folkesson Posted May 29, 2013 Share Posted May 29, 2013 Hejsan, jag tränar längdskidor/rullskidor ca 12-15h i veckan och jag undrar om man behöver något kolhydrattillskott innan ett hårt intervallpass för att få ut så mycket som möjligt av passet. Så man helt enkelt orkar pressa upp pulsen ordentligt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MartinaJ Posted May 29, 2013 Share Posted May 29, 2013 Oj 12-15h i veckan de va inte dåligt! Personligen tycker jag inte att man behöver prestationskolhydrater, bara MYCKET energi från fett och protein men om de hjälper dig att prestera på topp så kan du testa riktigt grova kolhydrater 2-3h före ett pass. Det kan va potatis och andra rotfrukter till exempel, och om det är långa pass och du behöver energi under passet kan de säkert hjälpa om du har med dig någon proteinshake/proteinbar men aldrig rent socker. Testa dig fram mellan att köra helt och hållet på fettdrift, och att lägga till grova kolhydrater Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
folkesson Posted May 29, 2013 Author Share Posted May 29, 2013 Tack för svar. Givetvis är inte alla timmar högintensiv Jag är väldigt ny inom lchf (liberal) och ska definetivt exprimentera lite inför intervallpassen. "Socker" använder jag bara i sportdryck under tävling tillsammans med koffein då tycker jag det bra men knappast bra för hälsan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.