Jump to content

Ät mer protein och sluta med OMAD


Peter B
 Share

Recommended Posts

Intressant Podcast med Don Layman och Peter Attia. Om man tror på detta så förstår jag varför DD vill att man ska öka proteinintaget. En annan intressant sak är att Don berättar att musklerna inte kan ta upp tillräckligt med protein om man äter proteinerna vid ett tillfälle per dygn .... idealiskt ska man kanske äta tre gånger om dagen...detta blir viktigare ju äldre man blir.

Jag tycker att han är ganska övertygande, värt att lyssna på om man instinktivt valt att inte riktigt gilla den nya högprotein approachen ...

 

 

  • Like 7
Link to comment
Share on other sites

15 timmar sedan, Peter B sade:

idealiskt ska man kanske äta tre gånger om dagen...detta blir viktigare ju äldre man blir.

Fast de olika protokollen främjar säkert olika delar av systemet. så då blir frågan vad är viktigast för just mig och min hälsa/situation

 

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

Läste SGK:s kommentar i Godmorgontråden om vegansk mat...även  i Podcasten går man in på detta, det är väl inget nytt för många av oss, men äter man bara proteiner från växtriket måste man mellan tummen och pekfingret dubbla sitt proteinintag för att få tillräckliga mängder av de viktigaste aminosyrorna och om man dessutom ska gå på att man egentligen ska dubbla intaget proteiner (när man äter blandkost)  mot rekommenderade ca 1-2 gram per kilo kroppsvikt...så blir det väldigt mycket mat som behöver ätas om man äter veganskt. 😉 Det här går förstås att lösa men då måste man vara medveten om problemet.

5 timmar sedan, Cleppa sade:

Fast de olika protokollen främjar säkert olika delar av systemet. så då blir frågan vad är viktigast för just mig och min hälsa/situation

 

Ja, allt är ju egentligen individuellt, men går man på någon sorts genomsnitt så verkar det ju mycket vettigt att försöka bevara en bra muskelmassa upp i åldrarna. Dessutom så verkar det som man måste äta ännu mer proteiner när man blir äldre eftersom kroppen blir sämre på att ta upp proteinet när man äter det.

Som jag fattar det ska man se aminosyror först och främst som essentiella nutrienter och inte en makronutrient och då ska man räkna ut hur mycket man behöver av detta oavsett av hur många kalorier man äter för övrigt.

  • Like 6
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...