Barfotalöpning

[Leopold Roos]

Hej. Vilka här håller på att springa barfota stil? Någon som vill veta mer och kanske testa?


Jag lärde mig det förra året och har just kommit igång igen. Det är så härligt.
Har 2 olika skor, dels fula 5 Fingers Spyridon svarta med grön sula som är lite tjockare och stelare för terräng, o de tunnare helsvarta KSO för smidighet.


Varför springa barfotostil? Jo i den nya "moderna" stilen är ju ny (som fettskräcken), då skor med dämpning kom till och alla fick för sig att det var det bästa och det enda som alltid funnits. Barfotastil påfrestande leder och annat mycket mindre än häl-springarstilen.

[Y62]

I do. Five fingers. Får lite skavsår i en söm när jag springer över 10 km men annars är det perfekt. 

[Fnutt]

Jag är nybliven barfotalöpare, gjorde premiärturen förra veckan. Härligt!

Merrell Pace Glove springer jag i.

[Tjoran]

Kör med mina MBT's. Om jag går utan dom får jag enormt ont i både ben, rygg och nacke.

[Camillawl]

Här är en barfotalöpare till! Har ett par fivefingers Komodo sport och ett par merrell pace glove och ett par merrell bare access som jag använder på vintern då det är för kallt med dom andra:) Har sadlat om till barfotalöpning för snart 2 år sen:)

[Cleppa]

Springer bara i vff eller helt barfota, det funkar bra ner till 0 grader sedan är det jobbigt tycker jag...

[Camillawl]

Vi har ju kallare an 0g lääänge på vintern då är bare access bra dom har ju 8mm dämpning men 0mm fall mellan häl och framfot.Iisolerar bort mkt kyla:)

 

Springer bara i vff eller helt barfota, det funkar bra ner till 0 grader sedan är det jobbigt tycker jag...

[Matthew]

vff spyridon, kso samt ett par aquasock som jag använde i vintras. Sprungit i ett år nu

[stroker49]

Men man kan väl springa med bra teknik även i stötdämpande skor, man måste väl inte landa på hälspetsen bara för att det nästan är möjligt?

[Nessima]

Jag håller på att öva för att springa i barfotaskor. Har ett mellanting just nu (en sko som nästan är helt ouppbyggd, men den saknar tår). Insåg förra sommaren att även ut det ur lathetssynpunkt är skönt att sätta i hälen först så är det också det som gör att jag får ont i ländryggen/höften. Varje steg blir för stötigt. Antar att hälisättning bromsade för mycket eller något. Sen är det ju skönt med skor som nästan inte väger någonting alls istället för stora klumpiga uppbyggda skor!

 

Hur svårt det är det att få i tårna i sådana där five-fingers-skor? Och kan man hitta dem i en fysisk butik någonstans i Linköping, Kalmar, Malmö eller Stockholm? Vinner man mycket på att springa i tåskor gentemot helt ouppbyggda andra skor? (Springer varken långt eller snabbt, men gärna och periodvis ofta...)

[Y62]

Men man kan väl springa med bra teknik även i stötdämpande skor, man måste väl inte landa på hälspetsen bara för att det nästan är möjligt?

 

Nej det stämmer bra, man behöver inte men om man har lite trassel så är det lättare att korrigera med barfotaskor. För mig var det räddningen, hade stora problem med benhinnorna. Hade kanske kunnat korrigera i vanliga skor men nu provade jag barfota och det funkar jättebra. Trivs man i barfotaskor finns det ju ingen anledning att springa i pjäxor. Funkar pjäxor finns det kanske ingen större anledning att springa barfota.

[Leopold Roos]

Det är svårare att lära sig barfota stil med dämpande skor, men när man väl lärt sig det kan man använda sig av den tekniken med princip vilka skor som helst. Jag sprang några gånger i vintras med mina Meindl kängor .

-

Varje steg blir för stötigt. Antar att hälisättning bromsade för mycket eller något.

Har mer med att man använder hela foten som dämpning, vilket ger en halvdecimeter att stanna rörelsen nedåt jämfört med ett par cm för dämpning på "vanliga" joggingskor. Man stoppar inte upp rörelsen med hälen, men springer man som "Born to Run" så ska överkroppen i princip hålla sig still, då förlorar man inte energi i upp och nedgång för hela kroppen.

-

Hur svårt det är det att få i tårna i sådana där five-fingers-skor?

Är nog väldigt olika från person till person, men för mig är det ju rätt lätt men man vill gärna sitta ner.

-

Och kan man hitta dem i en fysisk butik någonstans i Linköping, Kalmar, Malmö eller Stockholm? Vinner man mycket på att springa i tåskor gentemot helt ouppbyggda andra skor? (Springer varken långt eller snabbt, men gärna och periodvis ofta...)

I sthlm finns de på Naturkompaniet, OutNorth, och AddNature. De två sista har även bra bytes testning över nätet, jag bytte 5 gånger gratis innan jag blev nöjd.

[Camillawl]

Jag upplever det mkt svårt att få ett "naturligt" löpsteg med skor med uppbyggd häl eftersom den uppbyggda hälen gör att det är hälen som tar i först:(

[Ami]

Det här är otroligt. Här på forumet kan man hitta alla möjliga ämne. Var i kväll inkiosken och köpte tidningen från soffan till milen , löpningen. Det är nämligen så att jag vill börja springa. Tränar olika pass , gillar spänning och som sagt olika grupp träning , men har. Inte sprungit sedan jag var barn. I tidningen fanns många bra tips till och med vilka skor man ska ha . Så nu innan jag skulle lägga mig så hittar jag den här inlägg om barfota still . Här på forumet kan man verkligen lära sig mycket. Jag tänker starta imorgon enligt schema som finns i tidningen och löpare skor har jag köpt så vi få se kanskenså småningom köpa barfota ' först måste jag bygga tekniken

[Leopold Roos]

Rekommenderar max 5-10 min första gången man springer utan stötdämpning. Annars kan man överanstränga sig (och defensivt får träningsverk över en vecka i vaderna).

[Lotte]

! Har ett par fivefingers Komodo sport och ett par merrell pace glove och ett par merrell bare access som jag använder på vintern då det är för kallt med dom andra:)

På vilket sätt är merrellskorna barfotaskor? De ser ju ut som vanliga? Berätta, snälla!

 

vff spyridon, kso samt ett par aquasock som jag använde i vintras. Sprungit i ett år nu

acquasocks? Är det de som är gjorda speciellt för att ha i vatten? Blir du inte iskall om fötterna på vintern? Jag (som iofs promenerar mest och bara springer lite då o då) fryser om fötterna redan i september

 

 

Hur svårt det är det att få i tårna i sådana där five-fingers-skor? Och kan man hitta dem i en fysisk butik någonstans i Linköping, Kalmar, Malmö eller Stockholm? Vinner man mycket på att springa i tåskor gentemot helt ouppbyggda andra skor? (Springer varken långt eller snabbt, men gärna och periodvis ofta...)

 

Man får snabbt in tekniken! Och de är så sköna och vackra! Älskar mina VFF!

Vet att de finns i en skoafär i Kalmar. I Karlskrona finns de hos en sjukgymnast och det går bra att ringa till honom och se'n komma dit och prova/köpa mellan klienter! Det är svårt att köpa över nätet eftersom de är lite olika i storlekarna i olika modeller och de ska ju sitta som handskar.....

[Lotte]

Det här är otroligt. Här på forumet kan man hitta alla möjliga ämne. Var i kväll inkiosken och köpte tidningen från soffan till milen , löpningen. Det är nämligen så att jag vill börja springa. Tränar olika pass , gillar spänning och som sagt olika grupp träning , men har. Inte sprungit sedan jag var barn. I tidningen fanns många bra tips till och med vilka skor man ska ha . Så nu innan jag skulle lägga mig så hittar jag den här inlägg om barfota still . Här på forumet kan man verkligen lära sig mycket. Jag tänker starta imorgon enligt schema som finns i tidningen och löpare skor har jag köpt så vi få se kanskenså småningom köpa barfota ' först måste jag bygga tekniken

Är det inte bättre att du skaffar barfotaskor från början så du inte lär in fel teknik?

[Lotte]

Har ljusblåa (väldigt vackra och sköna) KMD sport. Tänkte köpa ett par minimala och ett par tjockare i år, kanske Entrada eller Jaya och Spyridon eller Maiori. Någon som prövat dem och kan ge lite råd/kritik?

[Ganymedes]

Inte bara för löpning:

 

http://primaliv.wordpress.com/2010/08/02/genom-sarek-i-fivefingers-ett-farval-till-kangorna/

[Leopold Roos]

Intressant läsning Ganymedes. Vandrade oxå med Fivefingers KSO i sommras. Gick jättebra med. Spyridon är tjockare och har räfflat underlag, men har samma fästande material som KSO - fast man förlorar smidighet, tex går det knappt att vika tåna. Många andra Fivefingers har ett annat material under som är mycket halare (och snyggare om det nu skulle vara viktigt).

 

Vandringsstavar borde jag testa, för att få kondition i armarna - som jag hört är faktiskt uppemot 40% av totala konditionen.

 

 

Håller med Lotte, Ani - dumt att först lära dig vanliga hälstilen och sen barfota stilen som jag tycker är överlägsen. Det är svårt att lära sig rätt om man inte har mycket tunna skor får då går det i princip inte att fuska.

[Camillawl]

Merrell barefoot skorna har 0mm drop mellan häl och framfot, de flesta (utom bare access) har mkt tunn sula och ingen dämpning bara skydd mot vassa stenar glas etc som vff. Även bare access har en sula som är mkt tunnare än "vanliga" löparskor. Dom har även en bred tåbox som inte klämmer ihop tårna utan man kan spreta med dom som om man vore barfota

På vilket sätt är merrellskorna barfotaskor? De ser ju ut som vanliga? Berätta, snälla!

[Y62]

Om det är någon i Uppsalatrakten som vill ha sällskap i löpningen så säg till. Jag känner nästan ingen och det är trist att springa själv... Nu är det väldigt svårt att springa i samma takt som någon men man kan ge sig iväg samtidigt och avsluta samtidigt. Ge varandra tips och uppmuntran! 

[Nessima]

Tack för tips om affärer! Kom och tänka på en fråga till. Springer ni på asfalt i barfotaskor?

[Leopold Roos]

Jag sprang på asfalt, stenkross, grus, lera, och jord igår i 4km. Men skulle tagit mina tjockare Spyridon istället för KSOn - för jag har inte fått upp tillräckligt tjock hud för i år än. Fick blåsor på stortåna.

[Cleppa]

Riktig asfalt är väldigt skönt att springa helt barfota på. jagbor  på två olika orter och i den ena har man billig asfalt dvs sten och asfalt blandad... det är för hårt medans den andra orten har väldigt mycket riktig asfalt.   jag springer normalt utan problem upp till 20 km barfota ( har just nu hälsene problem )  Jag tror också som någon skrev ovan att om man börjar springa nu så är det bättre att börja barfota eller med barfota skor så hinner fötter och vader anpassa sig efterhandsom  kondisen blir bättre. får man upp kondisen först blir övergången svårare.

[Y62]

Jag springer gärna asfalt men slät grus går det med. Vägar med lösa lite större stenar blir jobbiga för då får man springa och titta ner. Är lite sugen på att köpa modellen med grövre sula ifall man blir tvungen att springa på sånt underlag. 20 km är inga problem.

[Paleo 2.0]

Äger ett par Merrell trail gloves och ett par Merrell run bare access 2.
Springer i skogen på sommaren och använder dom till vardags och på gymmet.

Skulle gärna ha dom varje dag men ibland måste man se fin ut också

[Matthew]

På vilket sätt är merrellskorna barfotaskor? De ser ju ut som vanliga? Berätta, snälla!

 

 

acquasocks? Är det de som är gjorda speciellt för att ha i vatten? Blir du inte iskall om fötterna på vintern? Jag (som iofs promenerar mest och bara springer lite då o då) fryser om fötterna redan i september

 

 

 

Man får snabbt in tekniken! Och de är så sköna och vackra! Älskar mina VFF!

Vet att de finns i en skoafär i Kalmar. I Karlskrona finns de hos en sjukgymnast och det går bra att ringa till honom och se'n komma dit och prova/köpa mellan klienter! Det är svårt att köpa över nätet eftersom de är lite olika i storlekarna i olika modeller och de ska ju sitta som handskar.....

Nope, aquasocks var inte kalla, funkade utan problem ned till c:a -10. Under det hade jag bara ett par ullstrumpor

[Lotte]

Tack! befarar att du har varmare fötter än mig, men ska abslut pröva med ullsockar i VFF så kanske jag står ut i lite kallare väder.......

[Flamman]

Oj, det är nästan så att jag får lust att börja löpa i mina. Har aldrig varit löpare, har urkass kondis, men jag är ute och promenerar en hel del. Har insett att min gångstil inte passar för fivefingers, eller snarare inte passar mina hälar när jag har dem på. När jag får upp farten tar jag långa kliv och smäller ner hälarna i asfalten. Strosa runt går bra, men inte powerwalka. Då och då får jag tankar om att jag kanske borde börja springa istället, kanske följa ett C25k program. Jag tror att jag har lättare att öva in rätt löpsteg, eftersom jag i dagsläget inte har något alls, än att programmera om mitt gångsteg. 

[Leopold Roos]

Ta det mycket lugnt i början då du joggar, ta små steg, och spring lite "fjolligt". Sätt inte ner hälarna en endaste gång, inte ens mjukt - så du lär dig tekniken. Orkar inte vaderna mer så sätt inte ner hälarna utan sluta. Det går även att öva detta stående still och jogga.

[Flamman]

Jag lovar att ta fram fjollan i mig! (Tur att inte min man är inne här och läser, han skulle få spader...)

[Tony Berglund]

Skall hänga på detta också, vilken modell skall man välja som förstagångare?

[Camillawl]

Man kan börja helt barfota på först:) VFF eller merrell pace glove rekommenderar jag:)

[Leopold Roos]

Tunnare billigare skor:
http://www.outnorth.se/fivefingers/kso-mens-40-black.php

Tjockare terräng skor (om man har tunn hud):
http://www.outnorth.se/fivefingers/spyridon-mens-40-blackgreen.php

Båda har icke halt material under. Som synes är de inte dyrare än andra vanliga joggingskor.

[paleotalibanen]

Springer i både VFF och barfota. Ni som är sugna på att börja springa barfota gör det i rätt ordning. Börja lär er gå barfota innan ni lär er springa barfota. Era fötter kommer tacka er!

 

Att köpa ett par "barfotaskor" och gå och springa som om inget har hänt är som att be om skador. 

8:30 och framåt förklarar han varför folk skadar sig när de springer barfota

 

1. Gå i era vanliga skor till ett område där ni vågar ta av skorna. (mjuka skogsstigar, asfalt eller gräs är att föredra, i den ordningen)

2. Ta av skorna

3. Rör dig och se vad som händer

4. Testa gå, hoppa, krypa, klättra etc

5. Börja jogga lite lätt

 

Gör du det helt barfota är det mycket mindre risk att skada dig då det kommer göra ont när du gör fel vilket får dig att göra rätt väldigt snabbt. Men skor kan du fortsätta göra fel och skada dig. 

 

Skor har sin plats och är praktiska i många sammanhang. Men de kan vara väldigt förvirrande när man ska träna fotrörelser och dämpar en mycket viktig signal som vår hjärna behöver. 

[Labolina]

Man hittar det mest intressanta sakerna på det här forumet

 

Alltså, ni som har koll på det här, jag får lite känsla av att det här kan vara nått att testa. I min ungdom sprang jag en del, inte speciellt långt eller snabbt men 5-6 km lunkade jag på i alla fall utan större problem men i början av 20-års åldern fick jag nått fel i benen. Gick till en läkare som sa att det var benhinneinflamation och att jag skulle äta antiinflammatoriskt några dagar. Tyvärr har det aldrig gått över. Jag kan inte ens spela brännboll och jag kan inte promenera snabbt, försöker jag hänga på nån som går fortare än mig tar det ca 200 m och sedan kan jag inte gå längre. Jag blir fullständigt stum i framsidan smalbenen och försöker jag fortsätta gå gör det fruktansvärt ont. Vanliga promenader med mycket stötdämpande skor på asfalt/grus eller kängor på mjukare vinterväglag går bra i lugn takt och det går bra att gå rejält långt, upp mot milen bara långsvängarna inte blir allt för ofta. 3-4 km promenader går jag dagligen med hunden.

 

En del säger att det är muskelhinnor och inte benhinnor som ger de här symptomen men enligt vad jag förstår så ska man då inte klara av att göra "tåhävningar" men det är inga problem. Tvärtom däremot, att bara sitta med hälen i golvet och "klappa takten " med tårna går inte, känner av stumheten efter bara 10 tramp. Jag har inte tagit mig för att besöka läkare för jag får bara dumma förklaringar om att jag ska hem och äta tabletter och jag har inte haft tillräckliga bekymmer som påverkat vardagen så att jag orkat bråka mig till att få träffa specialister.

 

Skulle det helt enkelt kunna vara så enkelt att man kört med fel teknik eller är det nått värre problem inne i musklerna?

 

Jag vill gärna kunna springa lite, i alla fall i skogen, för att få upp konditionen lite.

 

Ni som kör barfota, hur har ni lärt er rätt teknik? Jag tittade på filmen paleotalibanen länkade till och förstår ju att det krävs rätt teknik för att inte göra illa sig.

[Leopold Roos]

Ja det kan vara just grejen, att ju mer mjuk man haft desto mer skada har kroppen tagit. Jag har haft 3 st hälsporre tidigare som stört min hållning länge. Står jag länge på hälarna får jag ont i ryggen, men sedan jag ibland ställer mig på hälarna har det blivit mycket bättre.

Denna prata väl om KSO, min fafo sko:

Denna visa bra hur man springer och ska luta sig:

Jag kan ha fel lutning på huvudet märker jag nu, men rytmen är bra - för min överkropp rör sig knappt upp och ner. Tips: kan vara bra att börja öva barfota på band men man blir snabbt öm i huden ändå när man inte är van.

Inte testat skorna de gör reklam för i denna. Men snyggare än mina Fivefingers Spyridon, som tyvärr ser ut som Teenage Mutant Ninja Turtles fötter:

[Fnutt]

Jag tänker på min barndoms somrar.

När man anlände till sommarstugan nästan direkt efter skolavslutningen, så var det första man gjorde att sparka av sig skorna och gå barfota på gräsmattan och känna på det fuktiga och svala gräset. Därefter tog man sällan på sig skorna, och hade man skor så var det klumpiga träskor som man ändå sparkade av sig så fort man skulle leka något. Visst var man lite ömfotad till att börja med, men det dröjde inte länge innan "sommarfötterna" hade utvecklats och endast riktigt dåligt väder kunde göra att man satte på sig skor. Och visst fastnade man ibland med tårna i cykelhjulet, eller skrapade sönder stortån på en cementkaj som man sprang utefter när man sprang ikapp ned till stranden. Men barefoot running var onekligen något man praktiserade hela sommaren, ända tills det var dags att packa och åka hem i lagom tid till skolstarten.

Så synd att man slutade med detta...

[Matthew]

Jag tänker på min barndoms somrar.

När man anlände till sommarstugan nästan direkt efter skolavslutningen, så var det första man gjorde att sparka av sig skorna och gå barfota på gräsmattan och känna på det fuktiga och svala gräset. Därefter tog man sällan på sig skorna, och hade man skor så var det klumpiga träskor som man ändå sparkade av sig så fort man skulle leka något. Visst var man lite ömfotad till att börja med, men det dröjde inte länge innan "sommarfötterna" hade utvecklats och endast riktigt dåligt väder kunde göra att man satte på sig skor. Och visst fastnade man ibland med tårna i cykelhjulet, eller skrapade sönder stortån på en cementkaj som man sprang utefter när man sprang ikapp ned till stranden. Men barefoot running var onekligen något man praktiserade hela sommaren, ända tills det var dags att packa och åka hem i lagom tid till skolstarten.

Så synd att man slutade med detta...

Det går alltid att börja igen;)

[ljusblo]

Jag har ett par New Balance minumus som jag använt mycket på skolans uteidrott och sprungit korta sträcker i.

Tanken är att det ska bli mer och mer.

Om några timmar ska jag springa halvmara men då tar jag mina Adidas Adizero.

 

Fnutt...ja, visst var det så ....och jag tror att det är ett väldigt bra knep för vuxna att känna att dom verkligen har semester.

[paleotalibanen]

Väldigt mycket snack om skor här nu! 

 

Har gått hela veckor utan att använda skor. Längsta distansen jag har sprungit barfota är 2.1mil på asfalt. Gick fint, men fötterna blev lite ömma efter 15km. Äger givetvis ett par fivefingers, men barfotakänslan är så fantastisk att det är värt att ta av dem. 

 

Många verkar ha en fobi att ta av sina skor och testa, men det är ju inga konstigheter! Ta av strumporna och spring 10meter i lägenheten och se hur det känns. Marken i naturen är inte hårdare än golvet, gick det bra i lägenheten så går asfalt, sten och stig också bra. Enda fienden är konstgrus, usch och fy!

 

Det blir en enorm frihet att ha direktkontakt med marken och när man får till tekniken bara flyger man fram! Lite inspirerande filmer:

[Lotte]

När jag var barn gick jag barfota hela sommarna (jag var plattfotad och på den tiden sa doktorn till mor att det bästa var att jag gick barfota så mkt som möjligt) Gick barfota långt in i 20-årsåldern. Minns att ett av de första orden på italienska som jag lärde mig var "scalza" barfota, hehe. Hade skorna i handen hela dagarna (fick inte komma in på museerna utan skor, av någon obegriplig anledning) Stod vid övergångsställena och kände hur hälarna sjönk ner i den heta och mjuka asfalten.....

Så blev jag vuxen och började använda skor och nu har "hobbitsulan" bytts mot känslig bebihud! så att ta på ett par VFF var som att återerövra barfotakänslan från ungdomen.

 

Kanske jag ska försöka vänja fötterna på riktigt igen.......

[Leopold Roos]

Väldigt mycket snack om skor här nu! 

Nu var det ju mycket snack om nybörjare - de kan gärna ha skor i början innan de får in teknik och skydd.

 

Jag själv tar av mig barfota och springer på asfalt när fötterna vant sig vilket kommer vara snart.

[Leopold Roos]

Sprang just drygt 7km på grus/sandväg och lite skogsterräng med mina KSO. Ville springa längre men blev för öm i huden. Va skönt det är . Nöjd för det var bara den andra längre rundan i år (och kanske 6e rundan om man räknar de korta 1.5km till jobbet). Inte trött alls eller hungrig trots jag inte ätit sedan igårkväll.
Använder Runkeeper, men märkte att den gjorde dubletter av rundan så fick krångla och ta bort ena.

[Y62]

Jag sprang också just 7 km fast inne i Göteborg på sten och asfalt. Mycket vackert här! Givetvis i fivefingers... 

[paleotalibanen]

Nu var det ju mycket snack om nybörjare - de kan gärna ha skor i början innan de får in teknik och skydd.

 

Jag själv tar av mig barfota och springer på asfalt när fötterna vant sig vilket kommer vara snart.

 

Imo bör man inte ha skor innan man fått in tekniken. För stor skaderisk i skor. Man kommer undan med att springa på ett sätt som belastar fötterna mer än de är uppbyggda för. Springer man barfota får man den naturliga feedbacken att skinnet gör ont och man slutar springa innan man har hunnit skada sig och man kommer springa försiktigt, mjukt och medvetet av rädsla för smärtan. 

 

Att hoppa över invänjningsperioden och ta på skor så man kan köra mer än vad kroppen är redo för är som uppgjort för att få skador och är antagligen orsaken till att så många skadar sig när de börjar springa barfota. Skriver inte detta för att dämpa entusiasmen utan för jag inte vill att många ska skada sig. Har sett tillräckligt många vänner skada sig när de börjat med löpning och "barfotalöpning" innan de har lärt sig att gå och hoppa med rätt teknik. 

 

Vad som sker för många som börjar med fivefingers är att de antingen springer på tå och har sönder vaderna eller bara böjer överkroppen framåt och har sönder fötterna. Men tar de av skorna och går 1km i skogen så har de direkt fått en perfekt hållning. Detta för att feedbacken man får av fötterna får hjärnan att anpassa sig. Samtidigt håller man nere krafterna medan senor, ben och muskler blir starkare och man får kontroll på sina rörelser. 

[Y62]

Imo bör man inte ha skor innan man fått in tekniken. För stor skaderisk i skor. Man kommer undan med att springa på ett sätt som belastar fötterna mer än de är uppbyggda för. Springer man barfota får man den naturliga feedbacken att skinnet gör ont och man slutar springa innan man har hunnit skada sig och man kommer springa försiktigt, mjukt och medvetet av rädsla för smärtan. 

 

Att hoppa över invänjningsperioden och ta på skor så man kan köra mer än vad kroppen är redo för är som uppgjort för att få skador och är antagligen orsaken till att så många skadar sig när de börjar springa barfota. Skriver inte detta för att dämpa entusiasmen utan för jag inte vill att många ska skada sig. Har sett tillräckligt många vänner skada sig när de börjat med löpning och "barfotalöpning" innan de har lärt sig att gå och hoppa med rätt teknik. 

 

Vad som sker för många som börjar med fivefingers är att de antingen springer på tå och har sönder vaderna eller bara böjer överkroppen framåt och har sönder fötterna. Men tar de av skorna och går 1km i skogen så har de direkt fått en perfekt hållning. Detta för att feedbacken man får av fötterna får hjärnan att anpassa sig. Samtidigt håller man nere krafterna medan senor, ben och muskler blir starkare och man får kontroll på sina rörelser. 

Jag skulle gärna hänga med dig en sväng. Jag lär mig gärna!

[Leopold Roos]

Jo det är sant paleotalibanen, men trodde 1km första gången var lite väl mycket?

[Camillawl]

• Sprang i söndags 16km skogsstig/sandväg med mina vff! Gick hur bra som helst:)