Hur får man lägre puls?

[Valin]

Jag har en ständigt hög puls, min vilopuls ligger på 85-100. Jag trodde att det berodde på mina SSRI, men nu har jag sänkt från 225mg till endast 75mg och det blir ingen skillnad. Jag är väl ganska spänd av mig, men hur gör man för att slappna av då? Har försökt avslappningsövningar men det gör mig oftast bara nervös.

[Kjell Granelli]

Tränar du? Konditionsträning brukar resultera i lägre vilopuls.

[Valin]

Tränar du? Konditionsträning brukar resultera i lägre vilopuls.

 

Jag tränar 1h varje dag; styrka, cardio, kampsport.

[Johanna07]

Jag har också hög vilopuls.

[Chris]

Min puls på morgonen när jag precis vaknat ligger på 58 och i skrivande stund på 64. Tränar aldrig och har ett stillasittande jobb men jag promenerar ca 1-2 mil i veckan. Jag använder mig av periodisk fasta 20/4 och jag vill minnas att jag läst nån studie om att det leder till lägre blodtryck och puls. Kan ju vara värt att kika på. 

[LottaJ]

Träning brukar ju hjälpa, men i ditt fall kanske det är ngt ärftligt?

[MKJ]

Jag tränar 1h varje dag; styrka, cardio, kampsport.

 

Det är ju främst konditionsträning som sänker vilopulsen. Dvs när man förbättrar konditionen så sjunker vilopulsen. Vilken vilopuls man har i förhållande till kondition kan dock skilja ganska mycket mellan olika personer.

 

Jag vet inte vad cardio är men det låter som något som tränar kondition? Man behöver ju upp i puls och bli rejält andfådd för att öka hjärtats pumpkapacitet. Det behöver då pumpa färre gånger och vilopulsen sjunker.

[patrix]

Vilopulsen varierar mycket mellan invidivder.

 

Man kan sänka sin viloplus genom konditionsträning, men som hälsomarkör är bara intressant om man känner till sin normala vilopuls.

 

Dvs är du otränad kan du mäta din vilopuls och därefter mäta igen efter en tid, men det är inte meningsfullt att jämföra men något "normalvärde" för det finns inte. Allt under 100 kan vara normalt.

[Carl August Arge]

Jag har altid haft hög vilopuls: 80-90. Upptäkte detta då jag låg på sjukhus 1 månad då jag var 15 år (knä-problem). Jag låg på samma stuga (korrekt svensk? Menar: rum eller sal) som 5 andra mæn som alla var ældre æn jag.

Jag hade varje dag rekord i puls....detta har ibland skapad funderingar hos mig om detta ær ngt ohælsosamt....om jag s.a.s. sliter hjærtat snabbare....??? 

 

I samband med att jag fick hjærtproblem då jag var 60 fick jag møta hjærtlækare och andra hjærtspecialister. Jag frågade om min høga puls och fick det glada budskapet att detta var inget att oroa sig øver. Hade ingen betydelse als enligt dem.

 

Återstår en viss akademisk intresse: varfør? Jag har god kondition, normal vikt, mår bra och ær inte specielt stressad.

[Tiny Tom]

Mycket kan påverka pulsen som hur bra kondition man har, känslor, kroppsposition etc. Kroppsstorlek är ju också en faktor och gäller vad jag vet överlag bland däggdjur. Kort och gott en överviktig person har i regel högre puls än om samma person vore mager. En elefant har lägre puls än en mus. Ett foster har högre puls än ett barn som har högre puls än en vuxen.

 

Kanske av intresse: 

 

Comparison of Heart Rate and Body Mass in Animals

 

http://www.math.niu.edu/~kong/360/014.pdf

[Valin]

Ni säger att träna kondition ska hjälpa, men om jag tränar varje dag och jämt får upp min puls till 180 när jag tränar, får det den effekten även om det inte är ren konditionsträning?

 

Sen att det inte har någon inverkan på hjärt- och kärlsjukdomar har jag svårt att tro då det belastar mer att ha ständig hög puls?

[EB_]

Ni säger att träna kondition ska hjälpa, men om jag tränar varje dag och jämt får upp min puls till 180 när jag tränar, får det den effekten även om det inte är ren konditionsträning?

 

Sen att det inte har någon inverkan på hjärt- och kärlsjukdomar har jag svårt att tro då det belastar mer att ha ständig hög puls?

 

Det har ingenting med sjukdomar att göra. En del har hög puls och en del har låg. Det är individuellt.

 

Jag har själv 55 i vilopuls och 220 i maxpuls och jag vet att min mamma också har väldigt låg vilopuls så min låga vilopuls påverkas säkerligen av mina gener. 

 

Vad gäller att träna konditionen så räcker det att du får upp din puls runt 65-75% av din maxpuls för att du ska få en konditionsmässig förbättring. 65% är inte speciellt mycket, promenad räcker bra om du inte stannar och håller på hela tiden (typ går med hund). Löpning eller jogging är onödigt för de flesta och blir aktuellt först när man kan gå så fort att man inte kan få upp pulsen till 65-75% av bara promenad eller möjligen om du ska träna för något specifikt lopp eller liknande.

[MKJ]

Ni säger att träna kondition ska hjälpa, men om jag tränar varje dag och jämt får upp min puls till 180 när jag tränar, får det den effekten även om det inte är ren konditionsträning?

 

Sen att det inte har någon inverkan på hjärt- och kärlsjukdomar har jag svårt att tro då det belastar mer att ha ständig hög puls?

 

Att träna så hårt varje dag verkar kunna orsaka stress. Jag vet inte om stress kan orsaka högre vilopuls men jag börjar ju undra lite. Avslappningsövningar funkar inte för mig heller men kanske kunde du ta en träningsfri vecka och gå ut i naturen när vitsipporna blommar. Ströva runt i naturen och bara vara är det som får mig att slappna av och må bra.

 

Ingen mobil påslagen och ingen tid att passa.

 

När på dygnet mäter du vilopulsen?

[Valin]

Att träna så hårt varje dag verkar kunna orsaka stress. Jag vet inte om stress kan orsaka högre vilopuls men jag börjar ju undra lite. Avslappningsövningar funkar inte för mig heller men kanske kunde du ta en träningsfri vecka och gå ut i naturen när vitsipporna blommar. Ströva runt i naturen och bara vara är det som får mig att slappna av och må bra.

 

Ingen mobil påslagen och ingen tid att passa.

 

När på dygnet mäter du vilopulsen?

 

Jag behöver träna så hårt varje dag för att få mindre stress/ångest. Tränar jag inte så får jag panikattacker. Antar att jag är en orolig person, är väl antagligen det den höga pulsen beror på mest.

 

Mäter vilopulsen precis när jag vaknat oftast.

[Valin]

Det har ingenting med sjukdomar att göra. En del har hög puls och en del har låg. Det är individuellt.

 

Jag har själv 55 i vilopuls och 220 i maxpuls och jag vet att min mamma också har väldigt låg vilopuls så min låga vilopuls påverkas säkerligen av mina gener. 

 

Vad gäller att träna konditionen så räcker det att du får upp din puls runt 65-75% av din maxpuls för att du ska få en konditionsmässig förbättring. 65% är inte speciellt mycket, promenad räcker bra om du inte stannar och håller på hela tiden (typ går med hund). Löpning eller jogging är onödigt för de flesta och blir aktuellt först när man kan gå så fort att man inte kan få upp pulsen till 65-75% av bara promenad eller möjligen om du ska träna för något specifikt lopp eller liknande.

 

Jag vet att människor har olika hög puls, men i mina tankar så borde ett mer belastat hjärta lättare bli utslitet eller vad man ska säga. Men det kanske jag har helt fel i. Blodtrycket är ju normalt (113/76).

[Valin]

Tror ni förresten att det hjälper att gå av SSRI-preparatet helt, någon som har koll på sådant? Jag tror inte jag hade så hög vilopuls innan jag började med det, men minns inte eftersom det var 10 år sedan...

 

Kom att tänka på en annan sak, det här med kortisol. När man har mycket stress-/ångestproblematik så ska man ju bilda mycket kortisol, finns det något som motverkar detta (förutom det självklara att bli lugn )?

[Peter B]

Det har ingenting med sjukdomar att göra. En del har hög puls och en del har låg. Det är individuellt.

 

Jag har själv 55 i vilopuls och 220 i maxpuls och jag vet att min mamma också har väldigt låg vilopuls så min låga vilopuls påverkas säkerligen av mina gener. 

 

Vad gäller att träna konditionen så räcker det att du får upp din puls runt 65-75% av din maxpuls för att du ska få en konditionsmässig förbättring. 65% är inte speciellt mycket, promenad räcker bra om du inte stannar och håller på hela tiden (typ går med hund). Löpning eller jogging är onödigt för de flesta och blir aktuellt först när man kan gå så fort att man inte kan få upp pulsen till 65-75% av bara promenad eller möjligen om du ska träna för något specifikt lopp eller liknande.

 

55 är ganska normalt hos personer som tränar mycket...maxpuls 220 för en man i 30 års åldern är dock mycket högt.

 

Jag behöver träna så hårt varje dag för att få mindre stress/ångest. Tränar jag inte så får jag panikattacker. Antar att jag är en orolig person, är väl antagligen det den höga pulsen beror på mest.

 

Mäter vilopulsen precis när jag vaknat oftast.

 

Mäter du innan du går upp? eller efter att du har rört dig lite... 85 -100 är högt  om det är helt i vila... men som flera skrivit det finns stora normalvariationer...jag tror att LCHF-kosten ger ca 5-10 extraslag i förhöjd vilopuls...

[Valin]

55 är ganska normalt hos personer som tränar mycket...maxpuls 220 för en man i 30 års åldern är dock mycket högt.

 

 

Mäter du innan du går upp? eller efter att du har rört dig lite... 85 -100 är högt  om det är helt i vila... men som flera skrivit det finns stora normalvariationer...jag tror att LCHF-kosten ger ca 5-10 extraslag i förhöjd vilopuls...

 

Jag mäter innan jag gått upp, när jag ligger och "segar" mig i sängen. Ligger aldrig under 85 när jag än mäter.

[MKJ]

Jag behöver träna så hårt varje dag för att få mindre stress/ångest. Tränar jag inte så får jag panikattacker. Antar att jag är en orolig person, är väl antagligen det den höga pulsen beror på mest.

 

Mäter vilopulsen precis när jag vaknat oftast.

 

Låter du kroppen koppla av helt ibland som jag beskrev i mitt inlägg? Jag tycker det låter som om du hamnat i en ond cirkel.

[Valin]

Låter du kroppen koppla av helt ibland som jag beskrev i mitt inlägg? Jag tycker det låter som om du hamnat i en ond cirkel.

 

Går ofta ute och strosar på lugna promenader ja ^^

[MKJ]

Har du kollat pulsen tidigare så du vet om den har ändrat sig?

[MKJ]

Äter du några tillskott av mineraler eller vitaminer?

[Valin]

Har du kollat pulsen tidigare så du vet om den har ändrat sig?

 

Nej, jag har ju inte det. Men känner mig lugnare & mer i balans än någonsin, så den borde inte vara extra hög just nu..

 

 

Äter du några tillskott av mineraler eller vitaminer?

 

Tillskott av Omega-3 de dagar jag inte äter fisk & 10 ug D-vitamin de dagar det inte är soligt, samt 120 mg magnesium/dag. Men pulsen har inte ändrats sen jag började ta dessa.

[MKJ]

Nej, jag har ju inte det. Men känner mig lugnare & mer i balans än någonsin, så den borde inte vara extra hög just nu..

 

 

 

Tillskott av Omega-3 de dagar jag inte äter fisk & 10 ug D-vitamin de dagar det inte är soligt, samt 120 mg magnesium/dag. Men pulsen har inte ändrats sen jag började ta dessa.

 

Jag skulle prova att höja magnesiumdosen. Ökar man det ena kan man få brist på något annat men oro och ångest brukar ofta bli bättre med magnesium och träning förbrukar massor av magnesium.

[Modesty Blaze]

jag bara spekulerar nu. Men om du drar ner på SSRI preparaten kommer då inte oro och ångest gå upp för dig så du faktiskt höjer pulsen om du slutar? Bara en tanke, inte erfarenhet.

 

Det finns en app i telefonen som heter brainwave som kanske kan hjälpa dig. Prova!

[Valin]

jag bara spekulerar nu. Men om du drar ner på SSRI preparaten kommer då inte oro och ångest gå upp för dig så du faktiskt höjer pulsen om du slutar? Bara en tanke, inte erfarenhet.

 

Det finns en app i telefonen som heter brainwave som kanske kan hjälpa dig. Prova!

 

Nej, det dumma med SSRI är att det kan ge MER ångestproblem, som för mig. Den har en biverkning som kan vara mycket förhöjd puls.

 

Brainwave.. Hm, kan testa

[Valin]

Jag skulle prova att höja magnesiumdosen. Ökar man det ena kan man få brist på något annat men oro och ångest brukar ofta bli bättre med magnesium och träning förbrukar massor av magnesium.

 

Okej, kan ju inte skada eftersom jag är långt ifrån RDI, och ännu längre ifrån ODI. Tackar för tipset

[MKJ]

Okej, kan ju inte skada eftersom jag är långt ifrån RDI, och ännu längre ifrån ODI. Tackar för tipset

 

Du kan ju testa att ta en tablett direkt efter träningen.

 

Vilken form av magnesium tar du?

[Valin]

Du kan ju testa att ta en tablett direkt efter träningen.

 

Vilken form av magnesium tar du?

 

Magnesiumlaktat & magnesiumcitrat. Vet att det finns bättre märken än det jag har, men har inte riktigt orkat köpa från nätet.

Jag tar alltid en tablett direkt efter träning.

Kanske så att jag ska ta till kvällen också?

[MKJ]

Magnesiumlaktat & magnesiumcitrat. Vet att det finns bättre märken än det jag har, men har inte riktigt orkat köpa från nätet.

Jag tar alltid en tablett direkt efter träning.

Kanske så att jag ska ta till kvällen också?

 

Ja fast jag funderade lite till igår och du kanske skall öka med en halv tablett i taget. Även om det är magnesium som du har brist på så kan den bristen ha orsakat andra brister och eftersom du har hög puls så är det nog bra att öka försiktigt för säkerhets skull. Börjar man med något nytt så kan det också vara bra att inte ta det precis när man går och lägger sig utan några timmar innan.

 

När det gäller "bättre" magnesium så blev jag riktigt dålig när jag åt Greate Earth supermagnesium som skall vara det mest effektiva. Har man brist på flera saker så är det inte bra att äta en sort som tvingar sig in i kroppen. Jag tar numera mest Ledins som är en snäll sort som betraktas som dålig ur upptagssynpunkt men det funkar på mig i alla fall.

 

Målet är att jag skall täcka mineralbehovet med kosten men nu under uppbyggnadsfasen så klarar jag inte det. Har jag sprungit långt kan jag behöva ta 1000 mg första dygnet efter löpturen.

 

Det är massor av parametrar som skall vägas samman så man får som sagt prova sig fram försiktigt. Terapeuter rekommenderar alltid att man skall äta ett multipreparat i botten för att inte få obalanser men jag har inte hittat något bra multipreparat. Dom har mest gett nackdelar.

 

Jag har funderat på att skaffa en supermixer och göra gröna drinkar istället men det har inte blivit av och det är heller inte lätt att få tag i giftfritt grönt på vintern. Grönt är ju den främsta magnesiumkällan och det innehåller ju dessutom många andra ämnen som är bra för kroppen.

[Johanna07]

Tror ni förresten att det hjälper att gå av SSRI-preparatet helt, någon som har koll på sådant? Jag tror inte jag hade så hög vilopuls innan jag började med det, men minns inte eftersom det var 10 år sedan...

 

Kom att tänka på en annan sak, det här med kortisol. När man har mycket stress-/ångestproblematik så ska man ju bilda mycket kortisol, finns det något som motverkar detta (förutom det självklara att bli lugn )?

 

Om det beror på SSRI preparaten kan det ju vara en sak som tar tid för kroppen att korrigera. Min puls gick ned lite när jag började träna, men det verkar som en långsam process.

[Modesty Blaze]

Nej, det dumma med SSRI är att det kan ge MER ångestproblem, som för mig. Den har en biverkning som kan vara mycket förhöjd puls.

 

Brainwave.. Hm, kan testa

Ojdå, den biverkningen har jag inte hört förr. DÅ kanske du inte skall äta SSRI utan något annat? Det finns ju massa olika preparat även inom depressioner.

 

Får jag då fråga varför du äter antidepressiva? Kanske handlar det om att du helt enkelt "överreagerar" på den medicinen?

Jag har provat SSRI en gång, trodde jag skulle dö, min kropp klarar det inte alls. Fick då prova MAO hämmare istället. Funkar bättre, sen en annan osv... Det gäller ju att hitta något som faktiskt funkar, helst utan att biverkningarna är större än de symptom man behandlar tänker jag.

 

[Valin]

Ojdå, den biverkningen har jag inte hört förr. DÅ kanske du inte skall äta SSRI utan något annat? Det finns ju massa olika preparat även inom depressioner.

 

Får jag då fråga varför du äter antidepressiva? Kanske handlar det om att du helt enkelt "överreagerar" på den medicinen?

Jag har provat SSRI en gång, trodde jag skulle dö, min kropp klarar det inte alls. Fick då prova MAO hämmare istället. Funkar bättre, sen en annan osv... Det gäller ju att hitta något som faktiskt funkar, helst utan att biverkningarna är större än de symptom man behandlar tänker jag.

 

Jag började äta ssri för att litade å läkarna, och biverkningarna var inte så farliga först utan kom med tiden. Anledningen till att jag fortfarande tar dom är för att man får så hemska utsättningsbesvär när man slutar med dom, så har helt enkelt inte mått bra nog för att klara av att sluta. Jag ska inte ha någon medicin alls enligt mig själv, lchf funkar bättre än någon medicin jag testat.

[Valin]

MKJ:

Multipreparat vill jag inte ta eftersom jag tror det gör mer skada än nytta.

 

Märkte att min puls låg pyttelite lägre än vanligt när jag testade att dricka buljong i går kväll, vet inte om det bara var en tillfällighet dock.

[MKJ]

MKJ:

Multipreparat vill jag inte ta eftersom jag tror det gör mer skada än nytta.

 

Märkte att min puls låg pyttelite lägre än vanligt när jag testade att dricka buljong i går kväll, vet inte om det bara var en tillfällighet dock.

 

Inte värt att fokusera för mycket på pulsen bara. Förhoppningsvis kan du få ett större lugn med mer magnesium och då ger sig kanske allt annat också. Dock vet du ju inte säkert om du har högre puls än vanligt för du hade väl inte kollat innan? Till och med elitidrottare måste ta en vilovecka ibland så kroppen kan faktiskt ta stryk av hård träning varje dag. Jag vet ju att du skrev att du behövde det för att inte må dåligt men man kanske kan kompensera det med en veckas promenader i vår när allt är som finast.

[Valin]

Inte värt att fokusera för mycket på pulsen bara. Förhoppningsvis kan du få ett större lugn med mer magnesium och då ger sig kanske allt annat också. Dock vet du ju inte säkert om du har högre puls än vanligt för du hade väl inte kollat innan? Till och med elitidrottare måste ta en vilovecka ibland så kroppen kan faktiskt ta stryk av hård träning varje dag. Jag vet ju att du skrev att du behövde det för att inte må dåligt men man kanske kan kompensera det med en veckas promenader i vår när allt är som finast.

 

Nä jag kan ju ha genetiskt hög puls, men det känns obehagligt på något sätt. Klart man inte ska fokusera endast på det, jag bara vill må bra så då försöker jag komma på hur jag ska göra det på bästa sätt. 

Jag har viloveckor, då gör jag bara yoga & stretchövningar. Gillar inte viloveckorna dock Promenerar gör jag varje dag med hunden, men man kanske kan ta längre promenader om man har tid.

[Modesty Blaze]

Hej,

 

Nej jag vet utsättningsbesvären är jättejobbiga. Men behöver man dem inte kan ju en långsam nedtrappning vara värt sitt mål tänker jag då. Det finns ju andra saker man kan äta rent vitaminmässigt för att förebygga olika saker.

Jag har exempelvis för första vintern inte fått vinterdepression med hjälp av massa D-vitamin och omega-3 i höga doser. Passade mig. Hoppas du hittar din väg snart!

[Valin]

Hej,

 

Nej jag vet utsättningsbesvären är jättejobbiga. Men behöver man dem inte kan ju en långsam nedtrappning vara värt sitt mål tänker jag då. Det finns ju andra saker man kan äta rent vitaminmässigt för att förebygga olika saker.

 

Jag har exempelvis för första vintern inte fått vinterdepression med hjälp av massa D-vitamin och omega-3 i höga doser. Passade mig. Hoppas du hittar din väg snart!

 

Har gått ner från 225 till 75 på 4 månader, så jag försöker. Men sista biten är jobbigast.

 

Jag är inte deprimerad, äter det mot GAD (generaliserat ångestsyndrom) och panikångest. Lycklig det är jag redan så det behöver jag inget för

[LenaK]

Magnesium kan troligen sänka din vilopuls. Det hjälper mig till viss del. Det som hjälper mig mest är dock att äta lite mer kolhydrater, d v s inte strikt LCHF. Varje gång jag närmar mig ketos börjar pulsen att bete sig underligt, ibland vill den nästan skena även i vila. 120 har jag haft någon gång men oftast runt 90. Håller jag mig från ketos brukar den ligga på 70 till 75, d v s betydligt lägre.

[Valin]

Magnesium kan troligen sänka din vilopuls. Det hjälper mig till viss del. Det som hjälper mig mest är dock att äta lite mer kolhydrater, d v s inte strikt LCHF. Varje gång jag närmar mig ketos börjar pulsen att bete sig underligt, ibland vill den nästan skena även i vila. 120 har jag haft någon gång men oftast runt 90. Håller jag mig från ketos brukar den ligga på 70 till 75, d v s betydligt lägre.

 

Jag mår superbra när jag är i ketos, så det vill jag verkligen inte hålla mig ifrån. Vet att det var problem första veckorna, men nu är det bara positiva effekter av det. Jag hade lika hög vilopuls innan jag började med ketogen kost.

[Laban]

Något som hjälpt mig vad gäller stress och puls är att börja ta itu med min andning genom att göra andningsövningarna från boken medveten andning och att öva med ett verktyg som heter relaxator. http://medvetenandning.se/

[Lillelikio]

Min vilopuls är också hög runt 80 ,och det beror inte på vare sig LCHF eller övervikt. Redan i början på 90-talet var den över 80 och det är 20 år sedan och 20 + kilo. Både smal och bra kondition då Jag tror att vi människor är olika. Lugna stabila lite saktfärdiga har låg puls , och kvicka lite oroliga och "Allt ska hända snabbt" har högre puls Jag tillhör de sistnämda....

[Melliz]

Min vilopuls när jag testade sist låg på 40... så rätt lågt. Men de kan väl inte vara farligt med för lågt? Ja mycket kondition ska ju sänka pulsen...

[Zepp]

Min vilopuls när jag testade sist låg på 40... så rätt lågt. Men de kan väl inte vara farligt med för lågt? Ja mycket kondition ska ju sänka pulsen...

Du får väl hitta något att oroa dig för så att pulsen stiger!

 

Jamenar.. det normala är väl att ha livsångest, ont i magen och ryggen!

 

Och vi vill ju alla vara normala.. eller hur?

[MKJ]

Min vilopuls är också hög runt 80 ,och det beror inte på vare sig LCHF eller övervikt. Redan i början på 90-talet var den över 80 och det är 20 år sedan och 20 + kilo. Både smal och bra kondition då Jag tror att vi människor är olika. Lugna stabila lite saktfärdiga har låg puls , och kvicka lite oroliga och "Allt ska hända snabbt" har högre puls Jag tillhör de sistnämda....

 

Det sägs ju att vilopulsen kan variera mellan olika personer med samma förutsättningar. Samtidigt hade jag också bra kondition när dom mätte på företagshälsan men när jag började löpträna så sjönk vilopulsen väsentligt. Minns inte om jag mätte när jag vaknade på morgonen tidigare men när jag mätte på dagen var den 70-80 och nu har jag varit nere i 50 när jag mätt på morgonen.

 

På vilket sätt mätte du konditionen då för 20 år sedan och vilken typ av konditionsträning höll du på med?

[Johanna07]

Mätte min puls idag och den var 63 efter att ha gympat. För ca 2 månader sedan var den 85-90 flera timmar efter ett gympapass så något har hänt. Har inte tränat speciellt mycket men jag känner definitivt skillnad på ork. Jag undrar om musklerna och kroppen hunnit anpassa sig till fettdrift nu, plus att jag antar att kroppen har läkt en del.

[MKJ]

Mätte min puls idag och den var 63 efter att ha gympat. För ca 2 månader sedan var den 85-90 flera timmar efter ett gympapass så något har hänt. Har inte tränat speciellt mycket men jag känner definitivt skillnad på ork. Jag undrar om musklerna och kroppen hunnit anpassa sig till fettdrift nu, plus att jag antar att kroppen har läkt en del.

 

Grattis till resultatet! Att du hade så hög puls i flera timmar efter gympan tror jag kan bero på stresshormoner. När man tränar blir kroppen bättre på att bryta ner stresshormoner och det bildas alltid stresshormoner när man konditionstränar.

 

Det är också troligt att kroppen bildar mer stresshormoner när du gympar med låga kolhydratnivåer innan kroppen anpassat sig till fettdrift.

 

På köpet så blir också kroppen bättre på att bryta ner stresshormoner när du blir stressad i andra situationer vilket gör att konditionsträning minskar den negativa effekten av stress.

[Ghost]

Ursäkta att jag bumpar och lånar tråden..
Men ni verkar ha go koll på pulsen.
Min vilopuls direkt efter jag vaknar ligger på 75 men kanske 5 minuter efteråt, varav jag fortfarande ligger i sängen så har den stigit till 90.
Då borde det väl vara logiskt att anta att det är stress som ligger bakom? Samt utesluta sjukdommar

Jag har vart storrökare i 10 år. Men jag har inte rökt en cigarett på 7 dagar nu och hoppas iaf att det fortsätter i det mönstret.
 

[MKJ]

Ursäkta att jag bumpar och lånar tråden..

Men ni verkar ha go koll på pulsen.

Min vilopuls direkt efter jag vaknar ligger på 75 men kanske 5 minuter efteråt, varav jag fortfarande ligger i sängen så har den stigit till 90.

Då borde det väl vara logiskt att anta att det är stress som ligger bakom? Samt utesluta sjukdommar

Jag har vart storrökare i 10 år. Men jag har inte rökt en cigarett på 7 dagar nu och hoppas iaf att det fortsätter i det mönstret.

 

 

Hur länge har det varit så?

[Ghost]

Hur länge har det varit så?

 

I två veckor bara..