TillMinus

Energi in, energi ut - tänka på vad man äter?

Recommended Posts

De dagar jag inte tränar så räcker det med 2-3måltider. När jag tränar nu blir jag hungrig rätt snabbt efteråt. Jag är lärd med att om jag vill gå ner i vikt och tränar samtidigt så behöver/ska jag inte ersätta den energi som jag gjort av med.

Hur är det med lchf som kost, är det samma tanke där om jag vill gå ner i vikt. Det som kommer in, ska ut eller behöver jag inte tänka på det? Jag vill ju inte gå runt och vara hungrig men jag vill inte riskera att äta för mycket. Inte nu i början när jag knappt kan skilja på hunger och sug.

Tacksam för svar.
/A

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Är du hungrig ska du äta. Du kan ha med dig ett par kokta ägg eller makrillfilé i tomatsås (häll gärna bort en del av tomatsåsen) att äta direkt efter träning.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Mengden man spiser er normalt ikke så viktig, men hva man spiser, det fant prof. Alan Kekwick og Dr. Gaston L.S. Pawan ut på 50 og 60 tallet.

 

http://www.paunchiness.com/british-researchers-prove-low-carb-high-fat-diets-more-effective-for-weight-loss/

 

Spis riktig mat når du er sulten og stopp når du er mett, så er mye gjort :)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Här diskuterar vi träning med LCHF och viktnedgång:
http://forum.kostdoktorn.se/topic/59-tr%C3%A4ning-ger-ingen-viktnedg%C3%A5ng/

 

 

 

Det går inte att tänka energi in och energi ut. Ja det stämmer så är det - fysisk lag - men det säger inget om varför man går ner eller upp i vikt.
Om man (som Gary Taubes och Kostdoktorn säger i sina böcker) kollar om varför ett rum har många personer och frågan är: "varför finns det många personer här", och svaret blir "jo för att fler gick in än ut". Det är nonsens, det säger inget om varför. Svaret är att det handlar om hormoner (som visar mättnadskänsla) och massa annat.


Annat exempel:
Varför dog han i en utredning, jo för att gravitationen finns! Bra förklaring.


Det fina med lchf är att man slipper bry sig om att räkna för man får mättnadskänslor när det behövs (med hormonet leptin om någon undrar). Man behöver inte bry sig om man inte vill.

 

Svaret på frågan "varför är hen tjock är inte jo för hen åt mer än hen gjorde av med i energi", utan för "att hen var hungrigare än hen gjorde av med i energi". "Varför var hen hungrigare än som behövdes"?

Kroppen prioriterar hög blodsockernivå minskning (fettbildning) framför allt annat, till och med överlevnad. Man kan dö av svält och vara jätte fet. Hur går det ihop? Läs deras böcker :).

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.