Gå till innehåll

Stoppe vektnedgang på Keto


Recommended Posts

Har levd et ketogent liv nå i 2år. Gått ned 30 kg og har aldri følt meg bedre! 

En slektning av meg har slitt med autoimmun sykdom, med sterke smerter i kropp/ledd. Til tider gått på kraftige medisiner pga betennelser og smerter. 

Hun ble veldig nyskjerrig på ketogent kosthold, siden jeg bedret min helse så mye med dette kostholdet. 

Hun har gått på ketogent kosthold nå i 7mnd, og hun har blitt et helt nytt menneske!!  Smertene i ledd er borte, samt en mye mer energi. Andre plager er også borte. Hun har nå gått ned 9kg iløpet av de 7mnd hun har spist ketogent. 

MEN nå begynner hun å bli FOR tynn, og vil ikke mer ned i vekt. Hun har prøvd å introdusere linser og bønner i kostholdet, men til ingen  nytte. Vekten fortsetter å gå ned

Hun vet nå ikke hva hun skal gjøre. Siden hennes autoimmune sykdom nå er under kontroll, og smertene er borte, vil hun ikke tilbake til det gamle livet med karbohydrater. 

Så da lurer jeg på om noen har noen gode råd slik at hun kan fortsette med keto/lchf, uten å gå ned mer i vekt? 

 

  • Gilla 3
Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Egentligen tror jag inte att det är någon fara med att gå ner i vikt ... förutom om det beror på sjukdom ... hon bör tänka igenom om allt är som det ska.!

Annars är det ganska enkelt att gå upp i vikt. ;) Öka intaget försiktigt av vettiga kolhydrater ( ej socker och mjöl), småät mellan måltiderna (nötter och liknande), ät mer.

  • Gilla 4
  • Tack! 1
Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Även jag tror på att äta mer av bra kolhydratkällor och kanske då som mellanmål. Frukt som nämnts ovan är ju gott också. Visserligen kan vissa krämpor återkomma men om hon provar försiktigt, lite i taget, så bör hon hinna stoppa innan det går för långt. 
Jag blir så himla glad när jag läser om personer som lyckats bli av med besvär av smärta och liknande genom att lägga om kosten! :wub:

  • Gilla 3
  • Tack! 1
Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
12 timmar sedan, Kattuggla sade:

 

Tusen takk for svar alle sammen!

Hun har jo begynt med å spise linser og bønner. Men det er tydligvis ikke nok. Skal gi henne råd om å kanskje spise litt frukt. Hun snakket om å tilsette litt banan i smoothien sin. Er banan ok? 

Hun snakket også om å kanskje begynne å spise litt havregrøt av og til. Men det er jo et kornprodukt og kanskje ikke så lurt? 

Peter: jo hun begynner å bli undervektig, og må nok stoppe sin vektnedgang, og finne en måte å stabilisere den. Har sett litt på Youtube om emnet, og der er det teorier om at vektnedgangen fortsetter, fordi kroppen bruker energi på å reparere seg selv. Ikke vet jeg. 

Maria F: Ja hun er SÅ utrolig glad hun prøvde Keto. Livet har blitt så mye bedre. Hun merker mye mindre av sin autoimmune sykdom nå, og derfor ønsker hun å fortsette med dette kostholdet. Hun må bare finne en måte å stabilisere vekten. Alle hennes blodprøver viser gode resultater. Så jeg skal ta med alle deres råd om å kanskje spise litt frukt etc. Og kanskje spise litt oftere. 

Ps: kan også nevnes at hun faster 16:8. Mulig det kan være lurt å ta en pause med fastingen inntill videre? 

  • Gilla 2
Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
On 2020-12-20 at 21:45, Olav Rasch Nilsen sade:

der er det teorier om at vektnedgangen fortsetter, fordi kroppen bruker energi på å reparere seg selv.

Helt omöjligt är det ju inte. Kroppen är klok, den lagar det viktigaste först och vissa processer kräver mer energi.

On 2020-12-20 at 21:45, Olav Rasch Nilsen sade:

Ps: kan også nevnes at hun faster 16:8. Mulig det kan være lurt å ta en pause med fastingen inntill videre?

De som generellt är friska mår oftast bra av att fasta men personer med t ex utmattningsproblematik bör undvika det (Dr Rostenberg, Beyond MTHFR skriver en del om detta). Eftersom hon ändå läker så bra är nog fastan i sig kanske inget problem men om hon vill kan hon ju prova lite längre vattenfasta (ca 1-3 dagar) för autofagins skull (reparationsprocess) emellanåt men undvika den till vardags eftersom det kan, precis som du är inne på, hjälpa till att bromsa viktnedgången. Det viktiga är ju att hitta "lagom" så inte värken mfl problem återkommer.

  • Gilla 1
Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Skapa nytt...