lelleleo

Thomas Tvivlaren lever!

Recommended Posts

Vem eller vilka är det som rekommenderar styrketräning för viktminskning? Skulle vara intressant med lite mer fakta kring det.

Jag har inga auktoriteter bakom mig; inte vad jag kan erinra mig åtminstone. Har bara läst det otaliga gånger som tips vid viktnedgång, att konditionsträning ger kortisolpåslag och styrketräning ger muskler, och jag tycker det låter rimligt.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Stressig situation..och träning som så vitt jag vet också stressar. Det finns en anledning till att man brukar rekommendera styrketräning i stället för löpträning vid viktminskning. Kanske yoga eller något liknande vore bättre? (och yoga kan vara hård träning; du skulle se min yogalärare!)

Jag MÅSTE få lite bättre flås. Också ift mina isatta stent i hjärtat MÅSTE det va lite fres på omloppet... Så det blir lite kluvet detta med att inte träna... Har ju inte samveta att låta bli... För det är vel bättre med ett funkande hjärta i en lite för stor kropp, än motsatsen?

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Vem eller vilka är det som rekommenderar styrketräning för viktminskning? Skulle vara intressant med lite mer fakta kring det.

Många gör det pga att muskler krever mer energi..också när man sover...

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det är ju väldigt bra att du sakta men säkert går neråt i alla fall. Jag har  många gånger ångrat att jag gick ner så fort. Jag tror det är bättre ur flera synpunkter att gå ner sakta under en längre period.

 

Undantaget är förståss om du har bukfetma, den är ju bra att bli av med. Är du säker på att just LCHF är den bästa kosten för dig?

Nej..inte säker... Ja..har bukfetma/hjärtskit :mellow:

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag har inga auktoriteter bakom mig; inte vad jag kan erinra mig åtminstone. Har bara läst det otaliga gånger som tips vid viktnedgång, att konditionsträning ger kortisolpåslag och styrketräning ger muskler, och jag tycker det låter rimligt.

Har inte hört att kondisträning ger kortisol????? Därimot endorfiner...måste kolla...

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Har inte hört att kondisträning ger kortisol????? Därimot endorfiner...måste kolla...

 

Det beror på hur hårt man tränar. Det är dock inte bara av ondo. Tränar man lagom hårt så blir kroppen bättre på att ta hand om stresshormoner. En tränad person eliminerar stresshormoner ur blodet mycket snabbare än en otränad när dom utsätts för psykisk stress. Om man tränar för hårt så märker man det. Så länge man mår bra av konditionsträningen så är den bara positiv.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Nej..inte säker... Ja..har bukfetma/hjärtskit :mellow:

 

Det är ju inte bra att hoppa fram och tillbaka men om du känner dig trött med lchf och är missnöjd med resultatet så kanske mat med långsamma fullvärdiga kolhydrater vore bättre. Jag har själv gått ner 20 kg med den kosten och jag har hållit vikten i 5 år utan problem.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag har läst många gånger, i fora när folk ber om råd, att konditionsträning ger kortisolpåslag, men inte styrketräning, och att detta ev kan påverka viktnedgång. Jag har aldrig sett det ifrågasatt. Men det är gôrbra att det blir ifrågasatt och kollat. Och säkert hänger det ihop med hur hårt man tränar.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag har läst många gånger, i fora när folk ber om råd, att konditionsträning ger kortisolpåslag, men inte styrketräning, och att detta ev kan påverka viktnedgång. Jag har aldrig sett det ifrågasatt. Men det är gôrbra att det blir ifrågasatt och kollat. Och säkert hänger det ihop med hur hårt man tränar.

 

När min sambo var med i en tvåtimmars spinning på kvällen och inte hade ätit sedan lunch då blev det för mycket stresshormoner. Han kunde inte sova på natten.

 

Det bästa är nog att man tränar både kondition och styrka.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

För inte så länge sedan kom ju en studie med två försöksgrupper, den ena tränade i en timme och den ena i 1/2 timme och den gruppen med kortast träning hade bättre effekt av sin träning både vad gäller viktnedgång och förbättrad kondition!

Tyvärr har jag inte en aning om när eller namn på studien.......... 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

För inte så länge sedan kom ju en studie med två försöksgrupper, den ena tränade i en timme och den ena i 1/2 timme och den gruppen med kortast träning hade bättre effekt av sin träning både vad gäller viktnedgång och förbättrad kondition!

Tyvärr har jag inte en aning om när eller namn på studien.......... 

 

Minns du om dom tränade med samma intensitet?

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Vem eller vilka är det som rekommenderar styrketräning för viktminskning? Skulle vara intressant med lite mer fakta kring det.

 

Förhoppningsvis alla som är intresserade av kvalitativ viktnedgång, dvs förhållandet mellan fettvävnad och LBM. Styrleträning vid viktminskning är väldigt antikatabolt i relation till muskelvävnad. För någon som är otränad, har mycket god bränslepartitionering och/eller använder "starka kosttillskott" så kan det t.o.m. vara direkt anabolt.

 

 

Jag MÅSTE få lite bättre flås. Också ift mina isatta stent i hjärtat MÅSTE det va lite fres på omloppet... Så det blir lite kluvet detta med att inte träna... Har ju inte samveta att låta bli... För det är vel bättre med ett funkande hjärta i en lite för stor kropp, än motsatsen?

 

Om något så ska du väl träna av positiva anledningar inte för att undvika dåligt samvete? Då ökar du ju bara den negativa upplevelse och i värsta fall ökar stressen som du redan verkar ha för mycket av.

 

Men, som någon var inne på tidigare i tråden, så är det ju bättre att du anpassar din träning till vad du för stunden kan hantera och klara av. Det är bättre att du ägnar dig åt någon vardaglig aktivitet som är så lågintensiv att den kan liknas vid aktiv vila än att du, i ditt tillstånd, tvingar dig ut i något löpspår och riskerar förvärra snarare än förbättra ditt tillstånd på sikt, ex. genom att du lägger av efter ett tag.

 

 

Många gör det pga att muskler krever mer energi..också när man sover...

 

Det här är tyvärr lite av en myt. Muskler använder en massa energi i aktivt tillstånd. Lägger man således på sig en massa muskler så får man dels en basal förbrukningseffekt av att kroppsvikten ökar men framförallt av att verkligen använda musklerna. Det är sant att muskler i vila förbrukar mer energi än kroppsfett men det är nästan försumbart. Tyvärr. Det spelar dock inte så stor roll i det stora hela pga det jag nyss beskrev.

 

 

Det beror på hur hårt man tränar. Det är dock inte bara av ondo. Tränar man lagom hårt så blir kroppen bättre på att ta hand om stresshormoner. En tränad person eliminerar stresshormoner ur blodet mycket snabbare än en otränad när dom utsätts för psykisk stress. Om man tränar för hårt så märker man det. Så länge man mår bra av konditionsträningen så är den bara positiv.

 

Faran med att diskutera beteenden och det man gör på en nivå som ligger en smula bortom denna väldigt praktiska nivå är att det ofta kan bli fel. Detta behöver inte betyda så mycket men i värsta fall så smyger dessa fel sedan med i framtiden och om man där och då bygger vidare på dessa felaktiga antaganden så kan det bli tokigt värre. Se detta mest som en allmän reflektion. För att lättare förstå vad jag menar: Det går inte att studera sig till muskler eller flås. Det kan dock underlätta sistnämnda om man har lite pejl på det teoretiska också. Till syvende och sist så handlar det ändå om att lämna skrivbordet när man vill realisera det man ev. lärt sig.

 

En mer specifik reflektion då. :) Inte bara stresshormoner utan hormoner överlag tenderar vara primärt av vikt sett till mängd/volym över tid. Konkretiserat med några exempel:

 

- Förhöjda insulinnivåer över tid är ett potentiellt stort problem medan "insulinspikar" inte alls är det. (Normalt sett i varje fall.)

 

- Förhöjda anabola hormoner som ex. testosteron och GH direkt under/efter träning säger egentligen inte så mycket om dess anabola potential för faktiska resultat. Det man däremot vet är att konstant höga nivåer av ex. test leder till anabolism. Det är också detta som sker vid exogen tillförsel.

 

Detta gäller även stresshormoner varför det väsentliga är att, över tid, se till att man håller ned nivåer som är bortom vad som är naturligt och fullt normalt. Någon som konstant upplever stressobalans är ett gott exempel på någon som behöver få grepp om just detta.

 

Även om jag gärna vill skriva under på att "så länge man mår bra av konditronsträningen så är den bara positiv" så måste man även här väga in faktorer som att upplevt välmående inte alltid är samma sak som välmående/hälsa över tid. Det finns alldeles för många uthållighetsidrottare som sannolikt knarkat endorfiner vid varje träningspass som kilat vidare för tidigt pga hjärtarytmier etc som inte är helt ovanliga för dessa idrottare över tid. Havererade knän etc är ju inte heller så ovanligt. Men om vi skriver om det som att rätt anpassad konditionsträning bara är bra så håller jag helt med dig. Nivån på denna är ju således beroende av individuell status/förutsättningar och som generell grundregel är det ofta bättre med lågintensiv (aktiv vila) och högintensiv (intervaller, metcon etc) än med det malande mellanspektrumet. I sedvanlig ordning kan ju det sistnämnda dock vara ett behövligt trappsteg för någon som vill anamma mer högintensiv träning.

 

Äh, du skrev ju faktiskt "tränar man lagom hårt" ovan så se ovanstående bara som en komplettering i allmänhet.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

För inte så länge sedan kom ju en studie med två försöksgrupper, den ena tränade i en timme och den ena i 1/2 timme och den gruppen med kortast träning hade bättre effekt av sin träning både vad gäller viktnedgång och förbättrad kondition!

Tyvärr har jag inte en aning om när eller namn på studien.......... 

 

En allmän kommentar om detta (som inte behöver vara relevant för studien i fråga).

 

Väldigt många som ex. tränar på gym gör det förhållandevis planlöst. I värsta fall fyller det mest en social(psykologisk) funktion och det det (kanske) borde handla om blir något i bästa fall sekundärt. Här kan det således spela stor roll hur mycket tid man lägger. Ofta är det också en indirekt effekt, dvs någon som har full koll på vad som och hur något ska tränas (och varför ur ett målperspektiv på längre sikt) har sannolikt ett större fokus på träningen och med det följer ju i regel en högre allmän intensitet. Man spenderar mer tid på själva träningen än att diskutera ekonomin och ev. världsfred med folk vid drickfontänen. Tränar man mer intensivt så kan man helt enkelt inte träna länge. Det finns ett starkt förhållande där ur ett allmänt perspektiv.

 

Ur ett mer specifikt perspektiv så finns det många styrkelyftare eller olympiska tyngdlyftare som i praktiken verkar bo på gymet. De tillbringar ofta lång tid på gymet pga långa vilopauser mellan set och mellan övningar. Den typen av aktiviteter har ju oftare en bredare social kontext dessutom i relation till klubbrelaterade saker men även den sociala biten. Då handlar det kort och gott om att "träningen" inte enbart inbegriper just att träna, dvs lyfta skrot.

 

På motsatt sätt är det sannolikt vanligare att kroppsbyggare tränar snabbt och intensivt. Det finns flera anledningar till det och en självklar anledning är givetvis specifika faktorer kopplat till fokus på kroppssammansättning (mer muskler/mindre fett) där tiden kan vara en viktig variabel.

 

Men igen, hormonnivåer efter träning behöver inte nödvändigtvis vara något att fästa allt för stor vikt på. Som en allmän rekommendation så finns det dock flera poänger att sikta på ett mer intensivt och snabbt pass...men allt är förhandlingsbart sett till mål och person.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det är ju inte bra att hoppa fram och tillbaka men om du känner dig trött med lchf och är missnöjd med resultatet så kanske mat med långsamma fullvärdiga kolhydrater vore bättre. Jag har själv gått ner 20 kg med den kosten och jag har hållit vikten i 5 år utan problem.

 

Hmm...jag har själv gått ned nästan 50 kg med Viktväktarna en gång i tiden och höll det längre än 5 år...men skulle aldrig rekommendera dem för det. Som en liten passus.

 

Förstår inte riktigt vad du baserar din rekommendation på? Vi vet ju faktiskt inte än vad TS (praktiska) problem beror på så ur det perspektivet känns rekommendationen lite märklig. Om något så finns ju en massa tecken på att TS skulle kunna vara en idealkandidat för en LCHF-kosthållning.

 

Några fullvärdiga kolhydrater finns det mig veterligen inte heller eftersom man inte behöver några dietära kolhydrater alls till skillnad från proteiner och fetter där det finns essentiella amino- resp. fettsyror som kroppen behöver dietärt. Du menade kanske fullkorn? Komplexa? Lååångsamma kolhydrater, miiindre insulinspikar och den typen av nutritionssagor utan väsentlig relevans?

 

 

Jag MÅSTE få lite bättre flås. Också ift mina isatta stent i hjärtat MÅSTE det va lite fres på omloppet... Så det blir lite kluvet detta med att inte träna... Har ju inte samveta att låta bli... För det är vel bättre med ett funkande hjärta i en lite för stor kropp, än motsatsen?

 

Glömde nämna att om det är något du MÅSTE så är det prio 1 att få koll på din fettförbrännande förmåga. Det är A och O just nu. Men om 3 veckor så har du förhoppningsvis bättre förutsättningar för att få mer koll på vad dina problem beror på.

 

Ja du... Här var/är mycke att tänka på...och jag märker ju att jag har å göra med en med over genomsnittet av intellegens.

 

Mellan dig och mig (ni andra får blunda nu), några av de mest korkade och obehagliga människor jag träffat i livet har varit såväl akademiker, intelligenta som kostymklädda. Därmed inte sagt att någon som är outbildad etc är bättre men jag tycker ändå det är lite intressant att utstuderad dumhet/ondska underlättas av såväl social status som utbildning.

 

Med detta sagt, jag är faktiskt rätt trög av mig. :) Inbillar mig ha vidvinkelsyn, observationsförmåga, envishet och måhända passion över normalen dock. Det räcker för det mesta längre än man tror. Fast nu lämnar vi det här stickspåret.

 

 

Och det var det jag trodde i början, att jag skulle slippa ha ...att det skulle gå lite av sig själv.  Men först till varför jag inte får nåt bra system. Nu på rehab går det ju hackigt, och när jag kommer hem ska jag byta boende...så där blir det 3 veckor i kaos..

 

När man inte kan göra det man skulle vilja/borde så är det bättre att göra det man kan. Om 3 veckor så kan du tänka annorlunda.

 

Och så till ketos... Jag har varit i kestos i 2 månader, minst. Och då säger jag det ut i från mätandet med ketostix från bayer... Apoteket här säger att dom funkar veldigt bra. Och dom ger utslag på HÖG ketos på deras mätskala på burken. Nu också, trotts att jag fått i mig mer kolisar än på 2 månader hemma.

 

Vad apotekspersonalen nästan aldrig säger, eftersom de kanske inte har full koll på det, är att s.k. reagensstrimlor/-stickor faktiskt inte talar om om man är ketoanpassad och bara i bästa fall att man är i ketos. Så vad betyder nu detta?

 

Jo, i praktiken så är reagensstrimlorna för det mesta bara användningsbara i början innan kroppen nått basal ketoanpassning. Efter denna fas så kommer det, i normalfallet, vara försvinnande lite ketoner i urinen jämfört med tidigare eftersom kroppen helt enkelt då kan använda dem som energi (det är då människor känner mer ork och energi). Därför blir jag lite förbryllad av att höra att du har så mycket ketoner i urinen efter 2 månader? Det skulle ju faktiskt kunna antyda att du haft lite trassel att komma på banan vad gäller den övergripande ketoanpassningen.

 

En teori skulle ju då kunna vara att du vacklat av och till utan att uppnå god ketoadaption och därför inte ramlat över till "andra sidan" så din kropp bättre kan använda dessa ideala bränslen.

 

Någon annan som stött på detta och har någon input/teori bortom det jag själv skrivit?

 

Och äter jag mindre, ja då blir det att gå hungrig. Spes här där jag får hoppa dom flesta måltider. Men jag tar min magicbullet på morran, med 2 msk fett. I blad köper jag en fläskkotlett för att ha nåt. Men om det lilla jag äter, blir för många kalorier, ja då får jag väl åt minstånde tycka det är konstigt. Men att det är nåt som är vajsing, det är klart. Men du kan altså utesluta kolisar, om jag kan lita på stickorna. Men det bör stämma då jag inte äter några. Så då blir det 3 orsaker jag kan se. För mycke energi, (nåt jag tycker värkar otroligt), för mycke protein (men skulle jag va i ketos då?), eller till sist...Nåt annat som jag inte fattar....ev kanske kortisol.. Så för mig är både Y och X helt okända....

:angry:

 

Jag tycker vi ändå kan konstatera att du i nuläget är under en massa jobbig stress och bara det skulle man ju kunna nöja sig med att se som en anledning till att ligga lågt i 3 veckor. För även om det är så att matintaget är någorlunda så finns det ju ändå 2 elefanter i rummet som det är dags att observera:

 

- Höga ketonvärden i urinen efter 2 månader.

- Utebliven fettminskning.

 

Rent konkret, kör vidare så gott det går och se till att din fysiska aktivitet sker med moderation och ofta och gärna som en upplevelsemässigt positiv aktivitet hellre än som ett straff från ovan och sällan. Förstår om stressen inte är så lätt att mota i grind men gör vad du kan där med. Det finns ju många sätt att förhålla sig till stressaspekten. Kom att tänka på ett tidigare inlägg som åtminstone delvis påminner om detta vad gäller stress. Det kanske innehåller något matnyttigt även för dig:

 

http://forum.kostdoktorn.se/topic/1419-kraftigt-f%C3%B6rs%C3%A4mrad-av-lchf-kost-passar-den-verkligen-alla/page-2#entry15865

 

Lycka till nu och återkom när du är redo!

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

@TT Vet ej hur du gör för att dra inn dom där bubblorna från mina och andras kommentarer.... Men det är ju lättare att ansluta ett svar till då... Men kort... Jag tränar inte som en dåre... Ock känner iaf inte nåt stress med det. Men det har sista biten du skriver, om ketos, ja den förbryllar nog mig mer än dig.

 

Efter denna fas så kommer det, i normalfallet, vara försvinnande lite ketoner i urinen jämfört med tidigare eftersom kroppen helt enkelt då kan använda dem som energi (det är då människor känner mer ork och energi). Därför blir jag lite förbryllad av att höra att du har så mycket ketoner i urinen efter 2 månader? Det skulle ju faktiskt kunna antyda att du haft lite trassel att komma på banan vad gäller den övergripande ketoanpassningen.

 

En teori skulle ju då kunna vara att du vacklat av och till utan att uppnå god ketoadaption och därför inte ramlat över till "andra sidan" så din kropp bättre kan använda dessa ideala bränslen.

 

Dessa två meningar fattar jag absolut noll av.....Hur då vaklat? Jag har INTE ätit kolhydrater altså! (några har slinkit ner dom två sista veckorna, men två månader före det...NOLL) Är det jag som gjort nåt fel? Eller fattar inte min kropp vad detta handlar om? Är det nåt fel med mig? Sjukdomsmässigt altså? Men skulle man gå til en norsk läkare och säga hur man äter osv, ja så blev väl denne tokig. Och det är ju inte 3, men 5 veckor på flajen, innnan man kan stå i et eget kök.. Men nu blev det så strulit med dessa ketoser..att det snart är skit samma..

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Angående den där studien så var det samma träning för båda grupper, det ända som skiljde var tiden!

Man bryter ner när man tränar för mkt och kroppen behöver vila för att bygga upp!

All ny träning handlar ju om detta att träna allt kortare tid men mer intensivt! Där var en dok. från Horizon BBC där journalisten fick lära sig att träna i 3 minuter / vecka - han skulle cykla/springa/simma så fort han någonsin kunde i 30 sek, vila och upprepa altsomallt 90 sek och göra detta 2 ggr /vecka. Han förbättrade alla hälsoparametrarna betydligt.

Titta på filmen på youtube:

Om länken inte fungerar så heter den "Is three minutes of exercise enough?"

Läs på Mark Sissons blog, han förespråkar också måttlig träning om än inte så extremt lite ;)   Ja  överallt pratas det om att träna med måtta för att inte bryta ner muskelvävnad och öka kortisolpåslaget!

Och hur viktig vilan är för uppbyggnad!

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

@TT Vet ej hur du gör för att dra inn dom där bubblorna från mina och andras kommentarer.... Men det är ju lättare att ansluta ett svar till då...

 

Tryck bara "Svara" och sen går du in i den citerade texten och trycker "Enter" där du vill bryta en text. OBS! Kommentarseditorn kan vara lite nyckfull...men övning ger färdighet.

 

Men kort... Jag tränar inte som en dåre... Ock känner iaf inte nåt stress med det.

 

Gött! Kör på då.

 

Men det har sista biten du skriver, om ketos, ja den förbryllar nog mig mer än dig.

 

Efter denna fas så kommer det, i normalfallet, vara försvinnande lite ketoner i urinen jämfört med tidigare eftersom kroppen helt enkelt då kan använda dem som energi (det är då människor känner mer ork och energi). Därför blir jag lite förbryllad av att höra att du har så mycket ketoner i urinen efter 2 månader? Det skulle ju faktiskt kunna antyda att du haft lite trassel att komma på banan vad gäller den övergripande ketoanpassningen.

 

En teori skulle ju då kunna vara att du vacklat av och till utan att uppnå god ketoadaption och därför inte ramlat över till "andra sidan" så din kropp bättre kan använda dessa ideala bränslen.

 

Dessa två meningar fattar jag absolut noll av.....Hur då vaklat? Jag har INTE ätit kolhydrater altså! (några har slinkit ner dom två sista veckorna, men två månader före det...NOLL) Är det jag som gjort nåt fel? Eller fattar inte min kropp vad detta handlar om? Är det nåt fel med mig? Sjukdomsmässigt altså? Men skulle man gå til en norsk läkare och säga hur man äter osv, ja så blev väl denne tokig. Och det är ju inte 3, men 5 veckor på flajen, innnan man kan stå i et eget kök..

 

 

Jag bara spekulerar och anledningen till att jag spekulerar är för att jag helt enkelt inte (verkligen inte) vet. Bara du kan egentligen veta och för att du skall kunna veta så behöver du få exakt (så EXAKT du kan) koll på vad du äter utan spekulationer eller ungefärliga uppskattningar. Lågkolhydratkost är strikt kopplat till kroppens biokemiska förutsättningar och den har tyvärr inte så stor tolerans för sådant som "några" kolhydrater.

 

Det du säger om att "några" har du fått i dig de senaste veckorna skulle ju kunna vara förklaringen då. "Några" låter dock som väldigt få i mina öron men det verkar då ha varit tillräckligt mycket kolhydrater för att du kommit ur din ketoadaption vilket i praktiken brukar innebära betydligt fler än "några" och (oftast) över tid, dvs enstaka avsteg för en dag är ingen katastrof. För att tydliggöra detta lite mera då:

 

Ketos: När kroppen producerar ketonkroppar. Detta sker i princip alltid i varierande omfattning. På lågkolhydratkost så blir dock ketonkroppsproduktionen markant högre.

 

Ketoadaption: Detta är inte bara avhängigt ketonkroppsproduktionen utan är även kopplat till sådant som enzymanpassning, dvs såväl frekvens som intensitet på de enzymer som behövs för att tillgodogöra sig maten ökar. När detta sker så kommer kroppen inte längre att utsöndra ketonerna via urinen utan de kan då användas som energi. Det här brukar inträffa vid ca 3-5 veckor i runda slängar. Om man tränar är det inte heller ovanligt med en ytterligare märkbar ketoadaption som rör musklerna och denna kan ta flera månader innan den inträffar. För min del tog det 3-4 månader.

 

 

Men nu blev det så strulit med dessa ketoser..att det snart är skit samma..

 

Även om jag tror att du vore en bra kandidat för en lågkolhydratkosthållning så är det ju tyvärr så att det är ingen snabbfix, flygvärdinnediet eller liknande som man kan hoppa på hur lätt som helst utan det krävs - ibland men inte alltid - en insats innan man kommer på banan. Kort och gott, har du inte ork/resurser att se över det som behöver ses över så varför lägga sten på börda när du redan verkar ha en massa stress att hantera?

 

Det här är dock inga konstigheter och även om det kan kännas jobbigt i början, vilket givetvis känns extra frustrerande när det inte går på bästa vis "automagiskt", så går det i regel att få till. Men det krävs en grundläggande minimal insats som sagt för att komma på banan.

 

Igen, du får avvakta de 3 veckorna du nämnde tidigare och sedan ta nya tag.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tryck bara "Svara" och sen går du in i den citerade texten och trycker "Enter" där du vill bryta en text. OBS! Kommentarseditorn kan vara lite nyckfull...men övning ger färdighet.

 

 

Gött! Kör på då.

 

 

 

Jag bara spekulerar och anledningen till att jag spekulerar är för att jag helt enkelt inte (verkligen inte) vet. Bara du kan egentligen veta och för att du skall kunna veta så behöver du få exakt (så EXAKT du kan) koll på vad du äter utan spekulationer eller ungefärliga uppskattningar. Lågkolhydratkost är strikt kopplat till kroppens biokemiska förutsättningar och den har tyvärr inte så stor tolerans för sådant som "några" kolhydrater.

 

Det du säger om att "några" har du fått i dig de senaste veckorna skulle ju kunna vara förklaringen då. "Några" låter dock som väldigt få i mina öron men det verkar då ha varit tillräckligt mycket kolhydrater för att du kommit ur din ketoadaption vilket i praktiken brukar innebära betydligt fler än "några" och (oftast) över tid, dvs enstaka avsteg för en dag är ingen katastrof. För att tydliggöra detta lite mera då:

 

Ketos: När kroppen producerar ketonkroppar. Detta sker i princip alltid i varierande omfattning. På lågkolhydratkost så blir dock ketonkroppsproduktionen markant högre.

 

Ketoadaption: Detta är inte bara avhängigt ketonkroppsproduktionen utan är även kopplat till sådant som enzymanpassning, dvs såväl frekvens som intensitet på de enzymer som behövs för att tillgodogöra sig maten ökar. När detta sker så kommer kroppen inte längre att utsöndra ketonerna via urinen utan de kan då användas som energi. Det här brukar inträffa vid ca 3-5 veckor i runda slängar. Om man tränar är det inte heller ovanligt med en ytterligare märkbar ketoadaption som rör musklerna och denna kan ta flera månader innan den inträffar. För min del tog det 3-4 månader.

 

Ja du har rätt... Några = j..igt lite/minmalt. Och då snackar jag dom sista 2 veckorna här på rehab... Där det stort sett är högkarbokost. Men hoppar ju maten när den inte passar...och köper. Och de två månaderna innan det... NOLL karbisar...och jag menar NOLL. Men min förtvivlan beror på att jag inte fattar. Jag var ju jättestolt och nöjd med att dessa stickor tog en j..la färg, och att det visade att jeg gjorde rätt. Men nu verkar det som om det kan vara fel... Och tänker då att jag kan skade kroppen... Lever, ketoner, enzymer.... Och som sagt att fråga nån läkare i Norge finns inte...

 

 

 

 

 

Även om jag tror att du vore en bra kandidat för en lågkolhydratkosthållning så är det ju tyvärr så att det är ingen snabbfix, flygvärdinnediet eller liknande som man kan hoppa på hur lätt som helst utan det krävs - ibland men inte alltid - en insats innan man kommer på banan. Kort och gott, har du inte ork/resurser att se över det som behöver ses över så varför lägga sten på börda när du redan verkar ha en massa stress att hantera?

 

Snabbfix och snabbfix... Men 2 hg i snitt pr vecka! När jeg vet att jag inte fuskar... Och se över... När jag är i ketos hela tiden, är inte det bra nog,,, Måste jag bli veteskapsmann ? Och jag har fattat att svältbantande inte funkar. Menar du att det att jag tränar kan göra att det tar längre tid innan "systemet funkar"... Skulle nog behøva nån som kunde RITA & BERÄTTA..som för barn... Men som jag känner det, måste det va koll/förståelse ift fett/protein/kalorier jag måste skaffa mig.. Nu fammlar jag ju bara i blindo...

 

Det här är dock inga konstigheter och även om det kan kännas jobbigt i början, vilket givetvis känns extra frustrerande när det inte går på bästa vis "automagiskt", så går det i regel att få till. Men det krävs en grundläggande minimal insats som sagt för att komma på banan.

 

Igen, du får avvakta de 3 veckorna du nämnde tidigare och sedan ta nya tag.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag har 0,5 mmol i ketonvärde. Verkar ha ett inbyggt sockerförråd någonstans. Nån dag tar det väl slut :rolleyes:

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.