Jump to content

Tänker jag rätt


Recommended Posts

Ser detta rätt ut? Är ny, experimenterar och läser massor. Tror jag äter strikt och dricker mängder med vatten. Trro jag är i ketos, smakar död bäver i munnen och kissar floder ( kan ju vara allt vatten). Har ketostiks, enligt dom är jag nog i ketos i alla fall i morse. Vet dom är inte helt tillförlitliga, men har inget annat att tillgå. 

Screenshot_20190821_134312_com.sillens.shapeupclub.jpg

Screenshot_20190821_134338_com.sillens.shapeupclub.jpg

Screenshot_20190821_134327_com.sillens.shapeupclub.jpg

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Dricker man massor så kissar man massor. 😉

Du är säkert i Ketos ...du äter väldigt få kalorier (vilket kan vara tveksamt i längden)  så rimligtvis är din fettkonsumtion högre än den ser ut på graferna (du "äter" också av din interna fettförråd").
 

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

3 timmar sedan, LillaRundaBarnmorskan sade:

Ok, så hur ska jag tänka om? 

Vet inte om du behöver tänka om i nutid?

Iallafall som Peter pepåkar, kalorierna totalt är väldans låga.. påminner mer om bantning?

Oså skall jag slå ett slag för att protein (aminosyror) är din konstant i födan, dvs minimum 0,8-1,0 per din normalvikt för din längd/ditt kön och din aktivitetsnivå/din stressfaktor för din yrkesutövning!

Dvs jag läser nästan dagligdags om hur barnmorskor är ett av våra mest underbemannade och stressade delar av vårt samhälle!

Hur som helst. till de där 1249 Kcal skall du oxå räkna de kilon du förlorar i form av eget kroppsfett, (cirka 7000 Kcal per kilo) då kan det tänkas att din kropp förbrukar cirka 1800-2000 Kcal per dag.?

Dvs kör på iallafall i tre månader, håll upp ditt proteinintag för din längd och kön.. iallafall på minimum!

Alla andra macronutrienter  får lov att variera under denna period,, dvs Kcalorierna intagna via munnen.

Oså skall du även tänka på micronutrieneter samt spårämnen/mineraler/vitaminer.

Dvs enklast är att basera sin kost på animaliska livsmedel och bladiga grönsaker!

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...