Jump to content

Omstart


Phosforos
 Share

Recommended Posts

Hej!

Kul att det äntligen finns ett forum här!

 

Ska nu försöka skaffa mig den kunskap jag förmodligen inte har..

Min bakgrund inom LCHF sträcker sig ca 6-8 månader, nappade på att man inte skulle behöva räkna osv.

Jag väger ca 102-105kg och är 179 lång, muskulös och egentligen inte speciellt "fet".

Vägde dock runt 90kg (på nutrilett) för kanske 3 år sen..

Eftersom jag inte lyckats gå ner mer än 2-3 kg (vattenvikt antar jag) och en återgång till "normal" kost inte är ett alternativ,

tänkte jag börja om och försöka göra en "reset" på mitt tänk. Börja från början så att säga..

Kan någon hjälpa mig göra upp en plan?! Please?

 

Gott Nytt!!

/Patrik

Link to comment
Share on other sites

Vill du bara må bättre och förbättra hälsan, behöver du inte heller mäta eller väga. Önskar du dig en kontrollerbar och problemfri viktnedgång, måste jag göra dig besviken. Vägen dit går nämligen oftast via registrering av maten. 

Link to comment
Share on other sites

Jag behöver inte räkna för att gå ner i vikt, men jag vet att många gör det. För mig räcker det att minska på portionsstorlekarna, ta bort kaffet ur grädden och vara striktare med grönsakerna. Hur äter du idag?

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Det kan vara bra att registrera till en början så man "får kläm på" vad det handlar om. Man får ofta i sig mer kolhydrater än man tror. Sedan när man "lärt sig" vad som är OK att äta så kan man kanske sluta registrera. Själv har jag registrerat varje dags intag i snart tre år... Men jag är lite knäpp när det gäller siffror och statistik...

Link to comment
Share on other sites

Jag registrerar min "förbränning" baserat på timmar aktivitet. Denna del är nog den minst vetenskapliga bland mina siffror. Egentligen tror jag inte att just förbränning och träning är speciellt intressant men då kostverktyget ger mig kalorierna in kan det vara lite kul att i alla fall ha ett hum om kalorierna ut. Jag låter dock ALDRIG detta styra mig.

 

Det jag registrerar är vikt från våg 1 och vikt från våg två (jag sa att jag var knäpp va?), muskel% och fett%. Intag av kolhydrater, proteiner och fett i gram samt energiprocentfördelning, kalorier samt skaldemanratio. Sen alltså även "schabloner" för olika aktiviteter från sömn till motion. En nätt liten matris blir det. I denna räknar jag också snitt per vecka på den mesta av datan... Som sagt, lite knäpp är jag...

 

Det jag tycker man ska börja titta på är hur många gram kolhydrater, fett och protein man äter. Sedan även energiprocenten om verktyget ger det. Det räcker till en början. De flesta blir förvånade över hur mycket kolhydrater som äts som man inte visste fanns...

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...