Jump to content

Fysisk aktivitet ger öka hunger?


Recommended Posts

Efter 6 veckors keto började jag med regelbundna och ganska raska promenader. Med hjälp av Apple Watch har jag nu peppats till 30 min ”Pulshöjande” per dag. Antingen promenader eller Cross traineer. Det går bra och jag känner mig piggare. Men aptiten, som förut var väldigt låg, har nu ökat. Känns ju inte så konstigt om framför allt proteinet behöver ökas eller är det en signal på att något annat är fel?

Link to comment
Share on other sites

13 timmar sedan, Louise Pålsson sade:

Efter 6 veckors keto började jag med regelbundna och ganska raska promenader. Med hjälp av Apple Watch har jag nu peppats till 30 min ”Pulshöjande” per dag. Antingen promenader eller Cross traineer. Det går bra och jag känner mig piggare. Men aptiten, som förut var väldigt låg, har nu ökat. Känns ju inte så konstigt om framför allt proteinet behöver ökas eller är det en signal på att något annat är fel?

Att man blir hungrig efter fysisk aktivitet är väl inte konstigt.  Frågan är väl vad man skall äta .  Om man inte ägnat sig åt tung styrketräning, så är det väl en högfett. kost man bör äta, som mättar bra.

  • Like 5
Link to comment
Share on other sites

Det är ett intressant ämne. Om man tränar för att bränna fett känns det kontraproduktivt att bli hungrig och vilja stoppa i sig mat, oftast är man dessutom sugen på nåt dåligt .. 

Jag tänker att man kanske tränar fel och bränner sitt glykogen istället för sitt fett och kroppen därmed kräver påfyllnad av glykogen vilket driver sug på kolhydrater eller protein som kan omvandlas. Kroppen vill ha fyllda glykogendepåer för det är en del av slåss eller fly (fight or flight) systemet. 

Kan då vara bättre att träna enligt MAF (puls under: 180 minus ålder) som är designat för att inte bränna glykogenet utan fettet. 

  • Like 4
  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

Tar för era svar!  Efter en tids Keto hann jag bli van med att inte vara hungrig vilket var toppen. Att hungern nu kommit ser ni lite olika på: det kan tyda på att jag behöver äta mer (betoning på fett) eller så ska träningen dämpas och bli mer lågintensiv.

Kanske bra att öka fettintaget något och samtidigt dämpa intensiteten i träningen, dvs en blandning av era svar😊

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...