Jump to content

LCHF


Tjobbo
 Share

Recommended Posts

Grattis Tjobbo! Härligt att läsa om din framgång!

Det går säkert att gå ner i vikt med olika metoder men man måste tänka på det långsiktigt och man måste jobba med kroppen inte mot den. Börjar man tänka på att kroppen behöver mer näring och mindre belastning i form av snabba tomma kolhydrater så inser man att LCHF är grejen. Om man istället tänker på kalorier enbart så blir man inte kvitt kroniska sjukdomar och metabola störningar som kan ligga till grund för en viktuppgång.

  • Like 5
Link to comment
Share on other sites

On 2019-09-03 at 19:55, Tjobbo sade:

Vill bara tacka för ett helt fantastiskt forum! Ni har hjälp mig att komma igång med LCHF.

Började min resa på 160kg helt sjukt att man har gått så långt.... Gick ner till 140kg bara på att börja röra på mig, på ungefär 10 månader tror jag.  Sen började det att stå helt stilla, så hittade jag det här forumet, och började läsa på om LCHF. 

Och nu 3månader senare på LCHF står vågen på 116kg, hela 24kg bara på att skippa kolhydrater/socker etcetc helt jäkla fantastiskt! Mår så jäkla mycket bättre! Konditionen är på topp, går minst 1mil varje dag utan problem. Allt är så jäkla mycket lättare nu :) Och lättare kommer det att bli!

 

 

Grattis!

Tror du hittat iallafall tre grejer som leder till en hälsosammare resa framöver, dvs fysisk aktivitet, kost och lite mer normala arbetstider!

Dvs jag kallar det för insikt!

Insikt gör att man gör iallafall så gott man kan gör vettiga val.. dvs om man har val!

160 kilo känns iallafall som något högst onomalt, såvida man inte är tre-fyra meter lång och musklig.

100 kilo om man är två meter lång vältränad och  musklig kan man acceptera som något normalt?

Visst är det lättare med riktig mat, en del fysisk aktivitet samt en hel del insikt?

Iallafall.. LCHF, det är lättare att minska i fettvikt om man undviker hyperinsulinemi på grund av allt för mycket snabb kolhydrater!

Det är även lättare att minska överintag av kalorier om man får en annorlunda homeostas, som inte hindar uttaget av energi från fettdepåerna.

Om man på det rör på sig så blir musklerna mer insulinkänsligare, samt förbrukar en del glukos.. eventuellt och i bästa fall kan man få lite fler/mer muskler samt lite mindre fettvävnad.

Iallafall stress, dålig sömn samt j*vligt konstiga arbetstider är lixom inget som gynnar en normal hälsa/vikt!

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...
  • 1 month later...
  • 3 weeks later...
4 timmar sedan, Tjobbo sade:

Stirra er inte blinda på mina eksem på fötterna

Hade inte sett det om du inte nämnt det... ;) Får man fråga om det är återkommande och i så fall har det blivit någon förändring efter kostomläggningen?
Så himla kul att se förändringen! Imponerande!!

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

2 timmar sedan, MariaF sade:

Hade inte sett det om du inte nämnt det... ;) Får man fråga om det är återkommande och i så fall har det blivit någon förändring efter kostomläggningen?
Så himla kul att se förändringen! Imponerande!!

Har varken blivit bättre eller sämre med kostomläggningen! Har dock fått salvor för fötterna, så det hjälper, förut var fötterna helt torra/flagiga. Har utslag i ansiktet från och till, och det har blivit lite bättre med LCHF. Dock  visade det sig att det var rosacea, men fått medicin för det med ;)

1 timme sedan, DRAKULLA sade:

Grattis Tjobbo! Imponerande!👏

Tack tack :)

  • Like 6
Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

Liten uppdatering....

 

Under julen åkte jag ur ketos. Och jag som är en människa som gillar utmaningar. Tänkte lite och ville prova på att gå tillbaka till en " fel ord här" :) vanlig diet. Med att börja väga maten och räkna kalorier.

Innan jul vägde jag in på 95kg, och nu väger jag 93.4. Det är inte precis att jag trycker i mig kolhydrater bara för att, håller mig runt 100g kolhydrater/dag. En dag för mig kan se ut,börjar dagen med 1t 30min träning på gym, sen frukost 3 ägg med lite kaviar, lunch en frukt, middag  100g/ris 200g/köttfärssås/sallad. Och om jag blir hungrig på natten på jobbet dricker jag en proteinshake,ligger på runt 1200Kalorier/dag

LCHF har dock hjälpt mig som tusan, att inse att mat är min bensin! Och hejdat mitt sockerberoende, just nu känns det bra, Vi får se hur det går framöver :)

Men kommer fortfarande att skriva hur det går för min resa, har 3.6kg kvar, då har jag tappat totalt 70 kg sen 18 månader tillbaka! Tror jag kommer att stanna där med viktminskningen. För har ganska mycket överflödig hud, som jag tror väger en hel del med :)

 

Får Önska alla ett Gott Nytt År - Robert Hansson

  • Like 4
  • Thanks 2
Link to comment
Share on other sites

13 timmar sedan, Tjobbo sade:

mer ork på gymmet

Det är inte så konstigt, styrketräning är anaerob, dvs du bränner glykogen snarare än fett. Det är dock väldigt bra det med, du får hormonella effekter i kroppen som är superviktiga och bränner du dem och skyfflar in lagom mycket nya så sköter det sig.  "Kolhydrater" är inte nödvändigtvis av ondo, det handlar som alltid om balans, bra källor, personliga förutsättningar osv. Vi har ju ett system som ska ta hand om kolhydrater, bara inte i de mängder de flesta äter numera. Gôtt jobbat!

  • Like 5
Link to comment
Share on other sites

8 timmar sedan, MariaF sade:

Det är inte så konstigt, styrketräning är anaerob, dvs du bränner glykogen snarare än fett. Det är dock väldigt bra det med, du får hormonella effekter i kroppen som är superviktiga och bränner du dem och skyfflar in lagom mycket nya så sköter det sig.  "Kolhydrater" är inte nödvändigtvis av ondo, det handlar som alltid om balans, bra källor, personliga förutsättningar osv. Vi har ju ett system som ska ta hand om kolhydrater, bara inte i de mängder de flesta äter numera. Gôtt jobbat!

Precis :) Håller koll på intaget. Använder MyFitnessPal för att hålla koll på mina kalorier, ser att jag äter snitt 100g-kal / dag. Det går inte att jämföra med mitt gamla liv, när man bara skyffla på med mat förut! Mackor o skit. Mackor är dock inget som kommer att intas igen!

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

15 timmar sedan, Tjobbo sade:

Precis :) Håller koll på intaget. Använder MyFitnessPal för att hålla koll på mina kalorier, ser att jag äter snitt 100g-kal / dag. Det går inte att jämföra med mitt gamla liv, när man bara skyffla på med mat förut! Mackor o skit. Mackor är dock inget som kommer att intas igen!

Så är det.. är man hyfsat frisk så har man fler val  som funkar!

Iallafall 100 gram kolisar tangerar ketos.. och vad innebär då detta, dels att man sällan tillför mer glukos än vad man gör av med, vi har en begränsad förmåga att lagra glukos!

Oså är du inne i en viktnedgånsfas, vi har en nästan obegränsad förmåga att lagra fett!

Hur som helst om man skall bli av med fettvikt så måste det förbrännas.. dvs kalorierna måste ner på något sätt hur som helst, det enklaste sättet är att äta riktig mat och fucking inte mer kolisar än vad man gör av med!

Det i sig gör man får ändra på en del matvanor.. träning förstärker effekten av lågkolhydratkost!

Under tiden får man ett helt annat sätt att se på mat och matvanor!

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

On 2020-01-04 at 17:15, Tjobbo sade:

Enda skillnaden jag känner annorlunda är att jag har mer ork på gymmet, nu med mer kolhydrater!

 

Hej och Wow imponerad av din viktresa...   Att du har mer ork på gymmet beror sannolikt på att din kropp inte är helt fettadopterad...  Men som flera skrivit tidigare så behöver man inte gå all in utan det kan fungera ändå. Lycka till framåt

  • Like 6
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Fortsätter att uppdatera, trots jag har lagt av med LCHF, eller man skulle kunna säga att jag går på liberal LCHF? :) runt 90/110g kolhydrater om dagen! Vågen visar  87,4kg. 1,4kg kvar till målet! lägger in lite bilder nedanför!

 

tjock.thumb.jpg.881f41055c4b7401ecb2913343cedd81.jpg2.JPG.5d16657d5a2d155d74ac48c242ae9445.JPG1.jpg.10dde4d7f64402cb3e37f63939e5ebd2.jpg

Där var jag som störst runt 160kg snart två år sedan! får ångest när jag ser den trasiga personen!  Så jäkla skönt att all slit har givit resultat!

Går inte att beskriva hur mycket lättare livet är nu! Bara att kunna köpa "vanliga" kläder ifrån alla butiker, har gått ifrån 6xxl till L på tröjor. och från storlek 46 till 34 på jeans!

  • Like 5
  • Boom 1
Link to comment
Share on other sites

Du kanske inte anses äta LCHF längre men det är low carb. Beror på vem du frågar... När begreppet myntades gällde 50g kolh/dygn, nu tycks det ha skett en anpassning mot engelskans low carb-definition som ligger på 100g kolh/dygn.
Så himla häftigt att se dina före- och efter-bilder!

  • Like 4
  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

On 2020-01-27 at 11:32, Tjobbo sade:

Fortsätter att uppdatera, trots jag har lagt av med LCHF, eller man skulle kunna säga att jag går på liberal LCHF? :) runt 90/110g kolhydrater om dagen! Vågen visar  87,4kg. 1,4kg kvar till målet! lägger in lite bilder nedanför!

 

tjock.thumb.jpg.881f41055c4b7401ecb2913343cedd81.jpg2.JPG.5d16657d5a2d155d74ac48c242ae9445.JPG1.jpg.10dde4d7f64402cb3e37f63939e5ebd2.jpg

Där var jag som störst runt 160kg snart två år sedan! får ångest när jag ser den trasiga personen!  Så jäkla skönt att all slit har givit resultat!

Går inte att beskriva hur mycket lättare livet är nu! Bara att kunna köpa "vanliga" kläder ifrån alla butiker, har gått ifrån 6xxl till L på tröjor. och från storlek 46 till 34 på jeans!

Gratulerar!  🌷🌺🌹

Ja det är o-beskrivligt plågsamt att vara sjuk -  många framgångshistorier bl.a här på D.D , då rörs personerna till tårar... vid sina berättelser. "Förvandlade" till lyckliga individer med mycket klokskap med sig i bagaget.

Men kampen är värd ALLT.

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

Efter 3 Veckor på samma vikt +/- något hg så har korken lossat!  

Tror att jag ska hejda mig lite nu "lättare sagt än gjort", väntar på att bli kallad till Kirurgen för att se om jag blir beviljad en operation för min hud... Börjar bli ganska mycket nu, inte så konstigt om man har vägt 160 kg en gång i tiden :) 

 

86448460_10158099660338967_6988641179118075904_n.thumb.jpg.80f45e80a89ad0b1568eb709180c535e.jpg

  • Like 1
  • Thanks 2
Link to comment
Share on other sites

56 minuter sedan, Tjobbo sade:

Efter 3 Veckor på samma vikt +/- något hg så har korken lossat!  

Tror att jag ska hejda mig lite nu "lättare sagt än gjort", väntar på att bli kallad till Kirurgen för att se om jag blir beviljad en operation för min hud... Börjar bli ganska mycket nu, inte så konstigt om man har vägt 160 kg en gång i tiden :) 

 

86448460_10158099660338967_6988641179118075904_n.thumb.jpg.80f45e80a89ad0b1568eb709180c535e.jpg

Enastående gjort !!!

Vore märkligt att inte bli beviljad en sådan operation, med tanke på vilka resurser man jämförelsevis lägger på by-pass operationer , där många patienter ÄNDÅ går upp i vikt igen men också får dessutom vitaminbrister och svårt med näringsupptagning  för att inte nämna post-op. komplikationer - de ska vara hedrade att få utföra den sista korrigeringen efter sådant enastående arbete på egen hand,  inte knorra det minsta för lite tråcklande. 

 

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...
  • 4 weeks later...
  • 1 month later...
  • 3 months later...

Liten uppdatering.

 

Jag har hittat min vikt som jag trivs i 78 kg. Sen något minus kilo efter operationen när dom plockar bort lite hud :)

Jag lyckades med något som jag inte trodde var möjligt för 2 år sedan, att springa en halvmara under 2 timmar i Måndags,allt har blivit så mycket lättare nu när man har tappat några extra kilon ;) 

 

/Robert

 

118482597_10158713495528967_3460827696562621018_n.jpg

  • Like 5
  • Boom 1
Link to comment
Share on other sites

On 2020-09-02 at 15:24, HelgeK sade:

Jason Fung har skrivit om överskottshud. Han påpekar att huden innehåller mycket protein, och de som fastar har inte problemet överskotts hy. Så om du vill skulle du kunna prova att minska ordentligt på proteinintaget, och se om du får samma effekt som de fastande. 

 Huden har dragit åt sig lite, men antar när man har haft en övervikt på 82 kg som har försvunnit, så blir det mycket hud =( Men skulle inte skada att prova på att dra ner på proteinet!

On 2020-09-02 at 16:26, Yvonne Sternberg Taubert sade:

Wow, vilken fantastisk resa du gjort. Helt otroligt. En stor applåd från mig. 

Tack :)

 

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...