Tarmflora

[Mig]

Nu har jag fått testresultater från blodprovet. Ligger utanför ref.värden på något, och generellt rätt innanför ref.värden (alltså lågt) på nästan allt. Bara b12 är över ref.värde. Natrium och kalium är nog ganska bra (till trots för att jag trodde kalium skulle vara lågt). Kalcium är under ref.värde. 

[Cederulla]

26 minuter sedan, Mig sade:

Nu har jag fått testresultater från blodprovet. Ligger utanför ref.värden på något, och generellt rätt innanför ref.värden (alltså lågt) på nästan allt. Bara b12 är över ref.värde. Natrium och kalium är nog ganska bra (till trots för att jag trodde kalium skulle vara lågt). Kalcium är under ref.värde. 

Kan du lägga ut dina exakta värden?

[Mig]

Gick inte att lägga ut bilder. :

b-hemoglobin 12,1

s-crp <1

b-leukocytter 4,5

b-leukocytter m/diff.  Utfört

- nöytrofile 3,1

- lymfocytter 1

- monocytter 0,3

- eosinofile 0,1

- basofile 0

b-trombocytter 188

mcv 95

mch 31

S-ferritin 48

s-jern 17,8

s-jernbindingsksp. 55

- s-jernmetning 32

s-vitamin B12 656

s-natrium 140

S-kalium 4,4

s-kalcium 2,12

s-kalcium, korrigert 2,24

s-fosfat, uorganisk 1,38

s-kreatinin 59

s-egfr (ckd-epi) 109

s-bilirubin 4

s-asat 14

s-alat 13

s-gamma gt <6

s-fosfatase, alkalisk 72

s-glulose ikke fast. 4,8

b-hba1c 29

s-immunkvantitering  utfört

s-lgG 11,1

s-IgA 1,9

s-IgM 1,9

s-albumin 35

s-tsh 1,2

s-fritt T4 14,7

s-fritt T3 4

s-anti-tpo <34 

 

 

 

[Cederulla]

Som du säger är natrium och kalium helt normala. 

[Emm]

Jag har upplevt en liknande orkeslöshet på LCHF som du och det är först efter att jag har börjat följa Martina Johanssons råd om att öka upp fettet till 80 E% och att äta tre gånger om dagen som jag nu känner mig riktigt full av energi igen. Jag körde PF 16:8 under en period i våras och blev bara tröttare och tröttare och jag förstod verkligen ingenting. Man ska ju bli pigg av fasta? Tillslut kollade jag upp mina kortisolnivåer och de var dessvärre obefintliga så jag började äta tre gånger om dagen och stöttade mina binjurar till en början med tillskott av binjurebarksextrakt vilket nu verkar ha gett effekt. Det här är kanske något att undersöka om du känner igen dig? Lycka till i "felsökandet"!

[Mig]

@Emm hej. Tack för tips. Hur kollar man kortisolnivåer? Nått man kan kräva hos läkaren? Har du fått mer energi nu? Hur lång tid tog det? Vad för binjureextrakt har du använt?

[Mig]

Förresten, kan kortisolnivåer göra en sjukligt trött och utan energi oavsett om man fastar eller inte? Fasta är ganska nytt för mig och tröttheten består oavsett. 

[Emm]

@Mig Jag vet inte om man kan kräva kortisolprov från sin läkare. Jag gick till en funktionsmedicinare och tog prover bland annat för kortisol. Om jag förstår det hela rätt så ska man ta salivprov direkt när man vaknar, efter 30 min, efter 2 timmar och sen efter 4 timmar för att se att man får den "awakening" response av kortisol som man ska ha. 

Jag har helt klart fått mer energi efter att jag började äta mer mat, mer näringstät mat och började med tillskotten med binjurebarksextrakt. Jag har ätit Thornes Cortrex som jag tycker har funkat bra. Jag tyckte att jag märkte effekt nästan på en gång. Det är viktigt att ta tabletten på morgonen och man kan börja med en och känna efter ett par dagar om man känner sig piggare. Om inte kan man testa med två stycken. Jag blev som sagt piggare när jag började med dessa tillskott men jag blev ännu piggare när jag började äta mer fett och äta tre ordentliga mål mat per dag.

Kortisolbrist kan göra en trött även fast man inte fastar. Och jag känner igen den tröttheten du beskriver, man har sovit bra så man är inte sov-trött utan det känns som om det ligger en dimridå för ögonen på något sätt och hjärnan är trögare än nånsin trots att man definierar sig som en effektiv och snabbtänkande människa. Utöver denna omställning jag har gjort så har jag också börjat med en del metoder för stresshantering som mindfulness och KBT. 

[Mig]

@Emm då ska jag försöka finna ut av hur binjurarna har det. Ska forska lite på de tabletterna som du skriver om. Vad äter du för mat (förstår att du äter lchf) och hur stora portioner? Jag är ganska liten och vill inte riskera att äta för mycket. Men är ju hungrig ofta... Hur får du upp fett% till 80e%? Jag sliter lite med det. Speciellt för att jag får lös avföring. 

[Emm]

@Mig Jag äter just nu en ganska strikt LCHF där jag egentligen inte räknar kolhydrater utan snarare fett. Det är klart att jag inte äter saker som har massor av kolhydrater men jag fokuserar mest på fett. Så till frukost brukar det ofta bli ägg och bacon eftersom det landar uppåt 80 E% med fett och sen brukar jag försöka äta kött med hög andel fett i sig såsom bacon, fläskkarré, köttfärs med högre fettandel. Och till det antingen smörstekta grönsaker som kål och broccoli eller en klick smör eller både och. Ibland lägger jag till en avokado för att fettprofilen är så bra. Sen äter jag mejeri också till vissa måltider, tycker att det är lättare att få upp fettet om man äter ett magrare kött som kycklingfilé tex att göra en sås som den får bada i. Jag brukar se till att äta tills jag är mätt så jag tänker inte riktigt på hur stora portioner jag kör. Om magen bråkar så kanske du ska äta oftare men mindre portioner? Jag har bara haft problem med lös mage när jag börjar äta högfettskost och sen har det gått över när magen vant sig. Och även fast du är liten och inte vill äta så mycket så säger ju din kropp till dig att du behöver äta när du blir hungrig. Jag skulle säga att ät mer! 

[Mig]

Har varit hos läkaren med blodprovresultatet. Han sa att de var fina. Jag tycker att de är låga. I nästan allt. Har inte så stor tro på att allt är bra bara för att du precccccciiiiiissss ligger innanför ref.värdet. Oxå så får jag lägre och lägre resultat varje gång jag tar ett blodprov. Ser för mig ut som att jag inte tar upp näring. Exempelvis så kan det se ut som att jag har proteinbrist, om man ser på blodprovet, men jag vet ju att jag äter för mkt protein. Så om proteinmängden inte syns på provet, då är det ju inte tagits upp i kroppen. Ingen hjälp att få där alltså. Men jag fick iaf tid till kortisolprov. 

[Cederulla]

Antar att du menar s-albumin? Det producerads i levern. Och har inte att göra med om du äter mkt protein. Du har ju också bra värden vad gäller din njurfunktion enligt min bedömning. 

 

[MariaF]

Vet inte om vi har diskuterat det förut @Mig (är tidig morgon och jag orkar inte tittat igenom trådarna just nu) men du har inte funderat på att gå till någon med mer holistisk inriktning än vad läkarna har? Någon som kan hjälpa dig att få ett helhetsgrepp?
Personligen har jag testat det mesta utanför sjukvården (akupunktur, homeopati, olika healingmetoder mm) och mer nyligen vågat mig till en kinesiolog. De har ingen certifiering så det kan vara svårt att veta vem som har en längre utbildning och vem som bara gått en helgkurs men jag är mycket positivt överraskad av vad man kan komma åt på alla plan, biokemiskt, fysiskt och mentalt. Jag hamnar ofta i obalans pga stress vilket ger värk, biokemisk störning och en speedad hjärna och med hjälp av muskeltestning bestämmer kroppen själv vad som ska åtgärdas först. Hur coolt som helst. 

[Mig]

@MariaF Har inte någon erfarenhet med den delen. Lite bekymrad för att man hamnar hos en konstig hippie som inte har koll på nått och som rekommenderar konstiga drycker och krossade mangokärnor från Nepal för flera tusen kronor. Vet liksom inte var eller hur man skal navigera i det fältet.

[MariaF]

45 minuter sedan, Mig sade:

@MariaF Har inte någon erfarenhet med den delen. Lite bekymrad för att man hamnar hos en konstig hippie som inte har koll på nått och som rekommenderar konstiga drycker och krossade mangokärnor från Nepal för flera tusen kronor. Vet liksom inte var eller hur man skal navigera i det fältet.

Många tror det är så. Av erfarenhet vet jag de finns, absolut, men också de som kan så ruskigt mycket mer än läkarna... Det svåra är att skilja agnarna från vetet. Eller grädden från vasslen kanske, i vårt fall?! Frågan är vad du har att förlora? En slant, ja, självklart men hur mycket hjälp får du av läkarna? Du får känna efter och välja utifrån det.

[Mig]

Ja, men hur ska man hitta dem? Får forska lite. Är det bara kinesolog de kallar sig för? 

Helt appropå grädde;) det är så delade meningar om mjölkprodukter. Kallas ju, vid sidan av sockret, för det vita giftet. Bland annat med höga halter av östrogen, tillväxthormon, etc. Vad säger folket här? Jag måste ju också vara försiktig med kolhydraterna som följer med mejerier. 

[Gemma]

6 minuter sedan, Mig sade:

Ja, men hur ska man hitta dem? Får forska lite. Är det bara kinesolog de kallar sig för? 

Helt appropå grädde;) det är så delade meningar om mjölkprodukter. Kallas ju, vid sidan av sockret, för det vita giftet. Bland annat med höga halter av östrogen, tillväxthormon, etc. Vad säger folket här? Jag måste ju också vara försiktig med kolhydraterna som följer med mejerier. 

Grädde kan ersättas med kokosgrädde, ger lite kh, men försumbart i det långa loppet.

 

Skippa grädden men behåll smöret. Å andra sidan.. är det synd att inte ge sig lite hemmalagad keto-glass och då gäller grädde, men 1 portion/vecka kan räcka.

 

Har du en väl utarbetad matplan?

(nu är jag inte den bästa rådgivaren ang. grädde eftersom jag inte reagerar negativt på mjölkproteinet, dock mådde jag väldigt dåligt när jag hävde i mig ca 1 l komjölk om dagen för inte så längesedan.. förstås)

Lagom är bäst.

 

[Mig]

@Gemma Hej och tack för inlägg. Är sockerberoende, så måste vara försiktig med kolhydrater. Undrar, först och främst, om mejerier för att det har kommit så otroligt mycket kritik mot mejerier och för att jag behöver mer kalcium i maten. 

[Gemma]

36 minuter sedan, Mig sade:

@Gemma Hej och tack för inlägg. Är sockerberoende, så måste vara försiktig med kolhydrater. Undrar, först och främst, om mejerier för att det har kommit så otroligt mycket kritik mot mejerier och för att jag behöver mer kalcium i maten. 

Aha... då förstår jag. 

Kalcium, då kan du göra t.ex sesammjölk istället och dricka små mängder bara. 

[Erik 2]

42 minutes ago, Mig said:

@Gemma Hej och tack för inlägg. Är sockerberoende, så måste vara försiktig med kolhydrater. Undrar, först och främst, om mejerier för att det har kommit så otroligt mycket kritik mot mejerier och för att jag behöver mer kalcium i maten. 

Varför behöver du kalcium ? Har du sköra ben? I så fall är det långt viktigare med vitamin K2 och D3. D3 för att sugs upp kalciumet och K2 för att få in det i benen. Oftast är kalcium inte ett problem det finns överallt mycket i grönsaker och vi får i oss tillräckligt. Glöm inte magnesium. 

[MariaF]

3 timmar sedan, Mig sade:

jag behöver mer kalcium i maten. 

Kanske snarare magnesium? Anna Sparres pod tar upp varför det är magnesium vi behöver, inte kalcium: http://4health.se/218-morley-robbins-magnesium-mineralerna-i-din-kropp-1

3 timmar sedan, Mig sade:

Ja, men hur ska man hitta dem? Får forska lite. Är det bara kinesolog de kallar sig för? 

Antingen får man gå på rekommendationer eller undersöka terapeutens bakgrund. Ofta skriver de ut på hemsidor vad de har för skolor/erfarenhet om de är seriösa. Har man bara gått en helgkurs är det ju inte mycket att komma med.

[Mig]

Trodde lixom att den lösa avföringen gjorde att jag inte tog upp näring, och att det var orsaken till energilösheten. Men enligt läkaren är det inte något galet med blodprovet. Han sa tom att han tyckte att det var bra. Så då tar jag väl upp näring iaf då. Men å andra sidan var resultatet sämre än sist resultat, och resultatet innan där oxå. Om det har med den lösa avföringen att göra, och när den tillslut ger sig, hur lång tid kan man räkna med att man börjar må bättre? Ca, iaf. Vet ju att vi alla är olika, men kan man räkna med veckor? Månader? År?

[morgonsol]

@Mig Känner du till 'Bristol stool scale'? Genom att föra dagbok över både vad du äter och var på skalan det som kommer ut befinner sig, kanske du kan göra kopplingar du inte gjort tidigare. T ex om vissar livsmedel stoppar upp eller gör dig lösare. Om jag minns rätt är ett sätt att mäta hur lång tid det tar för något att passera mag-tarmkanalen att äta rödbetor och sedan vänta, då färgen även kommer synas vid nr 2.  

[Mig]

Inte hört om, men ska sätta mig in i det. Tack

[Mig]

Har i dag tagit kortisol prov. Trodde det skulle bli salivprov, men det blev blodprov. Trodde det inte var tillförlitligt att använda blodprov till kortisol. Fick inte välja. 

Måste hitta en lösning på energilösheten snart. Har haft det så såååååå länge att jag inte vet hur jag ska orka länge. Att fokusera på det ger ju inte mer energi precis. 

Hade inte energi som sockerberoende, och inte efteråt heller. Kanske det är så här det ska vara?  

[Gemma]

1 timme sedan, Mig sade:

Har i dag tagit kortisol prov. Trodde det skulle bli salivprov, men det blev blodprov. Trodde det inte var tillförlitligt att använda blodprov till kortisol. Fick inte välja. 

Måste hitta en lösning på energilösheten snart. Har haft det så såååååå länge att jag inte vet hur jag ska orka länge. Att fokusera på det ger ju inte mer energi precis. 

Hade inte energi som sockerberoende, och inte efteråt heller. Kanske det är så här det ska vara?  

Ge det tid..

Det är inte slut... man kan inte få allt kontrollerat och befäst , eftersom det är komplex problematik. 

Mitt tips skulle i sådant läge vara att försöka.. distrahera sig, istället för att försöka bli jsälvdetektiv över något som du inte förr haft kontrollen över, bli inte ett medspelande mentalt destruktivt konglomerat, över det i nuläget icke-kontrollerbara. 

 

Finns massor av mycket trevlig litteratur, att ta in, för att skingra tankar.. så distrahera dig lite, du kan ha näsan alltför djupt i boken, för att se en vacker tavla bör man gå flera steg bakåt annars ser man bara de skrovliga detaljerna och skönjer absolut ingen form eller mening. 

 

Jag vet inte om du lider av fetma. (varför äter du enligt LCHF?)

Men fetma är inte en enda sjukdom utan flera!

Orsaker till att du äter, vad du äter och varför så :

* Insulinproblem

* Kortisolproblem

 

Robert Lustig, han som skrev "Socker din värsta fiende" , kan vara eventuellt behagligare läsning för dig än detta jagande av de abstrakta hormonerna i detalj, som ändå ingen behärskar till fulländning, ett evigt jagande... när annan problematik kan vara klart större orsak till allt. (boktips alltså) (då får du en mer lättsmält överblick! än dessa snåriga detaljer som kräver att du doktorerar i biokemi, som ett först steg)

Lustig, är fantastisk i att knyta ihop allt till begriplig nivå :

KLUSTER, av 5 kroniska tillstånd

* fetma

*diabetes

*lipidproblem

* triglycerivärden

* HDL, sänkt

* BT, höjt

*hjärt- kärl problematik

* depression / ptsd 

Allt detta här ovan, påverkar NATURLIGTVIS den hormonella balansen!

 

Det är specialiserade medicinare som ägnar åratal med årslånga investeringar, efter åratal att djupdyka inom respektive disciplin,  de måste ibland nischa in sig för att alls förstå en enda hormons signalsystem, sedan intracellulärt sedan intercellulärt.. osv.

 

Tips, bespara dig att på förhand  tro dig "ta kontrollen" över allt det atomära -  händelserna inuti kroppen, man kan ju bli vansinnig fö rmindre, menar jag. Läkare behöver först ha en grov hum, innan de ens kan remittera och det trots mer kännedom om inresekretoriska sjukdomar än gemene man. Hormonella störningar, "tar man inte kontrollen över" , somliga hormonsignaler kräve t.ex att du börjar sova rätt antal timmar, kanske mer än att behöva x-tablett x 4 eller x-extrakt x 3. 

 

 

 

 

När du låter så desperat och hjälplös, det kan väl inte vara kört, väl.

Har du inte fått kallelse till inläggning p.g.a vårdbehov, så får man väl tro att det inte handlar om liv & död , än så länge.

 

Kanske, att du kan behöva ta konkret kontakt med dietist inom funktionsmedicin, som kan hjälpa dig med LCHF-maten.. så du optimerar makronutrienterna, för LCHF-maten, var den så lyckosam för dig? Bra fettbärande råvaror, rätt oljor osv?

 

Inget illa menat -  I all välmening. 

 

 

 

 

 

 

 

 

[Mig]

Jodå, förstår vad du menar, men när man har mått så här i ca 30 år kan jag tycka att jag har gett det tid. 

Är inte överviktig. 

Det är ganska prekärt att det händer någonting snart. Situationen går ut över samtliga aspekter i livet. Och när man inte hittar orsaken till energilösheten vet man inte vad man ska tro. Det går liksom inte att fokusera på allt annat, som du oavsett inte orkar att göra. 

[Emm]

Om du har ekonomisk möjlighet så kanske du skulle uppsöka en funktionsmedicinare? Jag upplever att jag fick mycket bättre hjälp där än av vanliga läkare. 

Sen vet jag inte om någon har frågat om dina sköldkörtelvärden? Kanske kolla upp dem? Och läsa på lite själv för de olika gränsvärdena, har förstått det som att det ibland kan se normalt ut enligt vården men om man läser på lite så kanske man ligger i gränslandet och att man mår otroligt dåligt av att "bara" ha en liten förskjutning i sina värden.

Sen kan jag varmt rekommendera Anna Hallén. Hon har ett väldigt klokt helhetstänk. Hon säger ju till exempel att man ska lyssna på kroppen för den pratar med dig hela tiden. Är du trött så behöver du vila och du behöver själv lägga pusslet för dig själv, vad du behöver.

[Erik 2]

5 hours ago, Mig said:

Jodå, förstår vad du menar, men när man har mått så här i ca 30 år kan jag tycka att jag har gett det tid. 

När presterar du som bäst? När det verkligen stressar till sig eller när det är lugnt? Tar du rodret när stormen ryter eller stelnar du till? 

[Mig]

@erik2

Tidigare presterade jag bra oavsett om det stormade eller inte, nu är allt liksom "ljummet". Tror jag presterar något bättre med stress nu, än när det är lugnt. Mår riktigt dåligt ifm stress, men när allt är lugnt vill jag mest flykta och dra mig undan. Har blivit skygg nu. Tycker inte om att vara bland andra. Isolerar mig och orkar inte göra någonting. Inte lika noga i uppgifter som tidigare. Lättirriterad och orkar inte med andra människor.

[morgonsol]

6 timmar sedan, Mig sade:

Måste hitta en lösning på energilösheten snart. Har haft det så såååååå länge att jag inte vet hur jag ska orka länge. Att fokusera på det ger ju inte mer energi precis. 

Ge inte upp. Snälla. Uppsök psykolog innan du faktiskt inte orkar längre.

[Cederulla]

Det låter ju som en depression det du nu beskriver. 

[Mig]

Själv tänker jag att det passar bra in på låg serotoninnivå. Uppstår gärna när man slutar med socker

[Mig]

Och det att jag inte har energi. Då orkar man inte så mycket tjat och folk som tidigare.

[Cederulla]

Har du aldrig själv reflekterat över  att du kan vara deprimerad? 

[Mig]

Är inte det.

[Erik 2]

Då öppnar jag dopaminlådan. Det du beskriver kan tyda på lågt dopamin. För liten produktion pga för lite protein särskilt aminosyran tyrosin eller för snabb nedbrytning. Du kan köpa tyrosin på hälsokosten och testa. De som har brist får rekommendation att äta protein till varje mål särskilt på kvällen. 

Nedbrytningen blir slöare av tex kaffe och östrogen. 

[Mig]

@Erik 2

Det tror jag också. Började med tyrosin, slutade efter kort tid, säkert dumt för det tar nog tid innan effekt uppstår. Startar igen idag.

[Gemma]

18 timmar sedan, Mig sade:

Själv tänker jag att det passar bra in på låg serotoninnivå. Uppstår gärna när man slutar med socker

Och upphör när man börjar med näringstät kost. 

Socker är inte per definition detsamma som kolhydrat. 

När du nämner att du hållt kh nere, då har du troligtvis inte kompenserat sockerförlusten med all den näring som finns i ovanjordgrönsaker.

Det är bra att fullständigt bombardera kroppen med stora mängder grönsaker, ink protein och fett... innan, man startar upp den mer rnodlad s.k ketogena dieten eller kosthållningen. Undrar om du grundat ordentligt, men istället hoppat över KOMPENSATIONFASEN som kräver att fylla ut det hormongap som uppstår när man drar ut sockerproppen , och om man gör det snabbt.

 

Du är inte ensam, många har varit exteemt sockerberoende, jag är inte undantagen, men skulle jag påbörja en finslipad minutiöst E%-uträknad kalkyl i initialskedet den dagen sockret åkte ut, då skulle jag nog dippa som en sten rakt mot underjorden och bli helt orkeslös.

Det händer inte om man bara KOMPENSERAR, nu valde jag inte tabletter, utan mat, mat och mycket rätt mat, dvs vitaminer i massor. Så jag blev pigg. Men alla är olika. 

 

Även om "man" får i sig 150 kh i grönsaksform, så blir man arken fet eller metabolt sjuk av spenat, ruccola, endive, kål, maché.. med kött/fisk/kyckling/ägg. Dvs, mycket! 

Vad skulle annar kunna ersätta receptorernas hunger? Som skriker efter "något"  cell-MATERIAL  . Luft? 

Socker är luft, nej värre än luft - det är gift. Grönsaker är guld. 

[Mig]

Nej, gick från det ena till det andra egentligen.  Åt mycket på LCHF i starten, men inte mycket grönsaker. Var enormt strikt ift kh. för att det var det man fick veta var best "på den tiden". Många uttalanden som att grönsaker var onödvändigt ur hälsosynpunkt, bara pynt på tallriken. Åt fett och protein. Lite kh via mjölkprodukter, annars ingenting. Har aldrig hört något om kompensationsfas av grönsaker för bibehållen serotoninnivå i förkant av LCHF.

[Mig]

Menar du att grönsaker är viktig i starten, för att så gå över till ketogen kost?

[Erik 2]

11 hours ago, Mig said:

@Erik 2

Det tror jag också. Började med tyrosin, slutade efter kort tid, säkert dumt för det tar nog tid innan effekt uppstår. Startar igen idag.

Jobba med dosen. Om ingen effekt på 1 tabl, öka till 2 osv. När du har bra effekt backa på samma sätt till du hittar optimum. 

Ät protein till varje mål, extra viktigt till kvällen. 

[Mig]

Hur står det till med ekologiska grönsaker? Jag blev ju "lurad" in i det här med carnivor, och åt inte grönsaker på hujeda mig lång tid. Är orolig när det gäller grönsaker, riktigt hjärntvättad, men är igång med grönisarna nu. Ekologiskt är ju minst lika mycket besprutat som vanliga grönsaker, men med lite andra medel. Med det sagt är det inte nyttigare besprutningsmedel som används, så så länge en sköljer grönsakerna borde en väl kunna äta och vanliga grönsaker? Eller måste det vara ekologiskt? Hur sköljer/tvättar ni era grönsaker? 

[MariaF]

De preparat som är godkända för eko-odling är även godkända annars också men utöver de har icke-eko fler godkända besprutningsmedel. Tror jordgubbarna ligger i topp i Sverige med typ 42 godkända medel varav 9st är eko-godkända. 
Det är större skillnad på eko och icke-eko på många andra ställen men såklart vill man ha så lite besprutat sommöjligt. Det blir en avvägning mellan närodlat och eko för min del i alla fall. 
Jag har fått lära mig att man kan lägga grönsaker i blöt en längre stund (1/2-1 timma kanske) så löser man upp det mesta av det som är vattenlösligt i alla fall. 

[Mig]

Oj, det var länge... Ok. Det är alltså det som är bäst/säkrast?

Annars har jag förstått att jag äter för mycket protein. Jag förstår inte hur man överlever på mindre mängd. Man blir ju hungrig bara av att tänka tanken. Hög mängd protein är inte bra, har jag hört. Utlöser insulin och fettlagring? Man skal visst bara äta ca 1 g protein per kg kroppsvikt. 

[SGK]

Hur mycket protein brukar du äta? Låt säga att man väger 60 kg. Då skulle 1 g per kg kroppsvikt motsvara ca 300 g kött. Äter du normalt mer än så? Du kanske äter annat också med protein, men kött är ju den proteinkälla vi kan tillgodogöra oss mest av.

[Mig]

Hej. Jag väger mindre än det, men äter ca 800-1200 g kött. Och fett och grönsaker. Måste nog göra nått med köttmängden... 

[Mig]

Och nu läste jag ett inlägg på denna sidan om hormoner. Det var länk till Martina Johansson och "hormonell fettlagring". Där står det om olika "typer" och hur de respektiva typerna borde äta. Nu är jag iaf förvirrad. Känner att jag har ganska lite att gå på nu. Någon av de här "typerna" skulle äta fett och grönsaker, och andra inte. Då är alltså LCHF inte för alla?? Och vad ska man göra om man inte klarar att placera sig i någon av grupperna? Iaf är osäker ift vilken som passade in? Nä, vet inte hur mycket jag orkar att lägga energi (som jag inte har) på det här. Oavsett vad man försöker sig på, hur duktig man än är, så dyker ny information upp, gärna motstridende, och man vet inte längre ut eller in. 

[Jamtlandstjej]

15 timmar sedan, Mig sade:

Annars har jag förstått att jag äter för mycket protein. Jag förstår inte hur man överlever på mindre mängd

Tillsätt mera fett! Kolhydraterna ska inte ersättas av protein utan av fett.

[Mig]

Blir mer hungrig av att dra ner på proteinet, och mer fett klarar inte min kropp att ta upp. Kommer ut som gul avföring. 

Är hungrig oavsett, men ser att jag måste göra nått med proteinet. 

Blir iaf förvirrad, då lchfingenjören (idag) skriver att man borde äta MINDRE mängd fett/och inte äta fett till alla måltider om man över tid har ätit mycket fett. Också kopplat till ökad hunger.

Vet inte ut eller in. Mer eller mindre fett? 

Vet att jag inte kan lyssna på alla, men det är ju otroligt svårt att veta vad som passar bäst till en själv och ut ifrån vad en själv behöver.