Gå till innehåll

äta efter träning?


Recommended Posts

detta är en frågaj ag ställde på ett annat forum utan att få några vettiga, eller trevliga svar. Så jag ställer den här istället, inte nödvändigtvis för ren fakta men för att höra hur ni gör!

 

Idag som exempel:
Åt lunch vid kl 12, en stor lunch. Och nu kl 13.30 blev det en spontan och helt oplanerad löptur på 45 minuter. I vanliga fall när jag åt 6mål om dagen på lowfat kost så hade det ju varit självklart att äta efter tränngen, men nu på lchf förespråkas ju "äta när du är hungrig" och "2-3 mål per dag". Hur ska jag tänka här? Gäller detta även efter ett tufft intervallpass?

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag tränar en del, mestadels längre pass och jag kör efter devisen att äta när jag är hungrig och då brukar det normalt bli 3 gånger per dag.

För mig som inte elitsatsar är jag helt övertygad om att det är viktigast att jag får i mig det jag behöver sett över tiden, alltså inte viktigt att proppa i mig saker direkt efter träningen.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag äter inte längre bara för att jag har tränat. Har förstått att kroppen beter sig annorlunda vid träning på lågkolhydratkost och inte märkt av några försämringar i min träning som går att skylla på återhämtningsmaten.

 

Dock brukar jag ha en påse blandade nötter med mig som jag kan knapra på på vägen hem. Vet jag att det kommer gå långt till nästa måltid packar jag även ölkorv eller ett kokt ägg.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

detta är en frågaj ag ställde på ett annat forum utan att få några vettiga, eller trevliga svar. Så jag ställer den här istället, inte nödvändigtvis för ren fakta men för att höra hur ni gör!

 

Idag som exempel:

Åt lunch vid kl 12, en stor lunch. Och nu kl 13.30 blev det en spontan och helt oplanerad löptur på 45 minuter. I vanliga fall när jag åt 6mål om dagen på lowfat kost så hade det ju varit självklart att äta efter tränngen, men nu på lchf förespråkas ju "äta när du är hungrig" och "2-3 mål per dag". Hur ska jag tänka här? Gäller detta även efter ett tufft intervallpass?

Ät när du är hungrig! Oavsett om du tränat eller inte =). Man ska helt enkelt lyssna på kroppen- den säger till när den vill ha näring =)

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jaa.. altså är du hungrig efter träningen.. ät!

 

Annars så.. det där med att äta direkt efter träning handlar mer om elitens behov.. och nog kan det göra någon promilles skillnad för dem.. och kanske för dig, men oandrasidan så kan det räcka med att du var lite lat på senaste träning för att den promillen förfars!

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Personligen hade jag inte kunnat träna så tätt som 1 1/2 timme efter matintag. Då hade jag mått illa  :P. Måste gå typ tre timmar mellan måltid och träning för mig. Inte så konstigt att du inte är hungrig bara 2,5 timme efter du ätit- på LCHF håller du dig mätt länge  :)

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Du känner ju om du mår bra utan någonting efter passet. Själv måste jag definitivt äta någonting efter ett långpass, d.v.s. 2 mil eller längre, för annars börjar jag må illa. Och då är det mestadels kolhydrater som gäller. Men efter kortare pass behöver jag aldrig någonting. Äter när jag är hungrig.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Skapa nytt...