Homoglobin värde lågt?

[Melliz]

Jag var idag på vårdcentralen och testade både blodvärden och kolesterol efter att ha tjatat ett tag.. man får tydligen inte kolla sådant som frisk och ung.... men i vilket fall så får jag ju vänta på svar ang. kolesterolet men homoglobin värdet fick jag och låg då på 124.... Hon sa att det var bra men jag känner att det ligger lågt.. kvinnor ska ligga mellan 120- 155 tror jag? Och för att ge blod måste man väl ligga på 130.. så får inte ge blod.... kan tillägga att min mens inte är som den ska och inte kommit ännu. :/ Borde man öka kolhydratsintaget? nu menar jag inte ris pasta och potatis men kanske rotfrukter och ev. sötpotatis. För aldrig haft problem med menstruationen sen jag började med lchf. Tränar på rätt hög nivå också men aldrig varit problem tidigare. Kanske är för strikt? Är ung och frisk. Inga problem med vikten heller.

[Fnutt]

Nöja dig med att äta livsmedel med järn i? Det är ju inte direkt någon ko på isen.

[Peter B]

Du kanske är gravid.

[MKJ]

Tog dom några mer prover för att se vad det beror på?

[Melliz]

Du kanske är gravid.

Hehe... nej det är jag säker på att jag inte är ..

[Melliz]

Tog dom några mer prover för att se vad det beror på?

Nej.. för hon sa bara att det var helt okej/bra värde.. men jag visste inte exakt vad man skulle ligga förrän jag kollade efter och nu känner jag att det verkar ligga lite lågt.. sen min jäkla mens har inte kommit än.... så kanske är järnbrist? för man kan ju tydligen få det av utebliven mens också.. eller någon vitamin? Jag vet inte..

[MKJ]

Nej.. för hon sa bara att det var helt okej/bra värde.. men jag visste inte exakt vad man skulle ligga förrän jag kollade efter och nu känner jag att det verkar ligga lite lågt.. sen min jäkla mens har inte kommit än.... så kanske är järnbrist? för man kan ju tydligen få det av utebliven mens också.. eller någon vitamin? Jag vet inte..

 

Man brukar snarare få järnbrist av riklig mens än av utebliven eftersom järnet behövs för att bilda nytt blod.

 

Vad äter du en vanlig dag? Vissa kombinationer av mat kan minska upptaget av järn och en del andra mineraler.

[Melliz]

Man brukar snarare få järnbrist av riklig mens än av utebliven eftersom järnet behövs för att bilda nytt blod.

 

Vad äter du en vanlig dag? Vissa kombinationer av mat kan minska upptaget av järn och en del andra mineraler.

Jo det är ju precis därför jag inte trodde att det kunde bero på järnbrist.. men sen när jag letade runt lite på internet så kunde man tydligen få utebliven mens av järnbrist också? Så tänkte att det kanske kunde vara det då.. plus en del träning. Annars vet jag inte.. för innan när jag åt "vanlig kost" Lite mer gi. tex havregryn, frukt m quinoa osv. hade jag ju som vanligt..

En dag kan tex se ut: Frukost: Nästan alltid ägg baserad. Antingen omellett  på tre ägg med kokosmjölk . med paprika, champinjon och ost, lite nötter. stor click creme fraiche. Eller som nu det senaste. Paleo gröt : 3 ägg , 1 dl kokosmjölk, 1 msk kokosmjöl och sen 1 dl hallon och mandel smör på plus kokos bröd med smör och ost.

 

KAffe med lite grädde någon gång under dagen.

lunch : Typ nöttfärs, fisk eller lamm. med broccoli,morots mos med mycket smör i eller kokosmjölk. örtsalt. sen grönsaker till bladspenat, tomat, paprika. ev sås tlll.

 

mellanmål. om jag blir hungrig innan träning nötter. (cashewnötter) eftersom jag är mer liberal. någon baby bell.

 

efter träning holistic protein shake med gammeldags mjölk sen mat senare ungefär som lunchen.

 

kanske någon kvälls mat med. te, mörk choklad, ibland lite rysk med nötter. eller ägg. mycket ägg blir det. Ah annars vet jag inte.

 

kanske för ensidig? fast har ju bara tagit bort de stora kolhydratskällor som jag åt innan. plus frukten har jag slutat med hehe

[MKJ]

Jo det är ju precis därför jag inte trodde att det kunde bero på järnbrist.. men sen när jag letade runt lite på internet så kunde man tydligen få utebliven mens av järnbrist också? Så tänkte att det kanske kunde vara det då.. plus en del träning. Annars vet jag inte.. för innan när jag åt "vanlig kost" Lite mer gi. tex havregryn, frukt m quinoa osv. hade jag ju som vanligt..

En dag kan tex se ut: Frukost: Nästan alltid ägg baserad. Antingen omellett  på tre ägg med kokosmjölk . med paprika, champinjon och ost, lite nötter. stor click creme fraiche. Eller som nu det senaste. Paleo gröt : 3 ägg , 1 dl kokosmjölk, 1 msk kokosmjöl och sen 1 dl hallon och mandel smör på plus kokos bröd med smör och ost.

 

KAffe med lite grädde någon gång under dagen.

lunch : Typ nöttfärs, fisk eller lamm. med broccoli,morots mos med mycket smör i eller kokosmjölk. örtsalt. sen grönsaker till bladspenat, tomat, paprika. ev sås tlll.

 

mellanmål. om jag blir hungrig innan träning nötter. (cashewnötter) eftersom jag är mer liberal. någon baby bell.

 

efter träning holistic protein shake med gammeldags mjölk sen mat senare ungefär som lunchen.

 

kanske någon kvälls mat med. te, mörk choklad, ibland lite rysk med nötter. eller ägg. mycket ägg blir det. Ah annars vet jag inte.

 

kanske för ensidig? fast har ju bara tagit bort de stora kolhydratskällor som jag åt innan. plus frukten har jag slutat med hehe

 

Mjölkprodukter, ägg, nötter och te kan hämma upptaget av järn. c-vitamin ökar upptaget.

 

 

Järn i kött tar man upp ändå. Speciellt rött kött är en bra källa till järn. För dom flesta är inte bra med för mycket järn men du förbrukar en hel del när du tränar.

 

Kanske köttsoppa vore bättre efter träningen. Hur mycket kolhydrater du kan ha i utan att det krockar med din kost vet jag inte.

 

Smör är ju bättre än grädde ur järnsynpunkt.

[Melliz]

Hm okej.. Ja ägg är ju något jag konsumerar väldigt väldigt mycket. Snittar nog tre per dag om inte fyra ibland. Rött kött äter jag ofta i perioder. Kanske får kolla upp mitt järn då. Paprika och citron vatten blir det ju en del. Har minskat mjölk produkter nu utom ost och lite i kaffet då jag mer vill köra mer paleo fast med smör. Dock har jag med funderat på om jag ska öka kolhydraterna lite. I form av rotfrukter. Och äta lite söt potatis till. Är ju frisk och så så har ju ingen glukos nedsättning eller insulin resistens... Men då blir deg nog ingen ketos. Hm.. Kanske dock inte är det viktiga i mitt fall då jag känner (hur mycket jag än ogillar lingonvecka) faktiskt vill ha den tillbaka nu.... Tänkte bara att bristen på det kunde ha något med mitt homoglobin värde som togs idag.. Känner mig faktiskt rätt trött vissa dagar. Och trötthet var ju en symptom.. Får kolla upp det:)

[MKJ]

Hm okej.. Ja ägg är ju något jag konsumerar väldigt väldigt mycket. Snittar nog tre per dag om inte fyra ibland. Rött kött äter jag ofta i perioder. Kanske får kolla upp mitt järn då. Paprika och citron vatten blir det ju en del. Har minskat mjölk produkter nu utom ost och lite i kaffet då jag mer vill köra mer paleo fast med smör. Dock har jag med funderat på om jag ska öka kolhydraterna lite. I form av rotfrukter. Och äta lite söt potatis till. Är ju frisk och så så har ju ingen glukos nedsättning eller insulin resistens... Men då blir deg nog ingen ketos. Hm.. Kanske dock inte är det viktiga i mitt fall då jag känner (hur mycket jag än ogillar lingonvecka) faktiskt vill ha den tillbaka nu.... Tänkte bara att bristen på det kunde ha något med mitt homoglobin värde som togs idag.. Känner mig faktiskt rätt trött vissa dagar. Och trötthet var ju en symptom.. Får kolla upp det:)

 

Lågt Hb (hemoglobin) kan bero på lågt järn men inte alltid. Jag tror det är bättre om du fixar det med maten än med tabletter eftersom du kan ha bris på fler mineraler.

[akewah]

Du har ett helt normalt hemoglobivärde!

Referensvärdena skiljer sig mellan olika lab, kvinnor kan ha 115 eller lägre och det är fortfarande normalt. Man kan inte se referensintervallet som att det är sämre om man ligger inom den lägre delen. Referensvärdena avspeglar populationen, vi är olika inte bara utanpå utan också inuti och i blodet. Om du nästa gång du får hemoglobinet testat bara har 115 så är det dags att fundera. Då har det ev hänt något. Hemoglobin är billigt att testa, så den vårdcentral som vägrar ett sånt prov ska du inte längre använda.

[Melliz]

Du har ett helt normalt hemoglobivärde!

Referensvärdena skiljer sig mellan olika lab, kvinnor kan ha 115 eller lägre och det är fortfarande normalt. Man kan inte se referensintervallet som att det är sämre om man ligger inom den lägre delen. Referensvärdena avspeglar populationen, vi är olika inte bara utanpå utan också inuti och i blodet. Om du nästa gång du får hemoglobinet testat bara har 115 så är det dags att fundera. Då har det ev hänt något. Hemoglobin är billigt att testa, så den vårdcentral som vägrar ett sånt prov ska du inte längre använda.

Jo vet att hon sa att det var helt normalt.. dock om man ska ge blod så ska man ju ligga högre? Så känns endå som att jag är i *"riskzonen" för ett för lågt. Sen får jag ingen mens och det är det som är felet. Hade jag fått de som vanligt så hade jag inte varit lika nojjig.. slutade när jag började med lchf och verkar inte vilja komma. Jag är inte gravid och äter inte nåt annat som skulle påverka den.. tänker på p piller etc.....

[Melliz]

Lågt Hb (hemoglobin) kan bero på lågt järn men inte alltid. Jag tror det är bättre om du fixar det med maten än med tabletter eftersom du kan ha bris på fler mineraler.

Jo.. Men du menar att jag ska försöka äta mycket livsmedel med järn i? Eller öka kollisar?

[Syster]

Jo vet att hon sa att det var helt normalt.. dock om man ska ge blod så ska man ju ligga högre? Så känns endå som att jag är i *"riskzonen" för ett för lågt. Sen får jag ingen mens och det är det som är felet. Hade jag fått de som vanligt så hade jag inte varit lika nojjig.. slutade när jag började med lchf och verkar inte vilja komma. Jag är inte gravid och äter inte nåt annat som skulle påverka den.. tänker på p piller etc.....

Har du gått ner i vikt sedan du började äta LCHF? Om jag förstår det rätt så tränar du mycket. Jag tänker så att du inte befinner dig på gränsen till att få i dig för lite energi, för då kan kroppen reagera med att sluta menstruera.

[Melliz]

Har du gått ner i vikt sedan du började äta LCHF? Om jag förstår det rätt så tränar du mycket. Jag tänker så att du inte befinner dig på gränsen till att få i dig för lite energi, för då kan kroppen reagera med att sluta menstruera.

Nej ingen viktnedgång... då hade jag slutat direkt haha. Nej men ligger kvar på mina 59 kg. Det enda är att jag tappat lite fett procent kanske.. ligger dock på 23 så ingen fara med det.... JAg får i mig mer energi nu på lchf än innan Så äter det gör jag verkligen.. inte lite heller.. äter till och med fem gånger om dagen. Så kan inte vara de :/

[MKJ]

Jo.. Men du menar att jag ska försöka äta mycket livsmedel med järn i? Eller öka kollisar?

 

Jag menade att du kan prova med lite mer rött kött. Hur mycket kolhydrater du kan äta när du äter LCHF vet jag som sagt inte. Om kokar t ex lammkött eller annat framdelskött så du får en fin soppa så kan du ju slänga i broccoli att äta efter träning. Om du sedan kan ha lite rotsaker i också det kan inte jag bedöma.

 

Jag tänker på mensen också ifall den försvunnit av någon brist.

 

Om du äter rött kött flera gånger om dagen ett tag så kanske det funkar. Du märker ju om mensen kommer tillbaka. Om du använder framdelskött och kokar så blir det inte så dyrt heller och du kan koka mycket på en gång så du har i flera dagar. Gärna med gröna grönsaker till.

[Melliz]

Jag menade att du kan prova med lite mer rött kött. Hur mycket kolhydrater du kan äta när du äter LCHF vet jag som sagt inte. Om kokar t ex lammkött eller annat framdelskött så du får en fin soppa så kan du ju slänga i broccoli att äta efter träning. Om du sedan kan ha lite rotsaker i också det kan inte jag bedöma.

 

Jag tänker på mensen också ifall den försvunnit av någon brist.

 

Om du äter rött kött flera gånger om dagen ett tag så kanske det funkar. Du märker ju om mensen kommer tillbaka. Om du använder framdelskött och kokar så blir det inte så dyrt heller och du kan koka mycket på en gång så du har i flera dagar. Gärna med gröna grönsaker till.

Jo det ska jag göra! Åt faktiskt middag nyss och det blev nötfärs från gröna gårdar ikokos mjölk och blev faktiskt söt potatis till med smör.. älskar sötpotatis och kommer nog börja äta lite mer rotsaker .... Eftersom min kropp klarar det bra... har varit strikt ett tag och tror min kropp mår bättre med en mer liberal lchf variant.. med modifikation som tex lite rotsaker också. Så får jag hoppas att den kommer tillbaka! Mkt kött, gröna grönsaker samt lite rotsaker. och mycket fett. får se hur det går Tack för tips!! men tänker hur är det med de att rött kött inte är bra att äta för ofta? Köper alltid gräsbetat och vilt så långt det går.. så då borde det ju inte vara någon fara..  är nog annorlunda med foderkött.

[MKJ]

Jo det ska jag göra! Åt faktiskt middag nyss och det blev nötfärs från gröna gårdar ikokos mjölk och blev faktiskt söt potatis till med smör.. älskar sötpotatis och kommer nog börja äta lite mer rotsaker .... Eftersom min kropp klarar det bra... har varit strikt ett tag och tror min kropp mår bättre med en mer liberal lchf variant.. med modifikation som tex lite rotsaker också. Så får jag hoppas att den kommer tillbaka! Mkt kött, gröna grönsaker samt lite rotsaker. och mycket fett. får se hur det går Tack för tips!! men tänker hur är det med de att rött kött inte är bra att äta för ofta? Köper alltid gräsbetat och vilt så långt det går.. så då borde det ju inte vara någon fara..  är nog annorlunda med foderkött.

 

Faran med rött kött är nog att det kan bli för mycket järn och det behöver ju inte du vara orolig för. Jag tror inte dina symptom beror på för lite kolhydrater. Tar du mer kolhydrater så tänk på att dra ner på motsvarande mängd kalorier när det gäller fettet.

[Melliz]

Faran med rött kött är nog att det kan bli för mycket järn och det behöver ju inte du vara orolig för. Jag tror inte dina symptom beror på för lite kolhydrater. Tar du mer kolhydrater så tänk på att dra ner på motsvarande mängd kalorier när det gäller fettet.

Okej.. jo men vet ju inte om jag har järn brist eller inte men antagligen... Jag behöver nog inte alls tänka på att dra ner fettet.. Tränar väldigt mycket och lägger inte på mig lätt ... har väldigt hög förbränning... Samt ökar jag kollisar blir det ju att man automatiskt minskar fettet lite kanske.. och tvärtom. Tror dock inte det är nåt jag behöver tänka på. Vill ju att fett ska vara min största energi källa. så dessa rotsaker är ju ett slags " tillskott" som grönsaker etc. om du förstår. Inte något som kommer utgöra "basen" ....

[Syster]

Okej.. jo men vet ju inte om jag har järn brist eller inte men antagligen... Jag behöver nog inte alls tänka på att dra ner fettet.. Tränar väldigt mycket och lägger inte på mig lätt ... har väldigt hög förbränning... Samt ökar jag kollisar blir det ju att man automatiskt minskar fettet lite kanske.. och tvärtom. Tror dock inte det är nåt jag behöver tänka på. Vill ju att fett ska vara min största energi källa. så dessa rotsaker är ju ett slags " tillskott" som grönsaker etc. om du förstår. Inte något som kommer utgöra "basen" ....

Jag tror inte att du behöver vara rädd för att du har järnbrist. Ett Hb på 124 är helt ok och mycket vanligt för en ung tjej  Som du själv är inne på så håll fettmängden, och kanske öka på den lite eftersom du är väldigt fysiskt aktiv, du är frisk så öka på med rorfrukter, nötter och kanske lite mer bär. Jag tror att mensen kommer att komma tillbaka när din kropp kommit i balans med kostomläggningen, det kan ta ett tag. Men skulle den mot förmodan inte komma tillbaka så brukar man utreda varför efter ca ett halvt års frånvaro. Jag tror att med din fysiska aktivitet så behöver du massor med energi, du är ung, och då behöver man energi.  Massor av energi, speciellt om man är fysiskt aktiv och har hög förbränning som du beskriver att du har.

 Oroa dig inte över hemoglobinvärdet.

[Jounih]

Jag var idag på vårdcentralen och testade både blodvärden och kolesterol efter att ha tjatat ett tag.. man får tydligen inte kolla sådant som frisk och ung.... men i vilket fall så får jag ju vänta på svar ang. kolesterolet men homoglobin värdet fick jag och låg då på 124.... Hon sa att det var bra men jag känner att det ligger lågt.. kvinnor ska ligga mellan 120- 155 tror jag? Och för att ge blod måste man väl ligga på 130.. så får inte ge blod.... kan tillägga att min mens inte är som den ska och inte kommit ännu. :/ Borde man öka kolhydratsintaget? nu menar jag inte ris pasta och potatis men kanske rotfrukter och ev. sötpotatis. För aldrig haft problem med menstruationen sen jag började med lchf. Tränar på rätt hög nivå också men aldrig varit problem tidigare. Kanske är för strikt? Är ung och frisk. Inga problem med vikten heller.

Bara undrar lite... Brukar du löpträna mycket?????

[MKJ]

Okej.. jo men vet ju inte om jag har järn brist eller inte men antagligen... Jag behöver nog inte alls tänka på att dra ner fettet.. Tränar väldigt mycket och lägger inte på mig lätt ... har väldigt hög förbränning... Samt ökar jag kollisar blir det ju att man automatiskt minskar fettet lite kanske.. och tvärtom. Tror dock inte det är nåt jag behöver tänka på. Vill ju att fett ska vara min största energi källa. så dessa rotsaker är ju ett slags " tillskott" som grönsaker etc. om du förstår. Inte något som kommer utgöra "basen" ....

 

Jag menar inte för viktens skull utan för att det kan ställa till det för dig. Om du är viktstabil nu och ökar energiintaget, vart tror du då att energin tar vägen?

[Melliz]

Bara undrar lite... Brukar du löpträna mycket?????

Ja löptränar en hel del ja! Men mest dans.. Tänkte du nåt specifikt med just löpningen?

[Melliz]

Jag menar inte för viktens skull utan för att det kan ställa till det för dig. Om du är viktstabil nu och ökar energiintaget, vart tror du då att energin tar vägen?

 

Jag har ingen aning.. Vägt 58 - 59 i flera år. Men ja när jag ökat maten så verkar min ämnesomsättning också öka. Lägger inte på mig vare sig jag äter mycket kollisar eller inte. Men började ju med lchf för hälsan och för att jag vill ge min kropp det bästa. Dock kan jag nog inte äta mer än vad jag gör. Äter alltid två portioner nästan varje måltid och äter mig alltid mätt! Och är nöjd med min kropp. Så ja.. Jag vet inte. Det var därför jag tänkte att makronutrienterna måste ändras. Alltså öka kolhydraterna lite. Dock inga mängder. Då jag hade mens när jag åt en högre andel kolhydrater.

[Jounih]

Ja löptränar en hel del ja! Men mest dans.. Tänkte du nåt specifikt med just löpningen?

Anemi hos löpare är inte samma sak som löparanemi. Anemi anger låg hemoglobinhalt (Hb) i blodet. Normalt Hb är för män över 130 g/L och för kvinnor över 120. Hemoglobin är det röda ämnet i blodkropparna som transporterar syre från lungor ut i kroppen. Den vanligaste enskilda orsaken till anemi är brist på järn, men även brist på vitamin B12, blödningar (t ex menstruation), infektion, utmattning genom frekvent träning, glutenintolerans (celiaki) och andra sjudomar kan ge anemi. Elittränande ligger i genomsnitt något längre (5-10 enheter) i Hb än genomsnittsindividen.

 

Löparanemi (footstrike anemia; marschanemi är samma sak), är som det det engelska namnet antyder en effekten av foten när den slår i löpunderlaget, när islagskrafterna slår sönder de röda blodkropparna i kärlsystemet, s k hemolys. Man kan se samma fenomen hos bl a simmare och rodare (och hos personer med mekanisk hjärtklaff) men i mindre omfattning.

 

Men du har troligen inget att oroa dig för...

[MKJ]

Jag har ingen aning.. Vägt 58 - 59 i flera år. Men ja när jag ökat maten så verkar min ämnesomsättning också öka. Lägger inte på mig vare sig jag äter mycket kollisar eller inte. Men började ju med lchf för hälsan och för att jag vill ge min kropp det bästa. Dock kan jag nog inte äta mer än vad jag gör. Äter alltid två portioner nästan varje måltid och äter mig alltid mätt! Och är nöjd med min kropp. Så ja.. Jag vet inte. Det var därför jag tänkte att makronutrienterna måste ändras. Alltså öka kolhydraterna lite. Dock inga mängder. Då jag hade mens när jag åt en högre andel kolhydrater.

 

Det är ju mer mineraler i kolhydrater än i fett så det kan ju möjligen ha med det att göra. Du får väl prova lite men om du provar flera saker samtidigt så vet du ju inte vad det var som hjälpte.

[Labolina]

Jag tror precis som Syster här ovan nämner att kan handla om omställningarna i kroppen som påverkar. Det finns en hel del trådar här som handlar om förändringar av mensen när kvinnor börjar med lchf. Nu vet jag inte hur länge sen det är sen du gjorde kostförändringen men är det mindre än 6 mån sen så ge det lite tid. Den här kosten påverkar hormonerna som måste stabiliseras liksom allt annat. Flera kvinnor skriver om att de tappat mensen medan andra skriver att den kommit tillbaka. För min del har mensen bara blivit annorlunda, uppför sig inte riktigt som förut, däremot som jag minns den från när jag var tonåring. (Drygt 3 mån sen jag började med lchf).

 

Hb tror jag inte heller du ska vara direkt orolig för om det inte är så att du haft betydligt högre värde förut och att det nu minskat. 124 är ju helt normalt.