Recommended Posts

Hej 

Har några frågor om LCHF som jag ej har funnit svår på

Kört väldigt strikt LCHF 16/8 i några veckor nu och märker sedan 1 vecka tillbaka att jag inte är hungrig längre men måste ju äta då jag gymmar månd-fredag och vill inte tappa muskler, jag fastade även i 24 tim utan problem 

Går även raska promenader nästan varje dag minst en tim

Vill äta typ kl 09 och 17 , skall jag tvinga i mig mat?

Jag rasar i vikt men som sagt vill behålla mina muskler 

Är också otroligt törstig hela tiden ?

Även min avföring har blivit mycket mindre typ ett lillfinger varannan dag , ej förstoppad ?

Har mättnadskänsla hela tiden !

Till frukost äter jag typ en omelett och en sardinburk. middag  2 lax bitar med broccoli o dragon sås 

Då jag ökat i styrka och är grymt fokuserad är jag då kanske i ketos?

Är bara lite orolig över dessa biverkningar och kanske går dem över?

Tacksam för svar

Mvh

Magnus

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det behövs kanske mer info om hur gammal du är och hur mycket du väger.

Det var ganska längesen jag kände riktig hunger, men jag äter ändå en rejäl portion varje dag. Ibland undrar jag varför "men mat ska man ju ha" brukar det heta. 🙃

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
On 2020-02-23 at 10:46, magnus5670@hotmail.com sade:

Hej 

Har några frågor om LCHF som jag ej har funnit svår på

Kört väldigt strikt LCHF 16/8 i några veckor nu och märker sedan 1 vecka tillbaka att jag inte är hungrig längre men måste ju äta då jag gymmar månd-fredag och vill inte tappa muskler, jag fastade även i 24 tim utan problem 

Går även raska promenader nästan varje dag minst en tim

Vill äta typ kl 09 och 17 , skall jag tvinga i mig mat?

Jag rasar i vikt men som sagt vill behålla mina muskler 

Är också otroligt törstig hela tiden ?

Även min avföring har blivit mycket mindre typ ett lillfinger varannan dag , ej förstoppad ?

Har mättnadskänsla hela tiden !

Till frukost äter jag typ en omelett och en sardinburk. middag  2 lax bitar med broccoli o dragon sås 

Då jag ökat i styrka och är grymt fokuserad är jag då kanske i ketos?

Är bara lite orolig över dessa biverkningar och kanske går dem över?

Tacksam för svar

Mvh

Magnus

Svaret ligger ju i din egen berättelse, har fetat i röd färg : behålla eller förlora muskler.. för att behålla god kondition och hälsostatus ska du givetvis äta, om det behövs tvinga i dig mat, svar JA.

Gymmar man må-fre samt går raska promenader, är det naturligt att kroppen förlorar vätska i form av svettutsöndring, att behöva dricka efter träning är alltså normalt och lyder definitivt inte under kategorin "biverkning". 

Att utesluta fibrer i sin kost, ger också en naturlig konsekvens av mindre avföring och kan inte heller ses som "biverkning" , möjligtvis att du kanske får "tvinga i dig" eller introducera eller variera kosten lite mer - mer mörka fiberrika grönsaker, olika sorters kål t.ex. 

Att uppleva sig vara i fokus, är inte en automatisk indikation på att man befinner sig i ketos, man kan vara 100% fokuserad utan ett spår ketoner i blod eller urin. Men dom du investerar i en ketonmätare, får du svaret - eller börja med att köpa ketostix och doppa stickan i morgonurinen så ser du om du är i grav ketosis. 

Är det ett måste för dig?

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.