Karro K

mycket besvär vid ketostart

Recommended Posts

Jag är sockerberoende så det här är tyvärr inte första starten med ketogen kost. Jag har dock aldrig haft såhär extrema omställningsbesvär och istället för att lätta så blir de värre. Dag 5 och jag är extremt trött och orkar knappt lyfta en tallrik. Hjärtat slår så hårt så det känns som det ska dunka ur kroppen. Pulsen går upp till 120-130 vid en långsam promenad. Det blir värre för varje dag. Dricker det där saltvattnet. BS på 2.8 i morse sen ligger det runt 3.8 under dagen. När vänder det?? 😭

  • Gilla 1
  • Förvirrad 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hej, antar att du gjort en drastisk start med ketogen kost? Men om så är, kanske du ska äta lite mer av bra kolhydrater, för att få en mjukare övergång?

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
19 minuter sedan, Kattuggla sade:

Hej, antar att du gjort en drastisk start med ketogen kost? Men om så är, kanske du ska äta lite mer av bra kolhydrater, för att få en mjukare övergång?

ja det har jag gjort men jag kan tyvärr inte göra på annat sätt då jag är sockerberoende så kolhydrater samt alla mejerier triggar mitt beroende 🙃

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja ok. Jobbigt, men funkar det att äta mer av sånt som ger väldigt lite kolhydrater, som spenat, kål, bladselleri?

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
22 minuter sedan, Kattuggla sade:

Ja ok. Jobbigt, men funkar det att äta mer av sånt som ger väldigt lite kolhydrater, som spenat, kål, bladselleri?

jag ska testa idag med lite ökad mängd broccoli 👍 tack! 

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hej

Du kan inte tvärt gå från sockerdriven till Keto kost / fettdrift

Låt det ta lite tid och göra kroppen redo för fettdrift, fasa ut dom onda andarna/kolhydraterna steg för steg

Kan ta ett bra tag men låt de göra de.

Bättre än att söka medlemskap i stora klubben som bara misslyckas i tro att det är så enkelt.

Och lyssna inte på pladdret om att du måste äta många mål per dag för guds skull

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
12 minuter sedan, Nisse sade:

Hej

Du kan inte tvärt gå från sockerdriven till Keto kost / fettdrift

Låt det ta lite tid och göra kroppen redo för fettdrift, fasa ut dom onda andarna/kolhydraterna steg för steg

Kan ta ett bra tag men låt de göra de.

Bättre än att söka medlemskap i stora klubben som bara misslyckas i tro att det är så enkelt.

Och lyssna inte på pladdret om att du måste äta många mål per dag för guds skull

tyvärr är jag sockerberoende och triggar på både kolhydrater samt mejerier. Blir lite som att be en alkoholist dricka lättöl. Ska prova öka på lite grönsaker som kattuggla föreslog. 

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Använder du insulin?

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
7 timmar sedan, Peter B sade:

Använder du insulin?

nej.

  • Gilla 1
  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

I morse mådde jag riktigt dåligt. Var helt snurrig av uttorkning och hjärtat jobbade hårt. BS låg på 2.5. tog ett stort glas med supersalt vatten, höll för näsan och hällde i mig. Sen har jag gjort det 2 gånger till under dagen förutom allt annat vatten då. Det blev stor skillnad och jag kunde gymma utan större problem efter skolan👌 börjar få tillbaka hoppet! 

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
On 2019-10-03 at 07:50, Karro K sade:

Jag är sockerberoende så det här är tyvärr inte första starten med ketogen kost. Jag har dock aldrig haft såhär extrema omställningsbesvär och istället för att lätta så blir de värre. Dag 5 och jag är extremt trött och orkar knappt lyfta en tallrik. Hjärtat slår så hårt så det känns som det ska dunka ur kroppen. Pulsen går upp till 120-130 vid en långsam promenad. Det blir värre för varje dag. Dricker det där saltvattnet. BS på 2.8 i morse sen ligger det runt 3.8 under dagen. När vänder det?? 😭

Du har alla tecken som tyder på att du den här gången kör en strikt ketogen diet, dvs yrsel. riddarrustning och död råtta i munnen!

Det brukar ta iallafall tre-fyra veckor innan det vänder.

Ditt blodsocker indikerar vad det handlar om.. nämligen glukosbrist.. och det är vad en ketogen diet strävar efter!

Dvs allt tyder på att din kropp är van att drivas av glukos/högt blodsocker, det tar en tid för kroppen att ställa om, cirka 3-4 veckor!

Såå.. det är två saker som är vanliga i början, 1 brist på glukos, (det är tanken med LCHF/ketogen diet), 2 saltbrist (man kissar ut en massa salt när insulin droppar) som gör att blodtrycket sjunker!

Iallafall som någon föreslagit.. ät kopiösa mängder grönsaker, för några extra kolisar.

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
1 timme sedan, Zepp sade:

Du har alla tecken som tyder på att du den här gången kör en strikt ketogen diet, dvs yrsel. riddarrustning och död råtta i munnen!

Det brukar ta iallafall tre-fyra veckor innan det vänder.

Ditt blodsocker indikerar vad det handlar om.. nämligen glukosbrist.. och det är vad en ketogen diet strävar efter!

Dvs allt tyder på att din kropp är van att drivas av glukos/högt blodsocker, det tar en tid för kroppen att ställa om, cirka 3-4 veckor!

Såå.. det är två saker som är vanliga i början, 1 brist på glukos, (det är tanken med LCHF/ketogen diet), 2 saltbrist (man kissar ut en massa salt när insulin droppar) som gör att blodtrycket sjunker!

Iallafall som någon föreslagit.. ät kopiösa mängder grönsaker, för några extra kolisar.

jag kände att det vände lite igår och idag har det känts helt ok. BS fortsatt lågt mellan 2.9-4.1. Köpte även ketostickor till mätaren och låg på 3.1 så jag ligger ju optimalt på värdena nu iallafall. Nu är det väl bara att vänta att kroppen ska adaptera. Känns som jag kan stå ut nu, så kändes det inte i förrgår. 

Du som verkar kunna mycket, är det något att bry sig om att BS går upp efter träning? Pajjar detta min ketoadaptering? 

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
3 timmar sedan, Karro K sade:

jag kände att det vände lite igår och idag har det känts helt ok. BS fortsatt lågt mellan 2.9-4.1. Köpte även ketostickor till mätaren och låg på 3.1 så jag ligger ju optimalt på värdena nu iallafall. Nu är det väl bara att vänta att kroppen ska adaptera. Känns som jag kan stå ut nu, så kändes det inte i förrgår. 

Du som verkar kunna mycket, är det något att bry sig om att BS går upp efter träning? Pajjar detta min ketoadaptering? 

BS skall gå upp efter träning!

Träning är en stresssituation oså höjs olika hormoner för ändamålet.. dvs det är helt normalt!

Träning är nog mest bra.. förmodligen även vid omställningtill ketos?

Dvs optimalt så bör kroppen kunna skifta mellan fett och glukos, beroende av situation.

BS som stiger efter träning är kroppsproducerat.. för det krävs att insulin är lågt.. lågt insulin gynnar ketos.

Hög ketohalt förklarar iallafall till viss del ditt låga blodsocker.. för när de är höga krävs inte lika mycket BS!

Det som tar 3-4 veckor är att öka på ketolysensymerna, som krävs för att ketonerna skall kunna användas som energi.

  • Gilla 7

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Postad (redigerade)
12 timmar sedan, Zepp sade:

BS skall gå upp efter träning!

Träning är en stresssituation oså höjs olika hormoner för ändamålet.. dvs det är helt normalt!

Träning är nog mest bra.. förmodligen även vid omställningtill ketos?

Dvs optimalt så bör kroppen kunna skifta mellan fett och glukos, beroende av situation.

BS som stiger efter träning är kroppsproducerat.. för det krävs att insulin är lågt.. lågt insulin gynnar ketos.

Hög ketohalt förklarar iallafall till viss del ditt låga blodsocker.. för när de är höga krävs inte lika mycket BS!

Det som tar 3-4 veckor är att öka på ketolysensymerna, som krävs för att ketonerna skall kunna användas som energi.

Eller rättare sagt.. BS stiger efter träning iomed att glukoneogenesen/glykogenolysen var hög under själva träningen, sen tar det en stund att sänka den igen.

Redigerad av Zepp
  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag har fortsatt med gym varannan dag och det känns rätt ok förutom att mjölksyran slår till fort och hårt. Antar att det också kommer vända när kroppen fattar att den ska använda ketonerna. Mitt BS har gått ner ytterligare och jag mäter sällan över 3.5. Fastande (på morgonen) har jag BS 2.8 och ketoner på 5.9! Behöver verkligen trycka i mig vatten fortfarande och huden är som ett fnöske. 

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
5 minuter sedan, Karro K sade:

Jag har fortsatt med gym varannan dag och det känns rätt ok förutom att mjölksyran slår till fort och hårt. Antar att det också kommer vända när kroppen fattar att den ska använda ketonerna. Mitt BS har gått ner ytterligare och jag mäter sällan över 3.5. Fastande (på morgonen) har jag BS 2.8 och ketoner på 5.9! Behöver verkligen trycka i mig vatten fortfarande och huden är som ett fnöske. 

Har du fortsatt med gym varannan dag, trots LCHF-omställningsbesvär så är du frisk för övrigt.. no snack om saken!

Dina muskler använder inte särskildt mycket ketoner, de har inte ketolysensymer för detta, de går över till betaoxidation i stället.. dvs fettförbräning.,

Utan det är främst hjärnan och hjärtat som går över till ketonerna.

Du är fortfarande i ketos metabloic induced  tillstånd.. dvs omställningsproblemen!

Mjölksyran är på grund av anaerobt tillstånd.. dvs brist på syre för betaoxidation.

Dvs dina muskler kan ta uppemot 3-6-12 månader för att ställa om till högre betaoxidation.. vilket tarvar högre syreupptag och lite mer karnitinensymer!

Iallafall.. mjölksyra och det.. kallas för laktatmetabolismen.. gäller främst långdistanslöpare, dvs laktat kommer från anaerob träning, dvs under syreunderskott av glukos!

Iallafall pratar vi gym och mjölksyra, så handlar det om tunga lyft.. få reps. rätt lång återhämtning mellan övningarna.. upp till flera minuter!

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
3 minuter sedan, Zepp sade:

Har du fortsatt med gym varannan dag, trots LCHF-omställningsbesvär så är du frisk för övrigt.. no snack om saken!

Dina muskler använder inte särskildt mycket ketoner, de har inte ketolysensymer för detta, de går över till betaoxidation i stället.. dvs fettförbräning.,

Utan det är främst hjärnan och hjärtat som går över till ketonerna.

Du är fortfarande i ketos metabloic induced  tillstånd.. dvs omställningsproblemen!

Mjölksyran är på grund av anaerobt tillstånd.. dvs brist på syre för betaoxidation.

Dvs dina muskler kan ta uppemot 3-6-12 månader för att ställa om till högre betaoxidation.. vilket tarvar högre syreupptag och lite mer karnitinensymer!

Iallafall.. mjölksyra och det.. kallas för laktatmetabolismen.. gäller främst långdistanslöpare, dvs laktat kommer från anaerob träning, dvs under syreunderskott av glukos!

Iallafall pratar vi gym och mjölksyra, så handlar det om tunga lyft.. få reps. rätt lång återhämtning mellan övningarna.. upp till flera minuter!

Enligt Martina ska man ju ge det 18 månader innan man utvärderar men hon skriver även att det tar 3-6 månader för musklerna att adaptera. Jag har ingen stress med att tävla eller så utan jag är nöjd med att kunna träna utan att dö. Sen vill jag gå ner ett gäng kilo. Inte vågkilo då utan utseendekilo. En intressant grej jag märkt är att jag lider av att hjärtat rusar vid vila sedan tidigare och detta har blivit betydligt bättre. Mina anfall har minskat med säkert 50%. Läkaren skrämde mig med pacemaker och det var en stor anledning att köra keto. Jag är för fasen 31, pacemaker?!

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
5 minuter sedan, Karro K sade:

Enligt Martina ska man ju ge det 18 månader innan man utvärderar men hon skriver även att det tar 3-6 månader för musklerna att adaptera. Jag har ingen stress med att tävla eller så utan jag är nöjd med att kunna träna utan att dö. Sen vill jag gå ner ett gäng kilo. Inte vågkilo då utan utseendekilo. En intressant grej jag märkt är att jag lider av att hjärtat rusar vid vila sedan tidigare och detta har blivit betydligt bättre. Mina anfall har minskat med säkert 50%. Läkaren skrämde mig med pacemaker och det var en stor anledning att köra keto. Jag är för fasen 31, pacemaker?!

Du kan ta flera år på dig att utvärdera om du vlll/ har hälsan/ålder framför dig!

Att Martina tog 18 månader på sig att utvärdera vad som gjorde vad, beror mest troligt på hennes uppväxt/gener/ lite sådan där andra grejer, dvs det var vad som krävdes för henne innan hon kom till insikt och landat på något som funkade för henne!

Iallafall så vill jag helst att du inte hamnar i samma situation som Martina.. dvs när det gått lite får långt.. mot metabolic syndrome!

En eloge till Martina iallafall/andra oxå som gått igen hela ketoskitren.. kommer man ut på andra sidan/lärt sig något på kuppen, så har man något man kan leva med?

Att du vill gå ner ett gäng kilon är nästan en epedemi, dvs en hel del borde iallafall av hälsoskäl åtminstone gå ner några kilo i bukvikt.. iomed att  bukfetma antyder metabolt syndrom!

Den andra grejen med utseendekilon.. den handlar inte så mycket om kilon som om kroppskomposition!

Ju fler muskler ju snyggare sitter kilona!

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
7 timmar sedan, Zepp sade:

Du kan ta flera år på dig att utvärdera om du vlll/ har hälsan/ålder framför dig!

Att Martina tog 18 månader på sig att utvärdera vad som gjorde vad, beror mest troligt på hennes uppväxt/gener/ lite sådan där andra grejer, dvs det var vad som krävdes för henne innan hon kom till insikt och landat på något som funkade för henne!

Iallafall så vill jag helst att du inte hamnar i samma situation som Martina.. dvs när det gått lite får långt.. mot metabolic syndrome!

En eloge till Martina iallafall/andra oxå som gått igen hela ketoskitren.. kommer man ut på andra sidan/lärt sig något på kuppen, så har man något man kan leva med?

Att du vill gå ner ett gäng kilon är nästan en epedemi, dvs en hel del borde iallafall av hälsoskäl åtminstone gå ner några kilo i bukvikt.. iomed att  bukfetma antyder metabolt syndrom!

Den andra grejen med utseendekilon.. den handlar inte så mycket om kilon som om kroppskomposition!

Ju fler muskler ju snyggare sitter kilona!

Det jag reflekterade över var att det tar tid för kroppen, inte att jag vill bli som Martina. Med utseendekilon menar jag precis det du beskriver, att det inte har med vikt att göra utan hur kroppen ser ut 👍

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.