Jump to content

Stoppa viktminskning!


Sandra N
 Share

Recommended Posts

Hej!

För att göra en lång historia kort:) Jag har ätit strikt Lchf sedan ett år tillbaka. Jag mår toppen och alla värden är jättefina.

Mitt problem är att viktminskningen har gått alldeles för långt! Jag väger idag för lite, på gränsen till undervikt. Jag är 167cm lång och väger 52,5 kg. Jag skulle behöva gå upp fem kilo men vill göra det utan att behöva tillföra mer kolhydrater.

En vanlig matdag för mig ser ungefär ut på följande vis:

Frukost; två kokta ägg med 25 g smält smör. En kopp kaffe med en matsked kokosfett. Därutöver tar jag fiskleverolja, D- vitamin och magnesium som kosttillskott.

Lunch; lax med 25 g skirat smör och blomkålsmos.

Middag; tacos med mycket grönsaker, cremefraich och riven gräddost. Dock utan bröd.

 

Till helgen blir det oftast lite lchf snask som parmesanchips eller salamichips. I bland brukar vi vi göra någon lchf dessert så som pannacotta eller bärpaj.

 

Vad gör jag för fel?

 

Hur ska jag kunna öka i vikt utan att falla tillbaka i sockerfällan?

 

(P.s dagen innan min dotter föddes stod vågen på 103kg!!!)

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Hej!

För att göra en lång historia kort:) Jag har ätit strikt Lchf sedan ett år tillbaka. Jag mår toppen och alla värden är jättefina.

Mitt problem är att viktminskningen har gått alldeles för långt! Jag väger idag för lite, på gränsen till undervikt. Jag är 167cm lång och väger 52,5 kg. Jag skulle behöva gå upp fem kilo men vill göra det utan att behöva tillföra mer kolhydrater.

En vanlig matdag för mig ser ungefär ut på följande vis:

Frukost; två kokta ägg med 25 g smält smör. En kopp kaffe med en matsked kokosfett. Därutöver tar jag fiskleverolja, D- vitamin och magnesium som kosttillskott.

Lunch; lax med 25 g skirat smör och blomkålsmos.

Middag; tacos med mycket grönsaker, cremefraich och riven gräddost. Dock utan bröd.

 

Till helgen blir det oftast lite lchf snask som parmesanchips eller salamichips. I bland brukar vi vi göra någon lchf dessert så som pannacotta eller bärpaj.

 

Vad gör jag för fel?

 

Hur ska jag kunna öka i vikt utan att falla tillbaka i sockerfällan?

 

(P.s dagen innan min dotter föddes stod vågen på 103kg!!!)

Pröva att äta nötter,det går jag upp på!

Link to comment
Share on other sites

Hej!

För att göra en lång historia kort:) Jag har ätit strikt Lchf sedan ett år tillbaka. Jag mår toppen och alla värden är jättefina.

Mitt problem är att viktminskningen har gått alldeles för långt! Jag väger idag för lite, på gränsen till undervikt. Jag är 167cm lång och väger 52,5 kg. Jag skulle behöva gå upp fem kilo men vill göra det utan att behöva tillföra mer kolhydrater.

En vanlig matdag för mig ser ungefär ut på följande vis:

Frukost; två kokta ägg med 25 g smält smör. En kopp kaffe med en matsked kokosfett. Därutöver tar jag fiskleverolja, D- vitamin och magnesium som kosttillskott.

Lunch; lax med 25 g skirat smör och blomkålsmos.

Middag; tacos med mycket grönsaker, cremefraich och riven gräddost. Dock utan bröd.

 

Till helgen blir det oftast lite lchf snask som parmesanchips eller salamichips. I bland brukar vi vi göra någon lchf dessert så som pannacotta eller bärpaj.

 

Vad gör jag för fel?

 

Hur ska jag kunna öka i vikt utan att falla tillbaka i sockerfällan?

 

(P.s dagen innan min dotter föddes stod vågen på 103kg!!!)

 

Först, grattis till en rejäl viktminskning där!

 

Vad gäller att lägga på sig vikt är det inte konstigare än att du måste börja äta mera. Om du inte själv upplever att du vill ha mer kroppsfett så är det ju också en fördel att styrketräna så att du får lite bättre ratio mellan mager kroppsvävnad och fett.

 

Om jag höftar lite vad gäller mängderna för lunch och middag baserat på det lilla du äter till frukost så blir det ju inte direkt någon större energimängd du får i dig på en dag så din viktutveckling bör inte komma som en överraskning.

 

Kort och gott, ät mera!

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Sen är vi alla byggda och skapade olika. Så länge du känner att du mår bra är mätt, pigg och bekväm med vad du ser i spegeln.  Så skulle jag inte se någon anledning till att öka i vikt, om det inte är för utseendets skull då =) 

 

BMI måttet är inte bra nånstans! Känn efter =) 

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...