Jump to content

Hur är det med fasta?? någon som kan??


lillolla78
 Share

Recommended Posts

På LCHF så kommer det oftast naturligt av sig själv, dvs man behöver inte äta mer än 1-2 gånger om dagen, när man väl är omställd till att kunna använda sina energilager.. (läs fett)!

 

Finessen med fasta är dels en förändrad homeostas, en ändra metabolism, och att man uppregerar allt som gör att man kan tillgodogöra sig sina energilager.

 

Dvs det här med att äta var 3-4 timme gör att man befinner sig i ett postprandialt tillstånd hela tiden.. förutom då man sover!

 

I postprandialt tillstånd dominerar lagring och man lever ur handen i munnen!

 

Sen så.. efter träning så har du en förhöjd nivå energi i blodet både glukos och FFA.. det är sockerjunkies som blir hungriga direkt efter träning, på grund av sjunkande blodsocker!

Link to comment
Share on other sites

Jag kan berätta hur jag gör, och vad jag trivs med.

Jag går upp vid 6, 6:30, dricker kaffe (svart = fasta, eller med smör och kokosolja =fettfasta). Sedan lunch vid 11:30 och här börjar mitt "ätfönster". Jag äter sedan middag vid 17:30 och ibland lite snacks såsom ost eller nötter vid 20. Det gör att jag fastar, eller fettfastar ca 15-16 timmar och har ett ätfönster på 9-8 timmar.

Så gör jag i princip varje vardag, annars är jag inte hungrig vid lunch.

På helgerna äter jag lite ägg i någon form till frukost och lunchen lite senare, då bruter jag min periodiska fasta.

 

Det finns många varianter, tror även det finns ngn tråd här om periodisk fasta.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...