Jump to content

Ang. träning på morgonen


Melliz
 Share

Recommended Posts

Hej! Har bara en fråga och undrar om någon vet... Brukar köra många va mina träningspass på morgonen innan frukost då jag känner att jag slipper håll och dessutom vänta lång tid efter någon måltid då jag har svårt att träna efter jag ätit.. Men brukar ta en kopp kaffe med lite grädde. Min fråga är, hinner grädden tas upp som energi när jag tex går ut och löper ? eller är grädden onödig? Sen ni som springer långlopp. Har de givit bättre resultat att äta lite extra kollisar dagen innan och till frukost eller bara att köra strikt? Har lite svårt att bestämma mig om man ska försöka köra Göteborgsvarvet i ketos.. är dock lite orolig då jag inte gjort de tidigare :)

Link to comment
Share on other sites

Jag tror absolut inte att extra kolhydrater ger bättre resultat på träning i längden. Bättre att träna upp kroppen på bli effektivast på förbränna fett. Kolla in Jonas Bergkvist för mer info om detta.
Grädden innehåller lite socker energi ja, och det tar snabbt upp i kroppen. Fettet tar nog längre tid, inte för att dess fett skulle spela roll på en normal person som redan har minst 90 tusen kilo kalorier energi.

Link to comment
Share on other sites

Jag tror absolut inte att extra kolhydrater ger bättre resultat på träning i längden. Bättre att träna upp kroppen på bli effektivast på förbränna fett. Kolla in Jonas Bergkvist för mer info om detta.

Jo sant! Det tror jag också.. men tänkte bara på om tex man dricker kaffe på morgonen innan man drar ut med grädde i så hinner väl inte kroppen ta upp det fettet och använda detta som energi till träningen som utförs just då? Tex om ska jämföra med en banan som kroppen tar upp relativt fort.

Link to comment
Share on other sites

Hmm...det är ju inte så att grädden ligger och skvalpar i kroppen och väntar på att du ska bli klar med din träning. :) Så nog absorberas den alltid. På ett eller annat sätt.

 

Men poängen här var väl, om jag inte tolkar fel, om den skulle ha någon direkt effekt på din träning och så är nog inte fallet. Under ketoadaption så har man ju i praktiken redan öppnat upp en direktkanal till kroppsfettet så det är det som nyttjas i stora drag.

 

Något du, om något,  ev. skulle må bra av att dricka inför träning är dock en kopp buljong.

Link to comment
Share on other sites

Skulle nog säga att grädden kommer inte göra varken till eller från under din morgon träning, är du van att träna med tom mage så kan du med fördel sticka ut på tom mage och med full fettförbräning. Vill du ha en liten mättnadskänsla i magen innan träningen så kan du med fördel lägga lite grädde i kaffet eller varför inte nolla kolisarna och helt enkel lägga smör i kaffet (optimalt för ketos) och därefter äta ordentligt efter träningen.

 

För att svara på din fråga så kommer grädden tas upp av din kropp men om det gör någon nytta under själva träningen det tror jag inte snarare så att kolisarna i grädden skulle kunna sänka din fettförbränning en aning då dessa skall förbrännas. Du ligger säkert med en 60000 kalorier i depåerna så någon extra energi är du är i ketos behöver du inte direkt för att orka träna. Ät ordentligt efter i stället, (kaffe med smör och 2-3 ägg kör jag själv efter mina styrke/intervallpass)

Link to comment
Share on other sites

Hmm...det är ju inte så att grädden ligger och skvalpar i kroppen och väntar på att du ska bli klar med din träning. :) Så nog absorberas den alltid. På ett eller annat sätt.

 

Men poängen här var väl, om jag inte tolkar fel, om den skulle ha någon direkt effekt på din träning och så är nog inte fallet. Under ketoadaption så har man ju i praktiken redan öppnat upp en direktkanal till kroppsfettet så det är det som nyttjas i stora drag.

 

Något du, om något,  ev. skulle må bra av att dricka inför träning är dock en kopp buljong.

Hehe jaa.. tiny tom.. det var precis vad jag menade :) Nej okej då vet jag... en kopp buljong? låter inte så gott men kanske får testas då! hehe :)

Link to comment
Share on other sites

Skulle nog säga att grädden kommer inte göra varken till eller från under din morgon träning, är du van att träna med tom mage så kan du med fördel sticka ut på tom mage och med full fettförbräning. Vill du ha en liten mättnadskänsla i magen innan träningen så kan du med fördel lägga lite grädde i kaffet eller varför inte nolla kolisarna och helt enkel lägga smör i kaffet (optimalt för ketos) och därefter äta ordentligt efter träningen.

 

För att svara på din fråga så kommer grädden tas upp av din kropp men om det gör någon nytta under själva träningen det tror jag inte snarare så att kolisarna i grädden skulle kunna sänka din fettförbränning en aning då dessa skall förbrännas. Du ligger säkert med en 60000 kalorier i depåerna så någon extra energi är du är i ketos behöver du inte direkt för att orka träna. Ät ordentligt efter i stället, (kaffe med smör och 2-3 ägg kör jag själv efter mina styrke/intervallpass)

Okej tack för svar! Precis vad jag menade... om grädden jag drack innan skulle ha någon nytta till själva träningen... men då vet jag :) Jag kan köra på tom mage! Dock inte längre än 1 mil men ja.. blir svart kaffe eller som vanligt.... för kaffe vill jag helst ha innan ;) äter alltid stor frukost efter.. och då blir det nästan alltid ägg.. och ibland protein pulver och smoothie plus kokta ägg. :) dock äter jag lit mer kollisar efter träningen för känns som att jag återhämtar mig snabbare... testat både och.. och då menar jag tex bär, mer grönsaker, samt lite gammeldags mjölk . hört att upptaget av proteinet blir snabbare då?

Link to comment
Share on other sites

Eftersom Gbg-varvet är långdistans tror jag på fettförbränning. Kolhydratladdning är mer för snabba ryck som jag uppfattat det. Och kul att du ska springa, nu fick jag en till att heja på! ;)

hehe joo men tänkte på i slutet ;) jaaa! gör det :D

Link to comment
Share on other sites

Jag tänkte testa att cykla vätternrundan i år i "ketos" och kanske fylla på med kolhydrater efter ca 5-6 timmars cykling. Det finns ju inte så mycket att läsa om hur man ska optimera långvarig uthållighetsidrott på LCHF...även om det verkar börja bli "poppis"

 

....fast detta kanske var lite off topic ;) ...den allmänna åsikten och också min erfarenhet att om man är i "ketos", behöver man inte äta innan träning alls och egentligen inte efter eller...och hursomhelst några gram grädde, betyder nog inte så mycket ...på ett "normalt" pass bränner man väl ca 500 - 1000 kcal...

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...