Mumlan

Tabata

Recommended Posts

Ni som kör Tabata-intervaller i er träning, hur ofta lägger ni in sådana här pass i veckan? Hur många kör ni i ett pass? 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ni som kör Tabata-intervaller i er träning, hur ofta lägger ni in sådana här pass i veckan? Hur många kör ni i ett pass? 

 

En gång i veckan. kör 8 (20 sek högintensiv, 10 sek lågintensiv) x 4 med 5 min vila i mellan seten. Efter det är jag totalt slut...   

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Vad pratar ni om?

 

Tabata-intervaller är högintensiva intervaller där man kör på absolut max en kortare tid (för mig 20 sek) och sedan kör en liten period lågintensivt (tex. 10 sek) för att sedan gå på max igen. Kan köras med de flesta träningsformerna, själv sysslar jag med löpning ;)  

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ok, blandar du in andra kvalitetspass då också under resten av veckan? Tabata är så kul och effektivt att det känns som man kan träna så här flera gånger i veckan. Dock kanske inte helt riskfritt kanske?

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ok, blandar du in andra kvalitetspass då också under resten av veckan? Tabata är så kul och effektivt att det känns som man kan träna så här flera gånger i veckan. Dock kanske inte helt riskfritt kanske?

 

Jag är typ helt död efter ett Tabitapass så en gång i veckan räcker i alla fall för mig ;)

 

Normalt sätt kör jag enligt följande (under en vecka):

 

1 tabita pass

1 vanlig intervall 

1 långpass (1.5-3 h)

3 löp pass med bestämd hastighet en bestämd sträcka (varierar mellan 0.5 - 2 mil)

Samt eventuellt bara kör en viss distans på tid för att se hur jag förbättras. 

 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag springer inte, men använder tabatatimern flitigt i nästan all typ av träning. På motionscykel och i många styrkeövningar. Kör flera gånger i veckan, men varierar övningarna. Det är ett bra sätt för mig att ge det där lilla extra.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.