John Posted March 18, 2013 Share Posted March 18, 2013 Kan någon berätta mer om High Intensity Interval Training och vad tanken bakom det är etc? Behöver en lektion Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dufva Posted March 18, 2013 Share Posted March 18, 2013 Man kör skiten ur sig på kort tid helt enkelt anaerob träning (som vi enligt viss mytbildning borde vara dåliga på) Kolla på youtube så får du se Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Valin Posted March 18, 2013 Share Posted March 18, 2013 Som det låter på namnet borde det vara att du kör stenhårt i intervaller. Google is your friend. http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training http://www.muscles.se/hogintensiv-intervalltraning-for-dem-som-orkar/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
matte_a Posted March 18, 2013 Share Posted March 18, 2013 Den variant av HIIT som jag har kört går ut på att köra max i 15-20 sekunder och sen lite lugnare i 45-50 sek. 10 minuters uppvärmning och sen kör man intervaller i ungefär 20 minuter och om man fortfarande är vid liv kan man köra 5 minuter i lugnt tempo för att få bort mjölksyran. 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lyx-LCHF Posted March 23, 2013 Share Posted March 23, 2013 HIIT står för högintensiv intervallträning, Man behöver inte köra max, men däremot varvar man höga intervaller med låga. Oavsett vilken träningsform man väljer för HIIT, så växlar man mellan dessa räknat i sträcka eller i tid. Som exempel löpa 2-300 meter i lågtempo, och sedan spurta 100 m, eller låg 45 sek, och hög 15-20 sek i intervaller. Längd eller tid på dessa avgör man själv, beroende på hälsostatusen. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tiny Tom Posted March 23, 2013 Share Posted March 23, 2013 Det har ju "alltid" funnits liknande träningsprotokoll men den som populariserade detta koncept i någorlunda nylig modern tid var japanske forskaren Tabata och innan HIIT fick fotfäste så kallade man ofta den här typen av träning för Tabataträning. Varianter på detta kom snart med ex. GXP (Graded Exercise Protocol) och Dr. Mercolas favorit Peak 8. Den senare kan man se på den här rätt sammanfattande sidan om HIIT: http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2010/12/24/a-fountain-of-youth-in-your-muscles.aspx Tabatas klassiska studie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8897392 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.