lelleleo

Thomas Tvivlaren lever!

Recommended Posts

Ja vad annat kan man vänta. Och för att ta det från början. Jag mår bra (så bra man kan förvänta mtp omständigheterna), men hade nog mått bättre om nåt hände på viktsidan. Blev ju en jättelång tråd om matlede. Så det att resultaten uteblir, bidrar nog mycket till att det blir "mindre kul" att käka mat man är trött av. För nu är siffrorna inget kul. Skrev ju för en stund sen att jag bara tappat 3kg/7veckor (hur mycke vatten var det?), och fick respons på att det var bra.... Men nu är siffrorna följande...11 veckor/4kg/3,6 hg pr vecka. Alltså 2,5 hg pr vecka sista månaden. Och då har jag tränat 1 1/2 timme om dan i 2 veckor. Och skulle man då ta bort 2 kg vatten, så blir de 11 veckor/2 kg/1,8 hg pr vecka, och det gör ingen männska glad. Spes när man är noga, och inte äter för mycket, ej hellre för lite. Och det är ju i mitt fall inte så mycke snack om fåfänga... Det är i första hand en kamp för att visa hjärtläkaren, att jag kan fixa detta utan att han sak få stoppa i mig en massa statiner, med hot om det ena och andra om jag inte tar dom.... Är det andra som haft sånn här uppförbacke, och hur länge har den isf varat. Uppgivenheten är att ta och känna på :(

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det går i alla fall åt rätt håll! Jag tror att om du vill tappa mer, snabbare så kan det vara så illa att du måste minska ner matmängden. Eventuellt prova periodisk fasta som verkar ha fungerat för många. Jag vet inte hur många kilo du vill/behöver tappa, men de som bara har några få kilos övervikt verkar ofta ha det kämpigt.       

Känn dig inte uppgiven utan fortsätt att kämpa på, prova att göra små förändringar (tex. öka fett%, minska Kolh% och Prot%) och se om det händer något. Eftersom varje människa är unik så måste man prova sig fram till vad som fungerar.

 

Lycka till!   

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Men måttbandet då?

Tränar du 1.5 timme per dag så lär du ha byggt lite muskler. Och har du gjort det så har du antagligen blivit smalare även om vikten inte rasar.

Strunta i vågen och lyssna till kroppen istället.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det går i alla fall åt rätt håll! Jag tror att om du vill tappa mer, snabbare så kan det vara så illa att du måste minska ner matmängden. Eventuellt prova periodisk fasta som verkar ha fungerat för många. Jag vet inte hur många kilo du vill/behöver tappa, men de som bara har några få kilos övervikt verkar ofta ha det kämpigt.       

 

Känn dig inte uppgiven utan fortsätt att kämpa på, prova att göra små förändringar (tex. öka fett%, minska Kolh% och Prot%) och se om det händer något. Eftersom varje människa är unik så måste man prova sig fram till vad som fungerar.

 

Lycka till!   

Tyvärr Zara är det inte kosmetiskt (ett par kg), snarare 25-30 kg. Och kampen är som sagt också mot läkarna. Men det värkar ju som jag måste, för att ha koll, sätta upp/räkna ut allt mellan himmel och jord (och det är jag inte duktig på). Men det blir också konstigt, när man läst Skaldemann. Han säger ju att det är bara att äta när man är hungrig. Så nån säger räkna, andra ät... Men nåt jag vet (tror jag), är att jag inte äter för mycke. Men det är så många omkastningar i mitt liv just nu, at få nåt riktigt system på grejerna går inte nu. Men det visar sig ju...att "räknemodellen" är 100% nödvändig...och med LCHF till och med neråt. Men jag tror tyvärr det är nåt annat fel också. Jag och min exfru provade en diet (blixtkur), som skulle va så bra. Kommer inte ihåg allt va vi åt, men den varade i 16 dar. Vi åt eksakt samma mat (ca 1200-1500 kal pr dag), och jag gick 1 timmes rask stavgång varje dag. Exfrun gick ner 7 kg, och var jätte nöjd. Jag gick, hör och häpna ner 0/noll kg. OCH JAG FUSKADE INTE!!!!!!! Och läkarna säger jag har normal ämnesomsättning.. Men jag undrar bara. Hur var det möjligt?????? Det är ju som att sätta sig i bilen med full tank, i en bil som drar 1 liter milen. Man kör 50 mil, och för varje mil fyller man på 1/2 liter = 25 liter. Men när man är framme, så är tanken lika full. Vilken förbränning har den motorn, och vad gick den på... Nä det är jobbigt som f...

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Men måttbandet då?

Tränar du 1.5 timme per dag så lär du ha byggt lite muskler. Och har du gjort det så har du antagligen blivit smalare även om vikten inte rasar.

Strunta i vågen och lyssna till kroppen istället.

 Jag gör det Fnutt..

Har inget måttband, men ett par jeans, som är lika j..igt för små (fattas hela tiden 7-8 cm), plus (tyvärr) en spegel. Men skriver ju till Zara hur j..igt svår jag har med att gå ner...

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

"Det är ju som att sätta sig i bilen med full tank, i en bil som drar 1 liter milen. Man kör 50 mil, och för varje mil fyller man på 1/2 liter = 25 liter. Men när man är framme, så är tanken lika full. Vilken förbränning har den motorn, och vad gick den på... Nä det är jobbigt som f..."

 

Har du skrivit här nånstans hur ett par matdagar ser ut??

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Du skulle behöva en "sponsor" i LCHF och dela med dig av vikt/längd/ålder/ mm  Om du inte vill göra det i forumet - Din kropp kommer att släppa kg - du behöver kanske hjälp att leta X faktorer.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Du skulle behöva en "sponsor" i LCHF och dela med dig av vikt/längd/ålder/ mm  Om du inte vill göra det i forumet - Din kropp kommer att släppa kg - du behöver kanske hjälp att leta X faktorer.

 

@ Anina..Ja en sponsor hade varit nåt.. Inga probs att dela...så @ dufva... Jag ska köra lite dagbok och lägga ut... Och Anina.. Jag tror du har helt rätt.. Det måste va nån X-faktor. För jag juger aldrig på maten..varken för mig själv eller andra. och som sagt..dom 16 dagarna är mycket mysko för mig...

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

hm, har du kollat sköldkörtelhormon och liknade, för det låter ju inte som om allting står rätt till. 

Men om du är villig att skriva lite hur du äter så kanske vi på forumet kan försöka reda ut detta tillsammans med dig ;) 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

hm, har du kollat sköldkörtelhormon och liknade, för det låter ju inte som om allting står rätt till. 

 

Men om du är villig att skriva lite hur du äter så kanske vi på forumet kan försöka reda ut detta tillsammans med dig ;)

 

Ja jag ska dele Zara...ska bara sätta upp några dagsrationer..och sköldkörtelhormon...hur kollar man det ?

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja jag ska dele Zara...ska bara sätta upp några dagsrationer..och sköldkörtelhormon...hur kollar man det ?

 

Sköldkörtelhormon kollas med hjälp av blodprov, det är ett av de hormonen som är ansvariga för ämnesomsättningen och en underproduktion i sköldkörteln kan göra att man har svårt att tappa i vikt. 

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja jag ska dele Zara...ska bara sätta upp några dagsrationer..och sköldkörtelhormon...hur kollar man det ?

 

Det är ganska standardiserat att kolla TSH, så blodprov på närmaste vårdcentral :) Jag fick det tydligen testat utan att ha bett om det. 
  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tyvärr Zara är det inte kosmetiskt (ett par kg), snarare 25-30 kg. Och kampen är som sagt också mot läkarna. Men det värkar ju som jag måste, för att ha koll, sätta upp/räkna ut allt mellan himmel och jord (och det är jag inte duktig på). Men det blir också konstigt, när man läst Skaldemann. Han säger ju att det är bara att äta när man är hungrig. Så nån säger räkna, andra ät... Men nåt jag vet (tror jag), är att jag inte äter för mycke. Men det är så många omkastningar i mitt liv just nu, at få nåt riktigt system på grejerna går inte nu. Men det visar sig ju...att "räknemodellen" är 100% nödvändig...och med LCHF till och med neråt. Men jag tror tyvärr det är nåt annat fel också. Jag och min exfru provade en diet (blixtkur), som skulle va så bra. Kommer inte ihåg allt va vi åt, men den varade i 16 dar. Vi åt eksakt samma mat (ca 1200-1500 kal pr dag), och jag gick 1 timmes rask stavgång varje dag. Exfrun gick ner 7 kg, och var jätte nöjd. Jag gick, hör och häpna ner 0/noll kg. OCH JAG FUSKADE INTE!!!!!!! Och läkarna säger jag har normal ämnesomsättning.. Men jag undrar bara. Hur var det möjligt?????? Det är ju som att sätta sig i bilen med full tank, i en bil som drar 1 liter milen. Man kör 50 mil, och för varje mil fyller man på 1/2 liter = 25 liter. Men när man är framme, så är tanken lika full. Vilken förbränning har den motorn, och vad gick den på... Nä det är jobbigt som f...

 

 

Gör som Skaldeman säger - Ät enligt LCHF. Ät när du är hungrig. Räkna inte kalorier och försök att inte tänka så mycket på mat.

 

 

Viktminskning har mycket lite att göra med hur mycket man tränar och hur många kalorier man stoppar i sig. Det är hormoner som styr vår vikt och det gäller att få dom under kontroll.

 
När vi känner oss stressade ligger kortisolet på och vi går inte ner i vikt (eller fettprocent som det egentligen handlar om).
 

 

Tagga ner och slappna av. Sov minst 8 timmar per dygn. Ät D-vitamin 5000IE/dag. Försök att eliminera stress i din vardag. Gå inte till gymmet och flåsa för att du "måste", lägg tiden på en avkopplande promenad istället.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Är du fortfarande på rehab efter operationen?

 

Det kan ju faktiskt hända att din kropp har så mycket annat att syssla med, mycket som ska läkas, att den helt enkelt inte prioriterar viktnedgång just nu. Bara en tanke...

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tyvärr Zara är det inte kosmetiskt (ett par kg), snarare 25-30 kg. Och kampen är som sagt också mot läkarna. Men det värkar ju som jag måste, för att ha koll, sätta upp/räkna ut allt mellan himmel och jord (och det är jag inte duktig på).

 

Tack och lov så behöver man ju numera inte vara så duktig på näringslära etc för att få koll på maten. Om du inte redan gjort det så är det nu (och jag menar verkligen NU) dags att du verkligen skruvar och mekar med allt du kan göra. Först när du uttömt alla resurser du potentiellt har är det läge att socialisera sig med uppgivenhet som alltid är en usel kamrat även om jag har full förståelse för (och ofta själv upplevt) att dennes sällskap infinner sig naturligt i stunder som denna.

 

Kort och gott, NU är det dags att du undanröjer precis alla tvivel som GÅR att undranröja. Finner du en enda fundering/tanke som du medvetet/undermedvetet besvarar à la "jag TROR att X och Y..." så är detta helt enkelt inte acceptabelt så länge du har en möjlighet att istället besvara den med "jag VET attt X och Y...". Är du med?

 

Rent konkret, du måste VETA vad du äter och hur mycket i relation till energimängd, makronutrientfördelning (fett/protein/kolhydrater). Kort och gott, verkligen "få koll". När du verkligen har koll så vet du både vad du INTE ska göra och vad du (förhoppningsvis...och troligtvis) KAN göra.

 

Vad gäller matintaget så kan du börja här (jag ska uppdatera med informationen i de nya kommentarerna vid tillfälle) för att förhoppningsvis få lite hjälp på vägen vad gäller detta:

 

http://forum.kostdoktorn.se/topic/1216-nyb%C3%B6rjartips-verktyg-f%C3%B6r-att-h%C3%A5lla-koll-p%C3%A5-matintag/

 

Men det blir också konstigt, när man läst Skaldemann. Han säger ju att det är bara att äta när man är hungrig.

 

Om Skaldeman skulle säga "stå på ett ben och joddla Ungerns nationalsång"...så skulle du nog inte göra det eller hur? :) (Fast om du gör det så lägg ut det på YouTube... ;)) Äh, bara skämtar.

 

Skaldeman är människa han med. Själv har jag faktiskt inte läst något alls av honom bortom det jag nyligen läste på hans hemsida och en intervju annorstädes om LCHF:s framtid. Av någon outgrundlig anledning så verkar jag klara mig bra ändå. ;) Min poäng är absolut inte att racka ned på Skaldeman men det finns ibland lite för mycket auktoritetstro här på forumet. Det är ju inget ovanligt fenomen i vår värld men i den mån man förlitar sig på auktoriteter så måste man också ha förmåga att förhålla sig basalt kritisk till vad de gör/hävdar så man inte hamnar i den klassiska auktoritetsförtroendefällan. Vad Skaldeman, Doc och Taubes (vanligtvis och förhoppningsvis) menar när de uttrycker sig så som du citerar är:

 

Är man rätt ketoanpassad/fettdriftad så brukar de starka mättnadskänslorna automagiskt leda till viktnedgång för den överviktige.

 

Att nyssnämnda personer inte starkare trycker på att ovanstående bygger på den optimala bränslepartitioneringseffekt som då uppstår är alltjämt en gåta. Kanske är det ibland okunskap? Det har, hursomhelst, absolut ingenting att göra med någon magisk energislösande metabol fördel. Uttryckt annorlunda, bränslepartitioneringseffekten jobbar synergistiskt med energibalansteorin. Den sätter absolut inte densamma ur spel vilket SÅ många människor förleds att tro. Att somliga LCHF-förespråkare alltjämt agerar som de varken hör, ser eller vill bekräfta detta ser - på ren svenska - för j-t illa ut i mina ögon...men det är deras sak. Lågkolhydratkost regerar kort och gott i väldigt allvarliga och viktiga sammanhang i tider av hälsokriser och epidemiska välfärdssjukdomar och att INTE "state the obvious" som, ex. att INTE påpeka det självklara att energibalansteorin inte sätts ur spel, det är i mina ögon att betrakta som en rejäl losermentatlitet. Lite som att sitta med (nästan) alla trumf på hand men att inte förstå det och nästan skämmas för det genom att gång på gång hamna i diskussioner där argumentationen fallerar i relation till vilken färg/mönster det är på kortens baksida... Den enda praktiska effekt det skulle få att sluta mumla om detta utan istället ta tydllig ställning är att man, åtminstone delvis, skulle slå undan benen för en massa tramsjönsar som lever gott på att bygga sin storhet, ex. i bloggosfären, på att påpeka dessa självklara dumheter SAMTIDIGT som de i alldeles för stor utsträckning ignorerar det väsentliga vad gäller den mycket stora potentialen med lågkolhydratdieter. Jag menar, lägger man femtielva artiklar på att kritisera Taubes istället för att själv bevaka det område Taubes diskuterar...så finns i varje fall en snurrig diskrepans i relation till ens värderingar och prioriteringar.

 

Jag gör bara mina observationer och drar slutsatser därefter. Ursäkta stickspåret.

 

För att komma på banan igen då...när den basala ketoanpassningen inte räcker till för att åstadkomma den automagiska viktnedgången så kan det helt enkelt vara så enkelt att mängden mat individen behöver/stoppar i sig är förhållandevis liten. Konkretiserat, en storväxt man med hyfsad fysisk aktivitet har i regel ett dito storväxt energibehov. När en sådan här person ketoanpassas så kan fortfarande rätt stora mängder mat konsumeras trots att ett faktiskt (stort) kalorunderskott uppstått. Undertecknad, som matchar nyssnämnda mall, låg ett tag på ett energiunderskott på 1500 kcal med intakt (stor) mättnad! Siffror på upp till 30% naturlig energireducering vid ketoadaption förekommer.

 

Således, för en mindre person, ex en småväxt äldre kvinna så är "energiomfånget" mindre och därför har man inte lika mycket kalorimässigt svängrum ur ett mängdperspektiv vad gäller maten. Även om mättnadseffekterna bör uppstå även här, vid god ketoadaption, så är det alltjämt så att mängden mat kan inverka negativt på hur väl man lyckas komma igång med viktnedgången.

 

Nämner bara extremerna för att ge en lite tydligare bild av vad som ofta händer/inte händer.

 

Lite mer specifikt för dig så är det alltså intressant att utröna att du verkligen är optimalt ketoanpassad, dvs få koll på kolhydrat- och proteinintag och i bästa fall skaffa en glukos-/ketonmätare om du verkligen vill få järnkoll.

 

Nästa steg beror givetvis på föregående men om allt visar sig redan vara ok ur detta perspektiv så är det läge att se över energiintaget och anpassa detta i önskad riktning. Ketoanpassningen gör förhoppningsvis att du trots en medveten kalorireducering ändå upplever mättnad.

 

Så nån säger räkna, andra ät... Men nåt jag vet (tror jag), är att jag inte äter för mycke.

 

Jo, det var just det där med att tro igen. Menar inget illa, men för att lösa den här jobbiga situationen så måste man veta vad man ska ha för angreppspunkter för att anamma taktik i relation till dessa. Så undanröj precis allt troende så att du till slut vet så mycket du bara kan. Du har dock helt rätt i detta fall. :) (Tillägg: ...i relation till att man ibland måste räkna.)

 

Men det är så många omkastningar i mitt liv just nu, at få nåt riktigt system på grejerna går inte nu.

 

Har du möjlighet att utveckla det där? Du behöver inte bli överdrivet privat om det är något med "integritetstyngd" utan jag är bara intresserad av hur du s.a.s. ändå kan "få något riktigt system på grejerna"...NU. Det finns nämligen oftare än inte knep man kan ta till.

 

Men det visar sig ju...att "räknemodellen" är 100% nödvändig...och med LCHF till och med neråt.

 

Den behöver inte vara det, som sagt, och i bästa fall flyter man bara på och kroppen "sköter sitt". Men så är inte läget nu dessvärre (och du är bevisligen inte ensam vilket du säkert märkt om du kollar runt på forumet lite).

 

Men jag tror tyvärr det är nåt annat fel också. Jag och min exfru provade en diet (blixtkur), som skulle va så bra. Kommer inte ihåg allt va vi åt, men den varade i 16 dar.

 

I den mån man vill fundera kring sådant som en nedreglerad ämnesomsättning så är faktiskt den där typen av kurer vad som i värsta fall kan ställa till med den typen av problem. Säger inte att det är så med dig utan det är mest en spontan tanke som förtjänar att vädras ur ett allmänt perspektiv (så att ingen som läser här får för sig att anamma den typen av svältkurer). Dock är det faktiskt vanligare med rejält söndertrasade metabola system hos personer som tävlar i fitness (och då i synnerhet kvinnor). Man har då alltför frekvent tävlat utan att "reparera" ämnesomsättningen mellan varven.

 

Dock är det ju möjligt att åstadkomma en liknande effekt för någon som "bara" är överviktig men som under lång tid återkommande VLCD-bantat enligt gammal god Rössnermetodik (helgad vare professor Hallonbåt).

 

Vi åt eksakt samma mat (ca 1200-1500 kal pr dag), och jag gick 1 timmes rask stavgång varje dag. Exfrun gick ner 7 kg, och var jätte nöjd. Jag gick, hör och häpna ner 0/noll kg. OCH JAG FUSKADE INTE!!!!!!! Och läkarna säger jag har normal ämnesomsättning..

 

Vad baserade läkarna det yttrandet på? Har man gjort en kalorimetri på dig? Vad visade den i så fall mer exakt? Igen, det handlar bara om att undanröja så mycket tvivel som möjligt. 7 kg på 16 dagar är ju rätt raskt tempo. För en kvinna dessutom. Vad gick hon upp efter dieten? Hon kanske normalt lagrade mer vatten än dig för den där typen av snabba viktförändringar tenderar vara just annat än vad man kallar kvalitativ viktförlust.

 

Men jag undrar bara. Hur var det möjligt?????? Det är ju som att sätta sig i bilen med full tank, i en bil som drar 1 liter milen. Man kör 50 mil, och för varje mil fyller man på 1/2 liter = 25 liter. Men när man är framme, så är tanken lika full. Vilken förbränning har den motorn, och vad gick den på... Nä det är jobbigt som f...

 

Jo det vore något det. Bye bye Exxon! Bye bye, oro över peak-oil! :)

 

Det du behöver ta reda på nu är din bränsleförbrukning så börja där och förhoppningsvis duger något av verktygen som tipsas om i tråden jag länkade ovan.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Gör som Skaldeman säger - Ät enligt LCHF. Ät när du är hungrig. Räkna inte kalorier och försök att inte tänka så mycket på mat.

 

 

Viktminskning har mycket lite att göra med hur mycket man tränar och hur många kalorier man stoppar i sig. Det är hormoner som styr vår vikt och det gäller att få dom under kontroll.

 
När vi känner oss stressade ligger kortisolet på och vi går inte ner i vikt (eller fettprocent som det egentligen handlar om).
 

 

Tagga ner och slappna av. Sov minst 8 timmar per dygn. Ät D-vitamin 5000IE/dag. Försök att eliminera stress i din vardag. Gå inte till gymmet och flåsa för att du "måste", lägg tiden på en avkopplande promenad istället.

Jo här är faktiskt nåt som kan va en orsak... Detta j..la kortisolet. Sloss ju med hjärtläkare som säger att det är kolesterol jag har fått problem av..men läser ju Ravnskovs bok nu, så det är ju bara skitprat... Kan/ska inte gå inn på varför mitt kortesol troligen är skyhögt här..det hör hemma på en psyksida... Men att slappa hur som helst är inte lätt i nuläget.... Men du har rätt i att jag borde...

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Är du fortfarande på rehab efter operationen?

 

Det kan ju faktiskt hända att din kropp har så mycket annat att syssla med, mycket som ska läkas, att den helt enkelt inte prioriterar viktnedgång just nu. Bara en tanke...

 Jo jag har två veckor kvar....men tänker ju ändå att kroppen behöver sin energi för at gå runt... Men det kan va stess som nämns över... håhåjaja..

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tack och lov så behöver man ju numera inte vara så duktig på näringslära etc för att få koll på maten. Om du inte redan gjort det så är det nu (och jag menar verkligen NU) dags att du verkligen skruvar och mekar med allt du kan göra. Först när du uttömt alla resurser du potentiellt har är det läge att socialisera sig med uppgivenhet som alltid är en usel kamrat även om jag har full förståelse för (och ofta själv upplevt) att dennes sällskap infinner sig naturligt i stunder som denna.

 

Kort och gott, NU är det dags att du undanröjer precis alla tvivel som GÅR att undranröja. Finner du en enda fundering/tanke som du medvetet/undermedvetet besvarar à la "jag TROR att X och Y..." så är detta helt enkelt inte acceptabelt så länge du har en möjlighet att istället besvara den med "jag VET attt X och Y...". Är du med?

 

Rent konkret, du måste VETA vad du äter och hur mycket i relation till energimängd, makronutrientfördelning (fett/protein/kolhydrater). Kort och gott, verkligen "få koll". När du verkligen har koll så vet du både vad du INTE ska göra och vad du (förhoppningsvis...och troligtvis) KAN göra.

 

Vad gäller matintaget så kan du börja här (jag ska uppdatera med informationen i de nya kommentarerna vid tillfälle) för att förhoppningsvis få lite hjälp på vägen vad gäller detta:

 

http://forum.kostdoktorn.se/topic/1216-nyb%C3%B6rjartips-verktyg-f%C3%B6r-att-h%C3%A5lla-koll-p%C3%A5-matintag/

 

 

Om Skaldeman skulle säga "stå på ett ben och joddla Ungerns nationalsång"...så skulle du nog inte göra det eller hur? :) (Fast om du gör det så lägg ut det på YouTube... ;)) Äh, bara skämtar.

 

Skaldeman är människa han med. Själv har jag faktiskt inte läst något alls av honom bortom det jag nyligen läste på hans hemsida och en intervju annorstädes om LCHF:s framtid. Av någon outgrundlig anledning så verkar jag klara mig bra ändå. ;) Min poäng är absolut inte att racka ned på Skaldeman men det finns ibland lite för mycket auktoritetstro här på forumet. Det är ju inget ovanligt fenomen i vår värld men i den mån man förlitar sig på auktoriteter så måste man också ha förmåga att förhålla sig basalt kritisk till vad de gör/hävdar så man inte hamnar i den klassiska auktoritetsförtroendefällan. Vad Skaldeman, Doc och Taubes (vanligtvis och förhoppningsvis) menar när de uttrycker sig så som du citerar är:

 

Är man rätt ketoanpassad/fettdriftad så brukar de starka mättnadskänslorna automagiskt leda till viktnedgång för den överviktige.

 

Att nyssnämnda personer inte starkare trycker på att ovanstående bygger på den optimala bränslepartitioneringseffekt som då uppstår är alltjämt en gåta. Kanske är det ibland okunskap? Det har, hursomhelst, absolut ingenting att göra med någon magisk energislösande metabol fördel. Uttryckt annorlunda, bränslepartitioneringseffekten jobbar synergistiskt med energibalansteorin. Den sätter absolut inte densamma ur spel vilket SÅ många människor förleds att tro. Att somliga LCHF-förespråkare alltjämt agerar som de varken hör, ser eller vill bekräfta detta ser - på ren svenska - för j-t illa ut i mina ögon...men det är deras sak. Lågkolhydratkost regerar kort och gott i väldigt allvarliga och viktiga sammanhang i tider av hälsokriser och epidemiska välfärdssjukdomar och att INTE "state the obvious" som, ex. att INTE påpeka det självklara att energibalansteorin inte sätts ur spel, det är i mina ögon att betrakta som en rejäl losermentatlitet. Lite som att sitta med (nästan) alla trumf på hand men att inte förstå det och nästan skämmas för det genom att gång på gång hamna i diskussioner där argumentationen fallerar i relation till vilken färg/mönster det är på kortens baksida... Den enda praktiska effekt det skulle få att sluta mumla om detta utan istället ta tydllig ställning är att man, åtminstone delvis, skulle slå undan benen för en massa tramsjönsar som lever gott på att bygga sin storhet, ex. i bloggosfären, på att påpeka dessa självklara dumheter SAMTIDIGT som de i alldeles för stor utsträckning ignorerar det väsentliga vad gäller den mycket stora potentialen med lågkolhydratdieter. Jag menar, lägger man femtielva artiklar på att kritisera Taubes istället för att själv bevaka det område Taubes diskuterar...så finns i varje fall en snurrig diskrepans i relation till ens värderingar och prioriteringar.

 

Jag gör bara mina observationer och drar slutsatser därefter. Ursäkta stickspåret.

 

För att komma på banan igen då...när den basala ketoanpassningen inte räcker till för att åstadkomma den automagiska viktnedgången så kan det helt enkelt vara så enkelt att mängden mat individen behöver/stoppar i sig är förhållandevis liten. Konkretiserat, en storväxt man med hyfsad fysisk aktivitet har i regel ett dito storväxt energibehov. När en sådan här person ketoanpassas så kan fortfarande rätt stora mängder mat konsumeras trots att ett faktiskt (stort) kalorunderskott uppstått. Undertecknad, som matchar nyssnämnda mall, låg ett tag på ett energiunderskott på 1500 kcal med intakt (stor) mättnad! Siffror på upp till 30% naturlig energireducering vid ketoadaption förekommer.

 

Således, för en mindre person, ex en småväxt äldre kvinna så är "energiomfånget" mindre och därför har man inte lika mycket kalorimässigt svängrum ur ett mängdperspektiv vad gäller maten. Även om mättnadseffekterna bör uppstå även här, vid god ketoadaption, så är det alltjämt så att mängden mat kan inverka negativt på hur väl man lyckas komma igång med viktnedgången.

 

Nämner bara extremerna för att ge en lite tydligare bild av vad som ofta händer/inte händer.

 

Lite mer specifikt för dig så är det alltså intressant att utröna att du verkligen är optimalt ketoanpassad, dvs få koll på kolhydrat- och proteinintag och i bästa fall skaffa en glukos-/ketonmätare om du verkligen vill få järnkoll.

 

Nästa steg beror givetvis på föregående men om allt visar sig redan vara ok ur detta perspektiv så är det läge att se över energiintaget och anpassa detta i önskad riktning. Ketoanpassningen gör förhoppningsvis att du trots en medveten kalorireducering ändå upplever mättnad.

 

 

Jo, det var just det där med att tro igen. Menar inget illa, men för att lösa den här jobbiga situationen så måste man veta vad man ska ha för angreppspunkter för att anamma taktik i relation till dessa. Så undanröj precis allt troende så att du till slut vet så mycket du bara kan. Du har dock helt rätt i detta fall. :) (Tillägg: ...i relation till att man ibland måste räkna.)

 

 

Har du möjlighet att utveckla det där? Du behöver inte bli överdrivet privat om det är något med "integritetstyngd" utan jag är bara intresserad av hur du s.a.s. ändå kan "få något riktigt system på grejerna"...NU. Det finns nämligen oftare än inte knep man kan ta till.

 

 

Den behöver inte vara det, som sagt, och i bästa fall flyter man bara på och kroppen "sköter sitt". Men så är inte läget nu dessvärre (och du är bevisligen inte ensam vilket du säkert märkt om du kollar runt på forumet lite).

 

 

I den mån man vill fundera kring sådant som en nedreglerad ämnesomsättning så är faktiskt den där typen av kurer vad som i värsta fall kan ställa till med den typen av problem. Säger inte att det är så med dig utan det är mest en spontan tanke som förtjänar att vädras ur ett allmänt perspektiv (så att ingen som läser här får för sig att anamma den typen av svältkurer). Dock är det faktiskt vanligare med rejält söndertrasade metabola system hos personer som tävlar i fitness (och då i synnerhet kvinnor). Man har då alltför frekvent tävlat utan att "reparera" ämnesomsättningen mellan varven.

 

Dock är det ju möjligt att åstadkomma en liknande effekt för någon som "bara" är överviktig men som under lång tid återkommande VLCD-bantat enligt gammal god Rössnermetodik (helgad vare professor Hallonbåt).

 

 

Vad baserade läkarna det yttrandet på? Har man gjort en kalorimetri på dig? Vad visade den i så fall mer exakt? Igen, det handlar bara om att undanröja så mycket tvivel som möjligt. 7 kg på 16 dagar är ju rätt raskt tempo. För en kvinna dessutom. Vad gick hon upp efter dieten? Hon kanske normalt lagrade mer vatten än dig för den där typen av snabba viktförändringar tenderar vara just annat än vad man kallar kvalitativ viktförlust.

 

 

Jo det vore något det. Bye bye Exxon! Bye bye, oro över peak-oil! :)

 

Det du behöver ta reda på nu är din bränsleförbrukning så börja där och förhoppningsvis duger något av verktygen som tipsas om i tråden jag länkade ovan.

Ja du... Här var/är mycke att tänka på...och jag märker ju att jag har å göra med en med over genomsnittet av intellegens. Och det var det jag trodde i början, att jag skulle slippa ha ...att det skulle gå lite av sig själv.  Men först till varför jag inte får nåt bra system. Nu på rehab går det ju hackigt, och när jag kommer hem ska jag byta boende...så där blir det 3 veckor i kaos.. Och så till ketos... Jag har varit i kestos i 2 månader, minst. Och då säger jag det ut i från mätandet med ketostix från bayer... Apoteket här säger att dom funkar veldigt bra. Och dom ger utslag på HÖG ketos på deras mätskala på burken. Nu också, trotts att jag fått i mig mer kolisar än på 2 månader hemma. Och äter jag mindre, ja då blir det att gå hungrig. Spes här där jag får hoppa dom flesta måltider. Men jag tar min magicbullet på morran, med 2 msk fett. I blad köper jag en fläskkotlett för att ha nåt. Men om det lilla jag äter, blir för många kalorier, ja då får jag väl åt minstånde tycka det är konstigt. Men att det är nåt som är vajsing, det är klart. Men du kan altså utesluta kolisar, om jag kan lita på stickorna. Men det bör stämma då jag inte äter några. Så då blir det 3 orsaker jag kan se. För mycke energi, (nåt jag tycker värkar otroligt), för mycke protein (men skulle jag va i ketos då?), eller till sist...Nåt annat som jag inte fattar....ev kanske kortisol.. Så för mig är både Y och X helt okända.... :angry:

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag tänker ge ett kort svar ;)

 

Jag har läst på olika bloggar att vikten går långsammare ner om man tränar samtidigt. Hur det är möjligt vet jag inte. Kanske har det med muskelbyggnad att göra.

 

Men jag tycker du tränar mycket. Det kan vara så enkelt som det.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag tänker ge ett kort svar ;)

 

Jag har läst på olika bloggar att vikten går långsammare ner om man tränar samtidigt. Hur det är möjligt vet jag inte. Kanske har det med muskelbyggnad att göra.

 

Men jag tycker du tränar mycket. Det kan vara så enkelt som det.

 

Såklart det spelar roll eftersom muskler väger mer än fett. Men TS nämnde tidigare att jeansen var lika för små, så måtten verkade vara samma ändå.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja du... Här var/är mycke att tänka på...och jag märker ju att jag har å göra med en med over genomsnittet av intellegens. Och det var det jag trodde i början, att jag skulle slippa ha ...att det skulle gå lite av sig själv.  Men först till varför jag inte får nåt bra system. Nu på rehab går det ju hackigt, och när jag kommer hem ska jag byta boende...så där blir det 3 veckor i kaos.. Och så till ketos... Jag har varit i kestos i 2 månader, minst. Och då säger jag det ut i från mätandet med ketostix från bayer... Apoteket här säger att dom funkar veldigt bra. Och dom ger utslag på HÖG ketos på deras mätskala på burken. Nu också, trotts att jag fått i mig mer kolisar än på 2 månader hemma. Och äter jag mindre, ja då blir det att gå hungrig. Spes här där jag får hoppa dom flesta måltider. Men jag tar min magicbullet på morran, med 2 msk fett. I blad köper jag en fläskkotlett för att ha nåt. Men om det lilla jag äter, blir för många kalorier, ja då får jag väl åt minstånde tycka det är konstigt. Men att det är nåt som är vajsing, det är klart. Men du kan altså utesluta kolisar, om jag kan lita på stickorna. Men det bör stämma då jag inte äter några. Så då blir det 3 orsaker jag kan se. För mycke energi, (nåt jag tycker värkar otroligt), för mycke protein (men skulle jag va i ketos då?), eller till sist...Nåt annat som jag inte fattar....ev kanske kortisol.. Så för mig är både Y och X helt okända.... :angry:

Fortfarande ... det går inte att ge dig råd förrän man vet vilka parametrar som gäller för just dig. När jag läser detta inlägg så låter det ju som om du får i dig allt för lite ... men återigen. När du känner att du har tid och ork och livet inte bjuder på så mkt kaos, så gör en ny tråd med lite siffror och fakta som gäller så ska du få se att du får hjälp härifrån. Tills livet lugnar ner sig ska du kanske bara lugnt äta vad LCHF har att bjuda. Har man haft övervikt ett bra tag kan man ju ha det i ett par veckor till, tills man kommer till ro i den nya bostaden (bara en tanke) Ibland får man ta det viktigaste först, du har din rehab och en flytt, varför inte bara njuta utav LCHF maten fritt tills du kommer till ro. Kom sen igen med en ny tråd ;) 

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag tänker ge ett kort svar ;)

 

Jag har läst på olika bloggar att vikten går långsammare ner om man tränar samtidigt. Hur det är möjligt vet jag inte. Kanske har det med muskelbyggnad att göra.

 

Men jag tycker du tränar mycket. Det kan vara så enkelt som det.

Njaoej... Tror inte det... Och det är mest "fettbränning"...rullband osv...men fettet blir inte mindre... :(

 

Såklart det spelar roll eftersom muskler väger mer än fett. Men TS nämnde tidigare att jeansen var lika för små, så måtten verkade vara samma ändå.

Just... :(

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Stressig situation..och träning som så vitt jag vet också stressar. Det finns en anledning till att man brukar rekommendera styrketräning i stället för löpträning vid viktminskning. Kanske yoga eller något liknande vore bättre? (och yoga kan vara hård träning; du skulle se min yogalärare!)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Stressig situation..och träning som så vitt jag vet också stressar. Det finns en anledning till att man brukar rekommendera styrketräning i stället för löpträning vid viktminskning. Kanske yoga eller något liknande vore bättre? (och yoga kan vara hård träning; du skulle se min yogalärare!)

 

Vem eller vilka är det som rekommenderar styrketräning för viktminskning? Skulle vara intressant med lite mer fakta kring det.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja vad annat kan man vänta. Och för att ta det från början. Jag mår bra (så bra man kan förvänta mtp omständigheterna), men hade nog mått bättre om nåt hände på viktsidan. Blev ju en jättelång tråd om matlede. Så det att resultaten uteblir, bidrar nog mycket till att det blir "mindre kul" att käka mat man är trött av. För nu är siffrorna inget kul. Skrev ju för en stund sen att jag bara tappat 3kg/7veckor (hur mycke vatten var det?), och fick respons på att det var bra.... Men nu är siffrorna följande...11 veckor/4kg/3,6 hg pr vecka. Alltså 2,5 hg pr vecka sista månaden. Och då har jag tränat 1 1/2 timme om dan i 2 veckor. Och skulle man då ta bort 2 kg vatten, så blir de 11 veckor/2 kg/1,8 hg pr vecka, och det gör ingen männska glad. Spes när man är noga, och inte äter för mycket, ej hellre för lite. Och det är ju i mitt fall inte så mycke snack om fåfänga... Det är i första hand en kamp för att visa hjärtläkaren, att jag kan fixa detta utan att han sak få stoppa i mig en massa statiner, med hot om det ena och andra om jag inte tar dom.... Är det andra som haft sånn här uppförbacke, och hur länge har den isf varat. Uppgivenheten är att ta och känna på :(

 

Det är ju väldigt bra att du sakta men säkert går neråt i alla fall. Jag har  många gånger ångrat att jag gick ner så fort. Jag tror det är bättre ur flera synpunkter att gå ner sakta under en längre period.

 

Undantaget är förståss om du har bukfetma, den är ju bra att bli av med. Är du säker på att just LCHF är den bästa kosten för dig?

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.