Tjobbo

LCHF

Recommended Posts

Härligt jobbat Tjobbo! :) Lämna gärna lite rapporter på hur det går framöver. :)

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Grattis Tjobbo! Härligt att läsa om din framgång!

Det går säkert att gå ner i vikt med olika metoder men man måste tänka på det långsiktigt och man måste jobba med kroppen inte mot den. Börjar man tänka på att kroppen behöver mer näring och mindre belastning i form av snabba tomma kolhydrater så inser man att LCHF är grejen. Om man istället tänker på kalorier enbart så blir man inte kvitt kroniska sjukdomar och metabola störningar som kan ligga till grund för en viktuppgång.

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
On 2019-09-03 at 19:55, Tjobbo sade:

Vill bara tacka för ett helt fantastiskt forum! Ni har hjälp mig att komma igång med LCHF.

Började min resa på 160kg helt sjukt att man har gått så långt.... Gick ner till 140kg bara på att börja röra på mig, på ungefär 10 månader tror jag.  Sen började det att stå helt stilla, så hittade jag det här forumet, och började läsa på om LCHF. 

Och nu 3månader senare på LCHF står vågen på 116kg, hela 24kg bara på att skippa kolhydrater/socker etcetc helt jäkla fantastiskt! Mår så jäkla mycket bättre! Konditionen är på topp, går minst 1mil varje dag utan problem. Allt är så jäkla mycket lättare nu :) Och lättare kommer det att bli!

 

 

Grattis!

Tror du hittat iallafall tre grejer som leder till en hälsosammare resa framöver, dvs fysisk aktivitet, kost och lite mer normala arbetstider!

Dvs jag kallar det för insikt!

Insikt gör att man gör iallafall så gott man kan gör vettiga val.. dvs om man har val!

160 kilo känns iallafall som något högst onomalt, såvida man inte är tre-fyra meter lång och musklig.

100 kilo om man är två meter lång vältränad och  musklig kan man acceptera som något normalt?

Visst är det lättare med riktig mat, en del fysisk aktivitet samt en hel del insikt?

Iallafall.. LCHF, det är lättare att minska i fettvikt om man undviker hyperinsulinemi på grund av allt för mycket snabb kolhydrater!

Det är även lättare att minska överintag av kalorier om man får en annorlunda homeostas, som inte hindar uttaget av energi från fettdepåerna.

Om man på det rör på sig så blir musklerna mer insulinkänsligare, samt förbrukar en del glukos.. eventuellt och i bästa fall kan man få lite fler/mer muskler samt lite mindre fettvävnad.

Iallafall stress, dålig sömn samt j*vligt konstiga arbetstider är lixom inget som gynnar en normal hälsa/vikt!

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Nu står vågen på 109! Så mitt första mål ner under 100 till jul borde inte vara så svårt! 

 

Hittade en bild när jag var som störst, mot nu då. Till och med jag börjar se resultat :P

 

Man blir bara mer taggad när man jämför så här

 

 

resa.jpg

  • Gilla 6
  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Härligt!  Grattis!  Firas det med tårta?  😉

  • Gilla 1
  • Haha 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
4 timmar sedan, Tjobbo sade:

Stirra er inte blinda på mina eksem på fötterna

Hade inte sett det om du inte nämnt det... ;) Får man fråga om det är återkommande och i så fall har det blivit någon förändring efter kostomläggningen?
Så himla kul att se förändringen! Imponerande!!

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
2 timmar sedan, MariaF sade:

Hade inte sett det om du inte nämnt det... ;) Får man fråga om det är återkommande och i så fall har det blivit någon förändring efter kostomläggningen?
Så himla kul att se förändringen! Imponerande!!

Har varken blivit bättre eller sämre med kostomläggningen! Har dock fått salvor för fötterna, så det hjälper, förut var fötterna helt torra/flagiga. Har utslag i ansiktet från och till, och det har blivit lite bättre med LCHF. Dock  visade det sig att det var rosacea, men fått medicin för det med ;)

1 timme sedan, DRAKULLA sade:

Grattis Tjobbo! Imponerande!👏

Tack tack :)

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Liten uppdatering....

 

Under julen åkte jag ur ketos. Och jag som är en människa som gillar utmaningar. Tänkte lite och ville prova på att gå tillbaka till en " fel ord här" :) vanlig diet. Med att börja väga maten och räkna kalorier.

Innan jul vägde jag in på 95kg, och nu väger jag 93.4. Det är inte precis att jag trycker i mig kolhydrater bara för att, håller mig runt 100g kolhydrater/dag. En dag för mig kan se ut,börjar dagen med 1t 30min träning på gym, sen frukost 3 ägg med lite kaviar, lunch en frukt, middag  100g/ris 200g/köttfärssås/sallad. Och om jag blir hungrig på natten på jobbet dricker jag en proteinshake,ligger på runt 1200Kalorier/dag

LCHF har dock hjälpt mig som tusan, att inse att mat är min bensin! Och hejdat mitt sockerberoende, just nu känns det bra, Vi får se hur det går framöver :)

Men kommer fortfarande att skriva hur det går för min resa, har 3.6kg kvar, då har jag tappat totalt 70 kg sen 18 månader tillbaka! Tror jag kommer att stanna där med viktminskningen. För har ganska mycket överflödig hud, som jag tror väger en hel del med :)

 

Får Önska alla ett Gott Nytt År - Robert Hansson

  • Gilla 3
  • Tack! 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Vågen visar fortfarande minus!

Enda skillnaden jag känner annorlunda är att jag har mer ork på gymmet, nu med mer kolhydrater!

 

/Robert

uk.jpg

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
13 timmar sedan, Tjobbo sade:

mer ork på gymmet

Det är inte så konstigt, styrketräning är anaerob, dvs du bränner glykogen snarare än fett. Det är dock väldigt bra det med, du får hormonella effekter i kroppen som är superviktiga och bränner du dem och skyfflar in lagom mycket nya så sköter det sig.  "Kolhydrater" är inte nödvändigtvis av ondo, det handlar som alltid om balans, bra källor, personliga förutsättningar osv. Vi har ju ett system som ska ta hand om kolhydrater, bara inte i de mängder de flesta äter numera. Gôtt jobbat!

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
8 timmar sedan, MariaF sade:

Det är inte så konstigt, styrketräning är anaerob, dvs du bränner glykogen snarare än fett. Det är dock väldigt bra det med, du får hormonella effekter i kroppen som är superviktiga och bränner du dem och skyfflar in lagom mycket nya så sköter det sig.  "Kolhydrater" är inte nödvändigtvis av ondo, det handlar som alltid om balans, bra källor, personliga förutsättningar osv. Vi har ju ett system som ska ta hand om kolhydrater, bara inte i de mängder de flesta äter numera. Gôtt jobbat!

Precis :) Håller koll på intaget. Använder MyFitnessPal för att hålla koll på mina kalorier, ser att jag äter snitt 100g-kal / dag. Det går inte att jämföra med mitt gamla liv, när man bara skyffla på med mat förut! Mackor o skit. Mackor är dock inget som kommer att intas igen!

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
15 timmar sedan, Tjobbo sade:

Precis :) Håller koll på intaget. Använder MyFitnessPal för att hålla koll på mina kalorier, ser att jag äter snitt 100g-kal / dag. Det går inte att jämföra med mitt gamla liv, när man bara skyffla på med mat förut! Mackor o skit. Mackor är dock inget som kommer att intas igen!

Så är det.. är man hyfsat frisk så har man fler val  som funkar!

Iallafall 100 gram kolisar tangerar ketos.. och vad innebär då detta, dels att man sällan tillför mer glukos än vad man gör av med, vi har en begränsad förmåga att lagra glukos!

Oså är du inne i en viktnedgånsfas, vi har en nästan obegränsad förmåga att lagra fett!

Hur som helst om man skall bli av med fettvikt så måste det förbrännas.. dvs kalorierna måste ner på något sätt hur som helst, det enklaste sättet är att äta riktig mat och fucking inte mer kolisar än vad man gör av med!

Det i sig gör man får ändra på en del matvanor.. träning förstärker effekten av lågkolhydratkost!

Under tiden får man ett helt annat sätt att se på mat och matvanor!

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
On 2020-01-04 at 17:15, Tjobbo sade:

Enda skillnaden jag känner annorlunda är att jag har mer ork på gymmet, nu med mer kolhydrater!

 

Hej och Wow imponerad av din viktresa...   Att du har mer ork på gymmet beror sannolikt på att din kropp inte är helt fettadopterad...  Men som flera skrivit tidigare så behöver man inte gå all in utan det kan fungera ändå. Lycka till framåt

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Men "all in" funkade ju vääääldigt bra för dig, @Cleppa^_^
@Tjobbo, kolla tråden nedan om du är nyfiken:

 

  • Gilla 3
  • Boom 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.