Blogg-Postare Posted September 6, 2019 Share Posted September 6, 2019 Över 880 000 personer har hittills anmält sig till Diet Doctors LCHF-utmaning (på engelska, svenska och spanska). Starten går varje söndag och utmaningen är gratis, reklamfri och du förbinder dig inte till någonting. Du får goda råd, veckomenyer, recept, inköpslistor och tips för problemsökning – allt du behöver för att lyckas med LCHF. Välkommen att anmäla dig! Här är utdrag ur några mejl vi fått den senaste veckan: Feedback Utmaningen funkade bra! Framförallt var det bekräftelsen på att jag tänkt rätt och insikten om vad jag kan finjustera för ännu bättre effekt på lång sikt. Jag har i många år levt LCHF och är övertygad om de vetenskapliga principerna bakom. Svårigheterna för mig har varit, och är, att jag har ett väldigt socialt utåtriktat liv, inte minst professionellt. Det ska vara lätt att hoppa på en lunch, lätt att delta på kvällsaktiviteter utan att först åka hem och äta för det hinner man inte. Det bär emot att besvära även när man är gäst eller kund och det behöver jag boosta mig själv med argument för att göra. Med LCHF-utmaningen har jag stärkt en del av argumentationen inom mig själv, så att det blir lättare att stå upp för mig själv och inte, mot bättre vetande hos mig men inte mina medmänniskor, gå med på undantag och äta den minst dåliga men fortfarande kolhydratrika maträtten på menyn för att slippa vara krånglig, märkvärdig och ställa till besvär. Sedan minskade jag något kilo men framförallt flera centimeter i omfång. Jag upptäckte att portionerna jag brukar äta var lagom stora Så tack! Jag upptäckte att portionerna jag brukar äta var lagom stora, att jag successivt minskat lite på fettinnehållet och att det egentligen är lätt att göra mina vanliga maträtter hemma till riktigt bra LCHF-alternativ, men kul med lite inspiration och nya rätter. Min vuxne son, 22, har fått samma rätter som jag, men ibland lagt till potatis, ris eller pasta. Han tål inte mjölkprotein så till vissa rätter har vi gjort äggröra och toppat med istället för att ostgratinera för att få till saftigheten, fett och proteininnehållet. Nu tänkte jag prova mejerifritt. Kanske att jag sedan kör samma mat till oss båda, vi får se. Jag skaffade ketonstickor och såg att 50 gram mandel gjorde skillnad från hög nivå till måttlig nivå. Det kan väl vara OK någon gång men det är skönt att veta vad det är värt. Med vänliga hälsningar, Gunilla Den bästa och mest positiva effekten har varit att suget efter sötsaker minskat drastiskt. Jag kopplar även detta till att det gick förvånansvärt lätt att sluta snusa. Upphörde med snuset ca tre dagar in på utmaningen. Däremot blev viktnedgången mindre än jag hade hoppats på, men det kanske tar längre tid för mig som kvinna över 50? Jag kommer dock fortsätta med kosten då det var länge sen jag åt så god mat utan sug efter småätande eller viktuppgång. …det var länge sen jag åt så god mat utan sug efter småätande eller viktuppgång. Jag trodde inte det skulle vara så lätt att avstå potatis, bröd och müsli, men jag saknade faktiskt inte dessa produkter ett dugg. Har jag någon gång tagit en ”smörgås” så har jag lagt lite majonnäs eller ost tillsammans med salami eller skinka på ett salladsblad av fastare sort och det har funkat utmärkt. Hälsningar, Eva Min man har typ 2-diabetes och när han i mars månad gick till läkaren för en kontroll så var hans värden helt kassa. De hotade honom med att han skulle behöva börja med sprutor. Han fick panik och jag med. Vi satte oss ner och började googla på alternativa sätt som var sunt för kroppen. Det jag hittade var Diet Doctor som jag verkligen läste på om, och det verkade bra. Vi bestämde oss för att testa och har kört sedan dess och då söndag-fredag LCHF plus att vi började träna tillsammans. Jag spinnade en del tidigare och idag får jag med honom på både styrketräning och spinning. Det funkar och kroppen vet hur den ska hantera det som kommer ner… Min man har gått ner 10 kilo och jag 15. Vi mår jättebra och värdena hans har blivit mycket mycket bättre. Nu ska han gå på ytterligare en kontroll i slutet på september, då får vi se. Fredag, lördag och söndag tillåter vi oss att ta en öl om vi vill, men vi håller oss förutom det till de riktlinjer som finns på LCHF utan att vara strikt. Vi har tänkt att det här är en livsstil vi fortsätter med, ingenting som vi bara kör under ett par månader eller halvår. Det funkar och kroppen vet hur den ska hantera det som kommer ner. Vi brukar säga det, ju mindre skit man äter desto mindre kommer det ut. Haha… Bella Kom igång idag! Anmäl dig för omedelbar tillgång till en enkel guide som lotsar dig framåt – steg för steg. Du kommer att få veckomenyer, recept och inköpslistor för två veckor. Läs mer här. Anmäl mig LCHF för nybörjare GuideLCHF står för Low Carb High Fat. Det vill säga lite kolhydrater och högre andel fett, även kallad njutmetoden. Du kan nämligen äta dig mätt på god mat och ändå bli friskare och gå ner i vikt. Här hittar du allt du behöver. Periodisk fasta GuideDen stora gurun på periodisk fasta, dr Jason Fung, har sammanställt den här nybörjarguiden där du kan lära dig allt du behöver veta om den uråldriga hemligheten för hälsa och viktnedgång. Gå ner i vikt GuideHar du svårt att gå ner i vikt? Eller vill du gå ner i vikt snabbare? Du har kommit till rätt plats. Gör dig redo för att gå ner i vikt utan att besväras av hunger. Video om LCHF Hur du äter LCHF11:59En kort grundkurs i hur man sätter igång att äta LCHF. Keto-kurs med dr Andreas Eenfeldt, del 108:02Vilka fördelar innebär ketos? Vad äter du på ketogen kost? Här är en informativ kurs med dr Andreas Eenfeldt. Leva LCHF med Caroline Smale07:30Hur kan livet se ut om du har LCHF som livsstil? Caroline Smale delar med sig av sin berättelse och om hur hon lever med LCHF i vardagen. Är LCHF dåligt för träning? Svar på vanliga frågor02:45Kan man träna på LCHF-kost? Biverkningar av ketogen kost06:58Några vanliga biverkningar av ketogen kost – och hur du undviker dem. VIDEO: Jeffry Gerber - Why Low Carb and Other Common Questions (VAIL 2016)16:59 Är LCHF dåligt för miljön? Svar på vanliga frågor07:09Är LCHF-kost skadlig för miljön? 43:29Föreläsning med Monique Forslund från LCHF-Campingen i Säffle 2014. Monique Forslunds hemsida: www.lifezone.se De 5 vanligaste misstagen på LCHF08:57Är det svårt för dig att nå din målvikt, är du hungrig eller mår du inte bra? Se till att du undviker dessa misstag. LCHF på rätt sätt – Eric Westman 314:09Intervju med Eric Westman, läkare och expert på LCHF-kost. Om grunderna för att äta LCHF och vad som är viktigt att tänka på när man sätter igång för att det ska gå så bra som möjligt. Hur LCHF fungerar – Mary Vernon32:11Intervju med läkaren Mary Vernon, en av världens mest erfarna på att behandla patienter med strikt LCHF-kost. Fat Head Directors Cut1:46:20 Vad är den främsta fördelen med LCHF? Svar på vanliga frågor02:52Vad är den främsta fördelen med att äta färre kolhydrater? Lite av allt? Svar på vanliga frågor05:44Är det inte bäst att helt enkelt äta balanserat och "lite av allt"? 18:36Hur Martina Johansson blev "snygg, stark och frisk på högfettkost". Martina Johanssons blogg: http://www.highfatfitness.net Mer information om Ketonmätare: http://www.kostdoktorn.se/keton-och-blodsockermatare#1 Så uppnår du en hälsosam livsstil med LCHF41:41 Undvik de konventionella kostråden45:06 Är mättat fett farligt? Svar på vanliga frågor07:29Behöver man akta sig för mättat fett? Keto-kurs, del 208:37Hur fungerar ketogen kost? Vad äter du på ketogen kost? Vad har din läkare emot LCHF? – Eric Westman 517:49Intervju med Eric Westman, läkare och expert på LCHF. Varför är många läkare motståndare till LCHF trots att kosten visat sig ha positiv effekt på vikt och hälsa? Obs! På grund av tekniskt fel är ljudet i videon inte av den kvalitet vi önskar. Vi ber så mycket om ursäkt för detta och hoppas att ni finner innehållet intressant ändå. Att bli en fettbrännande maskin - Eric Westman 211:31Eric Westman reder ut begreppen fettförbränningsläge och kolhydratförbränningsläge. Hur får man mer energi genom en hög fettförbränning och hur mäter man den? Viktnedgång Inkretineffekt och insulinresistens30:02Dr Eades om att minimera insulinresponsen över tid. Typ 2-diabetes handlar om mer än bara insulinresistens05:21Vad är betacellsnedbrytning och hur är kopplingen till insulin? Vinsterna med en 7-dagarsfasta03:34 Orsaken till fetma38:45 Handlar inte vikten bara om kalorier? Svar på vanliga frågor03:14Handlar viktnedgång bara om att äta färre kalorier än man gör sig av med? Minus 90 kilo och en hälsoresa för familjen15:05Larry Diamond har transformerat sitt liv och gått ner 57 kg med LCHF. I den här intervjun delar han med sig av sina insikter från resan. 48:22Tommy Runesson föreläser om sin enorma viktresa med LCHF och vilka lärdomar han fått med sig på vägen. Inspiration och kunskap även om du vill gå ner mindre än hälften av din kroppsvikt! Följ Tommy Runesson på hans blogg: http://tommytappar.se Ketokurs med Andreas Eenfeldt (del 7)06:24Keto för nybörjare med dr Andreas Eenfeldt. Hur går du ner i vikt på ketogen kost? VIDEO: Jeffry Gerber - Why Low Carb and Other Common Questions (VAIL 2016)16:59 Hur man går ner 110 kilo utan hunger31:06 Problemet med socker50:01Är det fett eller socker som är orsaken till de aldrig tidigare skådade epidemierna av fetma, typ 2-diabetes och metabol sjukdom? Att motivera till livsstilsförändringar51:45Hur kan du hjälpa och motivera personer att börja med och hålla fast vid LCHF? 14:39 Intervju med Jason Fung45:20 Hjärtattacken blev ett uppvaknande07:11Efter hustruns hjärtattack letade Chris Pattinson efter ett sätt att hålla det hela i schack med kost och livsstil. Och på vägen förbättrade han sin egen hälsa. Sambandet mellan fettlever och typ 2-diabetes05:01Hur hänger fettlever ihop med insulinresistens? Därför är mer protein bättre15:17Dr Ted Naiman tror att mer protein är bättre och han rekommenderar ett högre intag. De 5 vanligaste misstagen på LCHF08:57Är det svårt för dig att nå din målvikt, är du hungrig eller mår du inte bra? Se till att du undviker dessa misstag. 46:13 LCHF på rätt sätt – Eric Westman 314:09Intervju med Eric Westman, läkare och expert på LCHF-kost. Om grunderna för att äta LCHF och vad som är viktigt att tänka på när man sätter igång för att det ska gå så bra som möjligt. Hur LCHF fungerar – Mary Vernon32:11Intervju med läkaren Mary Vernon, en av världens mest erfarna på att behandla patienter med strikt LCHF-kost. PS Har du en framgångshistoria du vill dela med dig av? E-posta (fotografier uppskattas) till annika@dietdoctor.com. Berätta om vi får publicera ditt namn och foto eller om du vill vara anonym. Inlägget ”Det här är en livsstil vi fortsätter med” dök först upp på Diet Doctor. Visa hela artikeln Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.