Jump to content

Tabata


Mumlan
 Share

Recommended Posts

Ni som kör Tabata-intervaller i er träning, hur ofta lägger ni in sådana här pass i veckan? Hur många kör ni i ett pass? 

 

En gång i veckan. kör 8 (20 sek högintensiv, 10 sek lågintensiv) x 4 med 5 min vila i mellan seten. Efter det är jag totalt slut...   

Link to comment
Share on other sites

Vad pratar ni om?

 

Tabata-intervaller är högintensiva intervaller där man kör på absolut max en kortare tid (för mig 20 sek) och sedan kör en liten period lågintensivt (tex. 10 sek) för att sedan gå på max igen. Kan köras med de flesta träningsformerna, själv sysslar jag med löpning ;)  

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Ok, blandar du in andra kvalitetspass då också under resten av veckan? Tabata är så kul och effektivt att det känns som man kan träna så här flera gånger i veckan. Dock kanske inte helt riskfritt kanske?

 

Jag är typ helt död efter ett Tabitapass så en gång i veckan räcker i alla fall för mig ;)

 

Normalt sätt kör jag enligt följande (under en vecka):

 

1 tabita pass

1 vanlig intervall 

1 långpass (1.5-3 h)

3 löp pass med bestämd hastighet en bestämd sträcka (varierar mellan 0.5 - 2 mil)

Samt eventuellt bara kör en viss distans på tid för att se hur jag förbättras. 

 

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...