Jump to content

viktnedgång


A-K
 Share

Recommended Posts

Hej :)

Är ny på det här...

Min fråga är: om man tdigare ätit fet kost tillsammans med kolhyderater, aldrig bantat eller ätit fettsnåla produkter, hur blir effekterna då? Min sambo rasar i vik medan det går väldigt trögt för mig.

Är det någon skillnad i effekterna på kvinnor och män?

Måste ju tillägga att vi mår betydligt bättre nu när vi ändrat vår livsstil sedan 2 månader tillbaka :)

Link to comment
Share on other sites

Vi är olika känsliga mot olika saker och därför fungerar våra kroppar också olika. Du behöver troligen genom uteslutning försöka komma fram till det som bromsar. Klassiska fällor är för lågt fettintag eller för höga proteiner. Jag förutsätter att du har koll på kolhydraterna.

Link to comment
Share on other sites

Tack för ditt svar :)

Jo, kolhydrater har vi helt uteslutit nu i början och fettet äter vi i mängder, men det kan vara så att det är för stora mängder protein...

Hur mycket protein skulle du säga är lagom?

Link to comment
Share on other sites

Man brukar ange 1 gram protein per kilo och dag i snitt som minimum.

 

Räkna cirka 20% protein i kött/fisk/ägg/ost!

 

Faran med för mycket kött ligger sannolikt för de flesta att det då blir för lite fett.. det är hur som helst rätt svårt att äta flera kilo fettfritt kött om dagen.

 

Antagligen därför som bodybuildare tar proteinpulver?

Link to comment
Share on other sites

20% om dagen, 1g/ kg (kroppsvikt antar jag).... Det låter väldigt lite, 150-200g är ju en normal portion. Trodde man bytte ut tillbehören (kolhyderaterna) mot fett för att det skulle bli riktigt?

Menar du att jag ska äta exempelvis, vitlökssmör med biff som tillbehör?

Link to comment
Share on other sites

20% om dagen, 1g/ kg (kroppsvikt antar jag).... Det låter väldigt lite, 150-200g är ju en normal portion. Trodde man bytte ut tillbehören (kolhyderaterna) mot fett för att det skulle bli riktigt?

Menar du att jag ska äta exempelvis, vitlökssmör med biff som tillbehör?

Du får tänka på att en köttbit t ex innehåller ca 20% protein, precis som Zepp sade. En köttbit som väger 250 g innehåller alltså ca 50 g protein. Om man väger 100 kg och således bör få i sig minst 100 g protein/dag, kan man äta den mängden två gånger per dag, som minimum.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...