[Recept] Shake med variation

[Valkyria70 8]

Vill höra era tankar om mina varianter av shakes som jag gör till frukosten.

Bas:

1dl kokosmjölk Kung Markatta

1ägg

1/2 dl grädde

1 msk kokosolja Kung Markatta

 

Variation smaksättning

1 Avocado + 1 dl hallon/blåbär

 

1 dl hallon + saft från en halv lime

 

1 dl jordgubbar

 

Hur kan jag variera smaken mer om jag vill minska på kolhydraterna som bären ger. Tips mottages gärna. :-)

[Naturist 527]

Släng i olika grönsaker.

T ex din bas, gurka, avocado, spenat, lime och några myntablad.

Nyttigt och gott. Plus att man håller sig mätt länge på en sådan drink.

[meiamira 1]

Vill höra era tankar om mina varianter av shakes som jag gör till frukosten.

Bas:

1dl kokosmjölk Kung Markatta

1ägg

1/2 dl grädde

1 msk kokosolja Kung Markatta

 

Variation smaksättning

1 Avocado + 1 dl hallon/blåbär

 

1 dl hallon + saft från en halv lime

 

1 dl jordgubbar

 

Hur kan jag variera smaken mer om jag vill minska på kolhydraterna som bären ger. Tips mottages gärna. :-)

låter spännande själv mixar jag 100 g spenat, 1banan, 1knippe mynta, 1tsk ingefära färsk, 1lime, 1citron, 1 apelsin, mixa i en bländer super gott taget resept från lchf kokbok spenaten drar  ner kolhydraterna i frukten:)

[Slacktivisten 401]

låter spännande själv mixar jag 100 g spenat, 1banan, 1knippe mynta, 1tsk ingefära färsk, 1lime, 1citron, 1 apelsin, mixa i en bländer super gott taget resept från lchf kokbok spenaten drar  ner kolhydraterna i frukten:)

Mnjae, en banan innehåller c:a 26g kolhydrater. Din färdiga blandning innehåller fortfarande 26g kolhydrater från bananen.

[Johanna07 5 035]

Här finns en massa smoothie recept, man får dock anpassa dom till lchf (tex är väl inte sojamjölk så bra)

 

http://www.ceciliafolkesson.se/2013/04/23/massa-smoothie-recept-samtliga-bidrag-i-tavlingen/

[meiamira 1]

Mnjae, en banan innehåller c:a 26g kolhydrater. Din färdiga blandning innehåller fortfarande 26g kolhydrater från bananen.

har också reagerat på bananen men jag litar på vad Ulrika Davidsson skriver i sin bok:)) kolla gärna i den

[Zepp 18 738]

Banan är utan tvekan nyttig, men det blir hur som helst en dagsdos kolhydrater!

[Slacktivisten 401]

har också reagerat på bananen men jag litar på vad Ulrika Davidsson skriver i sin bok:)) kolla gärna i den

Jag är ledsen men jag har ingen som helst respekt för Ulrika Davidsson.

[Johanna07 5 035]

Mandelsmör och avokado kanske är bra fetare ingredienser att ha i en smoothie? Annars är ju feta yoghurtar ett alternativ om man kan äta dom. Kokosgrädde, ägg, babyspenat. Jag har sett många smoothies som har kiwi i sig men jag tror den har mycket kolhydrater (har inte kollat)?

[Naturist 527]

Håller man sig till gröna grönsaker, så blir det inte många kolhydrater.

Banan och vissa andra frukter håller jag mig borta ifrån. Tror faktisk inte på det där med att spenaten skulle slå ut kolh.

Jag älskar spenat, och äter/dricker det ofta. Ändå har kh format volanger runt min midja

Banan gör att smoothien blir krämig, kanske därför som det ingår så ofta. Men avocado har exakt samma effekt (vattenlösliga fibrer).

[meiamira 1]

jag slänger bananen  tack för tipset tar avokado i stället