Jump to content

Hur mycket är en lämplig potion???


Recommended Posts

Har varit medlem i viktklubb i många år och vägt min mat! 

Och inte ätit fett alls!!

den 15 april bestämde jag mig för att börja med Lchf eftersom jag är sockerberoende och villgå ner några kilon!

Går rätt bra!

gått ner från 58 kg till 55,6 är 152 cm så rätt nöjd är jag!

vill ner på 50 helst 49,9 ;-D hahaahha

 

Men till min fråga??

Hur mycket är en lämplig potion??

kliver upp kl 04,30 på morgonen pga jobb och kommer i säng rung 22-23 tiden:-D så tre mål vill jag äta med sonen

 

Tacksam för alla tips

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Du kanske skall släppa Viktklubbnojan och börja i andra ändan?

 

Ät såpass att du står dig till nästa planerade måltid.. och det är en lagom portion om du blir lagom hungrig strax före du skall äta.

 

Är det svårt att vända på steken så blir det en period av trial and error, dvs det finns sällan någon god anledning att äta om man inte är hungrig.. och det finns inga standardportioner.

Link to comment
Share on other sites

I princip ska du äta bra LCHFmat så att du blir mätt men inte proppmätt. Speciellt på kvällen har jag märkt att jag inte ska vara proppmätt om jag ska kunna gå ner i vikt. Jag måste också sova tillräckligt för att det ska fungera.

 

Jag gjorde också så att jag räknade ut på ett ungefär hur många kalorier jag behövde per dag och jämförde några dagar om det stämde med vad jag åt. Och de gjorde det. Jag är nästan 60 och normalviktig och går ner fast väldigt långsamt. 

Link to comment
Share on other sites

Då föreslår jag att du börjar här;

 

http://www.kostradgivarna.se/veckomeny/

 

Sen så väljer du lite som du vill bland förslagen och prövar vad som fungerar för dig!

 

Ett hett tips.. lär känna din kropps signaler, vad den talar om för dig angående hunger/mättnad.. och sist men inte minst.. skaffa dig nya ögonmått om vad som är en lämplig portion för att stå sig till nästa planerade måltid!

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Tänk också på att det är vanligt att bli extra hungrig i början, innan kroppen vant sig vid att få fett i stället för kolhydrater. Ät då, även om du åt för inte så länge sedan, även om det verkar bli jättemycket mat. Det går över när kroppen fattar galoppen.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...