemedlet "statiner" eller finns det fördelar med att ta det, och för vem?
  • Nina Teicholz (part 3)
    ddplus-icon.svg
    10:39
  • Vad orsakar hjärtsjukdom?
    ddplus-icon.svg
    Vad orsakar hjärtsjukdom?49:51Vad orsakar hjärtsjukdom? Är det kolesterol – som vi fått höra i årtionden – eller är det i själva verket något annat?
  • Nina Teicholz (part 2)
    ddplus-icon.svg
    09:30
  • Den förvånande orsaken till hjärtsjukdom – Lundell
    ddplus-icon.svg
    Den förvånande orsaken till hjärtsjukdom – Lundell38:19
  • STATIN NATION II - HD2-HD
    1:15:35
  • Nina Teicholz (part 1)
    ddplus-icon.svg
    10:36

Inlägget Är högintensiv träning bättre för hjärthälsa? dök först upp på Diet Doctor.

Visa hela artikeln

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...