linny32 Posted May 24, 2013 Share Posted May 24, 2013 Hejsan. Jag har tänkt att äta liberal lchf, och hålla mig till 50 g kolhydrater om dagen. Men behöver jag tänka på kalorier överhuvudtaget? Har tänkt att hålla mig omkring 2000 kcal /dag....vad tror ni om det? Låt oss säga att jag äter 50 g kolhydrater /dag och 2000 kcal/dag, hur många gram fett och protein ska jag äta då? Är det någon av er som har erfarenhet av liberal lchf? Jag behöver gå ner ca 30 kg i vikt. Men jag känner att liberal lchf nog är bäst om jag ska lyckas mentalt.... fast jag vill ju ha resultat på vågen också. Berätta gärna om er erfarenhet! Tack! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dufva Posted May 24, 2013 Share Posted May 24, 2013 Strunta i kalorier åtminstone till att börja med Ät dig mätt Dra ner på stärkelsen Ersätt med fett till mättnad Ät obegränsat med kolissnåla grönsaker Svårare än så behöver det inte vara 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaix Posted May 25, 2013 Share Posted May 25, 2013 Kalorierna behöver du nog som sagt inte tänka på förrän du börjar närma dig målvikten. Jag har noll koll på mitt kalorieintag och hoppar fram och tillbaka mellan 20 och 50 kollisar/dagen, men är mätt längre, har mindre sug och mår bättre när jag håller mig kring 20 om dagen. Prova och se vad som funkar för just Dig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zepp Posted May 25, 2013 Share Posted May 25, 2013 Hejsan. Jag har tänkt att äta liberal lchf, och hålla mig till 50 g kolhydrater om dagen. Men behöver jag tänka på kalorier överhuvudtaget? Har tänkt att hålla mig omkring 2000 kcal /dag....vad tror ni om det? Låt oss säga att jag äter 50 g kolhydrater /dag och 2000 kcal/dag, hur många gram fett och protein ska jag äta då? Är det någon av er som har erfarenhet av liberal lchf? Jag behöver gå ner ca 30 kg i vikt. Men jag känner att liberal lchf nog är bäst om jag ska lyckas mentalt.... fast jag vill ju ha resultat på vågen också. Berätta gärna om er erfarenhet! Tack! Då tycker jag du skall skita i att räkna både kalorier och kolhydrater i början! Börja med att dra ner på alla uppenbara stora kolhydratkällor och lägg till mer fett för energin. Lär dig lite ny matlagning/recept men framförallt hur din kropp reagerar på hunger/mättnad av olika maträtter. Jamenar.. för en del fungerar det med enkla medel.. har du tur så gäller det dig oxå. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tony Berglund Posted May 25, 2013 Share Posted May 25, 2013 Kan bara hålla med föregående, gör det enkelt, ju enklare desto lättare och större chans att det funkar.Ta som sagt bort uppenbara koliskällor som bröd, potatis, pasta, ris och fyll istället på med feta såser och röror och lågkolisgrönsaker.Medan du får det att rulla och samtidigt tar dig över eventuella omställningsbesvär, så passar du på att läsa på teorin och sen kan du kanske börja fundera på överkursgrejor som att räkna kalorier och sånt.Lycka till och välkommen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Annika Rane Posted May 26, 2013 Share Posted May 26, 2013 Håller med föregående. Om du bara tar bort snask, bröd, pasta, ris, potatis mm och ökar på fettet är det på din önskade nivå du kommer att hamna. Du behöver absolut inte räkna. Ett tips är också att redan från start vänja dig av med mellanmål och substitut för kaffebröd. Jag lovar, du kommer INTE sakna det. Tvärtom, känslan av att slippa äta stup i kvarten är befriande. Ät ordentligt vid måltiderna. Lycka till! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linny32 Posted May 26, 2013 Author Share Posted May 26, 2013 Tack för era svar! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.