Jump to content

[Recept] Shake med variation


Valkyria70
 Share

Recommended Posts

Vill höra era tankar om mina varianter av shakes som jag gör till frukosten.

Bas:

1dl kokosmjölk Kung Markatta

1ägg

1/2 dl grädde

1 msk kokosolja Kung Markatta

 

Variation smaksättning

1 Avocado + 1 dl hallon/blåbär

 

1 dl hallon + saft från en halv lime

 

1 dl jordgubbar

 

Hur kan jag variera smaken mer om jag vill minska på kolhydraterna som bären ger. Tips mottages gärna. :-)

Link to comment
Share on other sites

Vill höra era tankar om mina varianter av shakes som jag gör till frukosten.

Bas:

1dl kokosmjölk Kung Markatta

1ägg

1/2 dl grädde

1 msk kokosolja Kung Markatta

 

Variation smaksättning

1 Avocado + 1 dl hallon/blåbär

 

1 dl hallon + saft från en halv lime

 

1 dl jordgubbar

 

Hur kan jag variera smaken mer om jag vill minska på kolhydraterna som bären ger. Tips mottages gärna. :-)

låter spännande själv mixar jag 100 g spenat, 1banan, 1knippe mynta, 1tsk ingefära färsk, 1lime, 1citron, 1 apelsin, mixa i en bländer super gott taget resept från lchf kokbok spenaten drar  ner kolhydraterna i frukten:)

Link to comment
Share on other sites

låter spännande själv mixar jag 100 g spenat, 1banan, 1knippe mynta, 1tsk ingefära färsk, 1lime, 1citron, 1 apelsin, mixa i en bländer super gott taget resept från lchf kokbok spenaten drar  ner kolhydraterna i frukten:)

Mnjae, en banan innehåller c:a 26g kolhydrater. Din färdiga blandning innehåller fortfarande 26g kolhydrater från bananen.

Link to comment
Share on other sites

Mandelsmör och avokado kanske är bra fetare ingredienser att ha i en smoothie? Annars är ju feta yoghurtar ett alternativ om man kan äta dom. Kokosgrädde, ägg, babyspenat. Jag har sett många smoothies som har kiwi i sig men jag tror den har mycket kolhydrater (har inte kollat)?

Link to comment
Share on other sites

Håller man sig till gröna grönsaker, så blir det inte många kolhydrater.

Banan och vissa andra frukter håller jag mig borta ifrån. Tror faktisk inte på det där med att spenaten skulle slå ut kolh.

Jag älskar spenat, och äter/dricker det ofta. Ändå har kh format volanger runt min midja :(

Banan gör att smoothien blir krämig, kanske därför som det ingår så ofta. Men avocado har exakt samma effekt (vattenlösliga fibrer).

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...