LillaRundaBarnmorskan 86 Postad 21 Augusti Ser detta rätt ut? Är ny, experimenterar och läser massor. Tror jag äter strikt och dricker mängder med vatten. Trro jag är i ketos, smakar död bäver i munnen och kissar floder ( kan ju vara allt vatten). Har ketostiks, enligt dom är jag nog i ketos i alla fall i morse. Vet dom är inte helt tillförlitliga, men har inget annat att tillgå. 2 Citera Dela detta inlägg Länk till inlägg Dela på andra webbplatser
Peter B 10 141 Postad 21 Augusti Dricker man massor så kissar man massor. Du är säkert i Ketos ...du äter väldigt få kalorier (vilket kan vara tveksamt i längden) så rimligtvis är din fettkonsumtion högre än den ser ut på graferna (du "äter" också av din interna fettförråd"). 3 Citera Dela detta inlägg Länk till inlägg Dela på andra webbplatser
LillaRundaBarnmorskan 86 Postad 21 Augusti Ok, så hur ska jag tänka om? 2 Citera Dela detta inlägg Länk till inlägg Dela på andra webbplatser
Peter B 10 141 Postad 21 Augusti Om allt känns bra ...fortsätt som du gör. Men framförallt om du ofta är hungrig kan det vara värt att titta över vad och hur mycket du äter. 3 Citera Dela detta inlägg Länk till inlägg Dela på andra webbplatser
LillaRundaBarnmorskan 86 Postad 21 Augusti Jag är mätt, mätt, mätt. Har dock kokat ett par ägg som nödmat om jag blir hungrig i natt när jag jobbar 5 Citera Dela detta inlägg Länk till inlägg Dela på andra webbplatser
Peter B 10 141 Postad 21 Augusti HärligT! Fortsätt som du börjat! 2 Citera Dela detta inlägg Länk till inlägg Dela på andra webbplatser
Zepp 17 895 Postad 21 Augusti 3 timmar sedan, LillaRundaBarnmorskan sade: Ok, så hur ska jag tänka om? Vet inte om du behöver tänka om i nutid? Iallafall som Peter pepåkar, kalorierna totalt är väldans låga.. påminner mer om bantning? Oså skall jag slå ett slag för att protein (aminosyror) är din konstant i födan, dvs minimum 0,8-1,0 per din normalvikt för din längd/ditt kön och din aktivitetsnivå/din stressfaktor för din yrkesutövning! Dvs jag läser nästan dagligdags om hur barnmorskor är ett av våra mest underbemannade och stressade delar av vårt samhälle! Hur som helst. till de där 1249 Kcal skall du oxå räkna de kilon du förlorar i form av eget kroppsfett, (cirka 7000 Kcal per kilo) då kan det tänkas att din kropp förbrukar cirka 1800-2000 Kcal per dag.? Dvs kör på iallafall i tre månader, håll upp ditt proteinintag för din längd och kön.. iallafall på minimum! Alla andra macronutrienter får lov att variera under denna period,, dvs Kcalorierna intagna via munnen. Oså skall du även tänka på micronutrieneter samt spårämnen/mineraler/vitaminer. Dvs enklast är att basera sin kost på animaliska livsmedel och bladiga grönsaker! 2 Citera Dela detta inlägg Länk till inlägg Dela på andra webbplatser
iAnna 5 759 Postad 22 Augusti Fortsätt som du gör, men ät lite större portioner bara, så att du inte hamnar i nån svält om några månader. Det sägs (av de som räknar kalorier) att kalorierna ska ligga runt 1600-1800 kcal beroende på. 3 Citera Dela detta inlägg Länk till inlägg Dela på andra webbplatser
