Tigern Posted August 16, 2013 Share Posted August 16, 2013 Hej! Jag är ny på LCHF och undrar om detta är ett bra matintag eller om jag äter för mycket (är förvånad själv över hur mycket jag behöver för att bli mätt):Frukost: omelett på två ägg + en skvätt grädde, ca 1 msk cream cheese, en halv tomat, 1 msk jordnötssmörLunch: 1 bit LCHF-pizza (botten gjord på mandelmjöl + ägg) med quornfärs, champinjoner och grön paprika. En klick (ca 1,5 msk) kall bea samt ca 2 dl vitkål till det.Mellis: en skål (1,5 dl) grekisk yoghurt med kanel och några hallonMiddag: lax, spenatsås (spenat + grädde + citron), en halv tomat, lite gurka, ca 1 dl smörstekt vitkålKvällis: en skål (ca 2 dl) grekisk yoghurt med kanel, 2 flatbröd med ett tjockt lager jordnötssmörÄr bara 166 lång, väger knappt 55 kg. Tycker själv att detta är väldigt mycket mat, men jag blir hungrig annars.. Vad tänker ni? Tack på förhand! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hildegaard Posted August 16, 2013 Share Posted August 16, 2013 Du äter för lite fett! I början så kan det vara svårt att ändra antalet portioner dock! Jordnötssmör = för mycket kolhydrater quorn = mätter detta verkligen, känns mer som bukfylla. hur många kolhydrater är det per 100g? mandelmjöl blir jag aldrig mätt på, men älskar pannkakorna med ser de mer som dessert! grekisk yoghurt = för lite fett, använd som tillbehör istället. Du behöver inte tänka på (när du äter LCHF) hur mycket eller lite du äter, för kroppen reglerar det själv, men det kan ta ett par veckor att komma in i det! Monique Forslund håller bara på med riktigt LCHF, mycket fett, inga sötningsmedel hon har gett ut två receptböcker, som är jättebra! O.B.S ovanstående är vad jag anser, det är du som bestämmer själv hur mycket kolhydrater du vill äta, men det är inte konstigt att du är hungrig eftersom du äter för lite fett. Lycka till! Och välkommen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hildegaard Posted August 16, 2013 Share Posted August 16, 2013 För övrigt, nej jag tycker inte att du äter mycket för att i princip vara blandätare, för LCHF så är det däremot mer än dubbelt antal portioner per dag, många äter bara 2 el. 3 ggr per dag på LCHF och inga mellanmål, oavsett vikt. Men alla är olika! Jag missade en sak, vad är flatbröd? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johanna07 Posted August 16, 2013 Share Posted August 16, 2013 Tycker det ser ut som en bra start, om du mår bra och är nöjd? Man ljusterar mycket efterhand man lär sig hur kroppen reagerar. Jag tycker inte du äter för mycket, däremot kanske inte huvudmålen mättar tillräckligt, så att du istället behöver mycket mellanmål? Tycker middagen ser jättebra ut, lunchen ser ut att mätta lite för lite. Prova med mandelsmör istället för jordnötssmör, mycket mindre kolhydrater. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johanna07 Posted August 16, 2013 Share Posted August 16, 2013 PS. Något som mättar mycket är pannkakor på fiberhusk. Ska se om jag hittar recept... http://www.ceciliafolkesson.se/2013/01/15/mejerifria-kokospannkakor/ 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.