Louise Pålsson Posted July 7 Share Posted July 7 Är ny och försöker äta enligt keto för att gå ned i vikt och sedan bibehålla vikten. Är det viktigast att framför allt hålla superkoll på kolhydraterna? Och hitta balans mellan fett och protein som totalt sett innebär ett lågt kaloriintag men att på längre sikt försiktigt skruva upp fett och protein (när jag känner mig nöjd med vikten) men fortsatt vara noga med kolhydrater? Vad är viktigast (efter kolhydraterna) att vara försiktig med? Protein? jag har uppfattat att periodisk fasta är att rekommendera, även på lång sikt. Stämmer det? 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sasse Posted July 7 Share Posted July 7 Ja! Sluta med potatis, ris, pasta och bröd. Om du ska vara försiktig med proteinet eller fettet har troligen med dig som person att göra. Jag har kört med (i princip) 10-15 carbs/dag, obegränsat med fett och struntat i att räkna kalorier från nyår till påsk och gick ner runt 10 kg på det. Sen kom det nya svarta, LCHP, och jag ökade mitt proteinintag och har därefter gått ner ytterligare 6-7 kg. Men detta är hur det funkat på mig och du måste prova dig fram till en metod som fungerar för dig. Saknar f.ö. kommentarer och rapporter i detta forum om andras erfarenheter av att switcha från LCHF till LCHP. Hur många har testat? Kör hårt! 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sasse Posted July 7 Share Posted July 7 Ja, carbsen är A och O! Sluta med potatis, ris, pasta och bröd. Om du ska vara försiktig med proteinet eller fettet har troligen med dig som person att göra. Jag körde med (i princip) på 10-15 carbs/dag, obegränsat med fett och struntade i att räkna kalorier från nyår till påsk och gick ner runt 10 kg på det. Sen kom det nya svarta, LCHP, och jag ökade mitt proteinintag och har därefter gått ner ytterligare 6-7 kg. Men detta är hur det funkat på mig och du måste prova dig fram till en metod som fungerar för dig. Saknar f.ö. kommentarer och rapporter i detta forum om andras erfarenheter av att switcha från LCHF till LCHP. Hur många har testat? Kör hårt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MariaF Posted July 8 Share Posted July 8 10 timmar sedan, Sasse sade: Saknar f.ö. kommentarer och rapporter i detta forum om andras erfarenheter av att switcha från LCHF till LCHP. Hur många har testat? @DRAKULLA skrev om det härom dagen i en annan tråd. Hon har haft mycket gott resultat. Den tråden kan kanske vara intressant för dig också, @Louise Pålsson? https://forum.kostdoktorn.se/topic/19765-varför-behövs-fett-i-lchf-om-man-vill-gå-ner-i/?tab=comments#comment-173508 Generellt kan man säga att kalorier är rätt oväsentliga; Vi processar mat olika beroende på var energin kommer från. Själva viktregleringen är hormonell. Först behöver vi skapa rätt förutsättningar, sedan går vikten ner. Visst vill de flesta att det ska gå fort men tyvärr är det inte så många det gör det för. Mät gärna kroppen på några ställen så kommer minskade mått kunna peppa när vågen står still. 7 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sasse Posted July 8 Share Posted July 8 Tack MariaF, jo, jag läste din kommentar häromdagen. Men jag tror att fler än jag satte fettkaffet i halsen när Andreas Eenfeldt berättade om hur han (i alla fall tillfälligt) hade gått över på högproteinkost i en intervju på dietdoctor.com. Varför så tyst från DD-teamet i Sverige? Jag skulle gärna höra mer från andra här i forumet. Förlåt Louise Pålsson för att vi kapade din tråd en stund. 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kahavia Posted July 8 Share Posted July 8 15 timmar sedan, Louise Pålsson sade: Är det viktigast att framför allt hålla superkoll på kolhydraterna? Och hitta balans mellan fett och protein som totalt sett innebär ett lågt kaloriintag Hej Louise, Som jag har uppfattat det är det, som du skriver, viktigast att hålla koll på kolhydraterna och hitta balans mellan fett och protein. Kalorierna ska du normalt inte behöva tänka så mycket på. Viktminskningen via LCHF inklusive KETO kommer via hormonpåverkan (hunger, mättnad, blodsocker) och inte via minskat kaloriintag. Lycka till! 6 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Louise Pålsson Posted July 8 Author Share Posted July 8 Tack för bra i spel allihopa!Och spännande med det nya svara, LCHP! Kapa gärna denna tråd i den riktningen, intressant! Kan förstå att det är individuellt vad man kan/bör äta och får väl våga att testa lite framöver. 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DRAKULLA Posted July 8 Share Posted July 8 9 timmar sedan, MariaF sade: @DRAKULLA skrev om det härom dagen i en annan tråd. Hon har haft mycket gott resultat. Den tråden kan kanske vara intressant för dig också, @Louise Pålsson Det kan nog vara bra att till en början koncentrera sig på att dra ner på kolhydrater, speciellt om man har sug efter mat och sötsaker. Då är det ganska enkelt att hitta nya godsaker i det feta som stillar suget från kolhydrater. När man känner att man har koll på sina begär och hittar nya vanor börjar man förhoppningsvis bli slankare också. Om det inte räcker till för att nå önskad viktminskning kan det vara läge att se över fettintaget. Att känna sug och hunger kan också bero på att kroppen inte fått tillräckligt med protein. I det läget hjälper det inte att mosa på med mer fett. Protein är ju så mycket mer än kalorier och muskelbyggnad. Alla organ och hormoner behöver sitt protein. Det kan inte fettet ersätta. Naturligtvis behöver vi fett också för vitaminupptag och en massa annat men inga överdrivna mängder. Lycka till! 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.