folkesson Posted August 28, 2013 Share Posted August 28, 2013 Hejsan. Jag är relativt ny när det gäller lchf. Jag tränar intensivt med längdskidåkning och liknande konditionsporter. Jag har aldrig haft några problem med vikten innan pga all träning och har ätit enligt den mossiga tallriksmodellen. Problemet är att jag har börjat på högskola där t o m tallriksmodellen skulle kunna anses bra. Bara snabba kolhydrater och kakor till kaffet varje dag fem gånger om dagen. Jag är extremt sockerberoende och hoppar jag över en kaka blir det tre nästa gång... vikten har sakta börjat klättra uppåt trots en träningsmängd på ca 10-14h i veckan. Hur ska jag kunna brya ett sånt sockerberoende och äta enligt lchf? Bara ta kött å grönsaker till maten och hota mig själv till livet om jag tar en kaka? Emil Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hildegaard Posted August 28, 2013 Share Posted August 28, 2013 Läs Sockerbomben av Bitten Johansson. Det är mättnaden som mättat fett ger som gör att ditt sug försvinner. Ex 250g fläskburgare + 50 gram smör + det som färsen stektes i + stekta tomatskivor, gott, billigt och fett OM du inte är van och har svårt med en hög fettmängd så kan du vänja dig långsamt, det är viktigt att du tycker att det är gott, och att mängden kolhydrater fungerar för dig, läs boken LCHF och träning, i den står det bra vad du behöver även på din nivå! När du blir sockersugen ät kokt ägg med majonäs. Det är en process att bli av med sockerberoende det går inte över en natt, låt det få ta tid. Sök på sockerberoende i detta forum det finns många tips. Kan påpeka att jag har problem med sockerberoende och jag kan inte äta pasta eller potatis utan att svulla det. Det är lite olika för alla du måste prova dig fram. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zepp Posted August 28, 2013 Share Posted August 28, 2013 Ja altså, det e ju socker och kakorna du skall plocka bort i första hand! Och knepet är så enkelt att det handlar om att äta riktig mat så man inte ens blir sugen på kakor och socker. Ta bort bröd och mjöl oxå när du ändå håller på.. iomed att du tränar en hel del kan du fortsätta med rotfrukter, grönsaker och ibland vitt ris! Det är fett som är hemligheten, du skall äta fettet, och det är det som gör att du står dig mellan måltiderna. Här har du upplägget.. inget konstigt alls! http://www.kostradgivarna.se/veckomeny/ 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pingo Posted August 28, 2013 Share Posted August 28, 2013 Glöm inte att sluta med öl. Maltosen där smakar inte sött och är riktigt förrädisk. Torra viner eller sprit utan sockerdricka går fint. Alla röda viner är torra så de går också bra. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Syster Posted August 28, 2013 Share Posted August 28, 2013 Jag skulle nog råda dig att äta en sju-h-sickes frukost med ägg, bacon och fett, så att du står dig fram till lunch, ät då grönsaker, protein och fett, så att du står dig till dess du kommer hem från skolan. Knepet är att äta så pass energitätt till frukost, lunch och middag, att dessa kakor och bullar faktiskt framstår som ganska äckliga 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Peter B Posted August 28, 2013 Share Posted August 28, 2013 Jag tror att du måste jobba med ditt beroende...och låta bli att ta trots att du är sugen...som de andra skriver se till att du har något annat att äta typ ölkorvar, oliver, etc ....och se till att du är rejält mätt...så det verkligen är sockerberoendet du kämpar emot...och inte hungern. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
folkesson Posted August 29, 2013 Author Share Posted August 29, 2013 Tack så mkt för bra svar nu har jag lite att tänka på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.