Nordenl

Skit trött av keto och IF

Recommended Posts

Jag är en tjej som nu har ätit keto och kört 16:8 IF i snart två veckor. Jag ligger i ketos 2,6 (mätt i blod).  Dricker som en dåre (ca. 4liter och är 165cm) MED salt i vattnet. Har aldrig fuskat eller ätit mer en 20 kolhydrater. Äter cleant. Tillräckligt med fett. Ytterst sällan mejerier. Sover tillräckligt om nätterna med bra kvalitet. OCH är så fruktansvärt trött fortfarnde. Vill bara sova vila sova vila. Speciellt efter lunchen. Har absolut ingen energi. När ska detta vända? Och vad kan det vara som inte stämmer? Kaliumbrist? Äter redan kosttillskott av magnesium, d vitamin, järn. 

Tacksam för svar :) / sömntutan

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Välkommen till forumet, @Nordenl!

För mig tog det nästan en månad innan jag kände mig normal men jag vet inte om jag var i ketos när jag lade om kosten (8år sen). Håll ut, det bör vända inom några dagar och gå åt rätt håll. Fast det låter som väääldigt mycket vätska...? Är du så törstig?

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Haha ja. Om jag inte dricker så mycket är jag nästan avtuppad dagen efter. 

Tack för svar! Får hålla ut helt enkelt. :) synd att en har så dåligt tålamod bara hehe

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
3 timmar sedan, Nordenl sade:

Jag är en tjej som nu har ätit keto och kört 16:8 IF i snart två veckor. Jag ligger i ketos 2,6 (mätt i blod).  Dricker som en dåre (ca. 4liter och är 165cm) MED salt i vattnet. Har aldrig fuskat eller ätit mer en 20 kolhydrater. Äter cleant. Tillräckligt med fett. Ytterst sällan mejerier. Sover tillräckligt om nätterna med bra kvalitet. OCH är så fruktansvärt trött fortfarnde. Vill bara sova vila sova vila. Speciellt efter lunchen. Har absolut ingen energi. När ska detta vända? Och vad kan det vara som inte stämmer? Kaliumbrist? Äter redan kosttillskott av magnesium, d vitamin, järn. 

Tacksam för svar :) / sömntutan

Låter rätt normal efter två veckor för någon som kör strikt och IF samtidigt!

Oså.. hur gammal är du, har du övervikt för din längd/ålder?

Dvs om du inte är gammal och överviktig så behöver du inte späka dig på samma sätt!

Du har typ glukosbrist och omställnings besvär, på grund av glukosbristen!

Iallafall så om ytterligare två veckor så har det nog vänt, det är den tiden det tar för att uppreglera ketolysensymerna!

Och sen så kan det ta tre månader till ett år innan musklerna ställt om till fettförbräning!

Tydliga tecken på omställningsbesvär är död råtta i munnen och kopiös törst samt riddarustning!

Du kanske skulle strunta i IF tills de värst omställningsbesvären lagt sig?

Har du bråttom?

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
On 2019-08-28 at 17:39, Nordenl sade:

Jag är en tjej som nu har ätit keto och kört 16:8 IF i snart två veckor. Jag ligger i ketos 2,6 (mätt i blod).  Dricker som en dåre (ca. 4liter och är 165cm) MED salt i vattnet. Har aldrig fuskat eller ätit mer en 20 kolhydrater. Äter cleant. Tillräckligt med fett. Ytterst sällan mejerier. Sover tillräckligt om nätterna med bra kvalitet. OCH är så fruktansvärt trött fortfarnde. Vill bara sova vila sova vila. Speciellt efter lunchen. Har absolut ingen energi. När ska detta vända? Och vad kan det vara som inte stämmer? Kaliumbrist? Äter redan kosttillskott av magnesium, d vitamin, järn. 

Tacksam för svar :) / sömntutan

Frågan är varifrån du fått informationen, om att dricka så mycket vatten skulle vara hälsosamt??? Om du skulle väga 150 kg, träna mycket och vid varmt väder (>30 grader) kunde man möjligen förstå. I normalfallet (utan alltför stor fysisk påfrestning), om du har normal kroppsvikt, kunde det sannolikt räcka med 1/4 del av vattenvolymen du talar om eller mindre än en liter om dagen.

De rekommendationer som florerar runt vatten på hälsosajter på Internet saknar vetenskaplig grund. Ungdomar som har med sig vattenflaskor, som de sörplar ur ute i vimlet, oftast unga flickor, har blivit allvarligt vilseledda.

Självklart är du dödstrött genom att du aktivt spolar bort så stor andel av de nyttomineraler du får i dig genom mat och tillskott. Genom allt vatten du dricker (kranvatten förmodar jag) har du kommit att lida av brist på en lång rad mineraler.

Gör som dr Berg i videon härunder, drick enbart när du känner törst (eller bara fukta munnen). Observera att kranvatten normalt innehåller mycket lite mineraler. Vad gäller natrium/kaliumbalansen är en av lösningarna att förse dig med salt, beroende på kroppsvikt  (en halv tesked  havssalt om dagen eller mer, ev med tillskott i form av kaliumsalt i  tablett. Så gör många specialister/forskare på lågkolhydratkost (har med sig på resor). Jag misstänker att lösningen för dig dessutom ligger i att snabbt skaffa dig extra tillskott i form av mineraler (inte med vitaminer i samma tablett) - full fart till hälsokostaffären. Köp gärna också K2-vitamin, så att kroppen kan veta var den skall lagra bl.a. kalcium. Just nu lever du farligt. Tänk på att hjärtstopp för unga blir allt vanligare och att hjärtat behöver såväl kalcium (inte som tillskott) och magnesium för att fungera.

P.S.

Din drift att dricka mycket kan vara att du spolat så rent på dina elektrolyter att kroppen reagerar med törst - våra förfäders vatten hade en hög halt på mineraler, kanske törsten är en nedärvd drift till att bl.a. tillfredsställa mineralbehovet. När du dricker stor mängd kranvatten blir effekten den motsatta - att du bara förlorar mer mineraler - en djävulscirkel är initierad (moment 22).

Lyssna av dr. Berg - han har bra synpunkter i sammanhanget:

https://www.drberg.com/blog/the-drink-8-glasses-of-water-per-day-lie

Utgår man från dr. Bergs åsikter att överdrivet drickande (kranvatten) ger uttorkning av kroppen (genom förlusten av elektrolyter), kommer  kroppen att känna allt större törst, ju mer man dricker. Till en början får du i nuläget lura kroppen, genom att bara fukta munnen. Om du tillför de viktiga elektrolyterna som kroppens celler kräver för att bli nöjda, kommer törsten automatiskt att minska om du samtidigt drastiskt drar ner på volymen vatten du dricker.

"vatten är ett farligt gift som omger Visby stift!"

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.