Jump to content

Fördelning


lusardimarie
 Share

Recommended Posts

Jag har ätit lchf i flera år mer eller mindre noga.

Först gick jag ner i vikt, vägde väl som minst 60 kilo till mina 164 cm. Gick sen upp i vikt och nu väger jag lite över 70 kilo. Har mycket svårt att gå ner igen. Småäter för mycket tror jag.

Har nu börjat testa mbc till lunch, det går ganska bra.

Kollade med matdagboken idag hur jag åt. Det blev 100g fett, 34g protein, 6g kh.

Det blev ju inte så bra, vad ska jag göra, vad händer tex om jag äter mer fett och mindre protein som jag nu gör? Tror ni det är mycket för lite kcal som idag tex med 1066.

Kan inte lägga till nötter då de får mig att överäta.

Äter ägg och majonäs till frukost, lunch mbc, kväll något kött/fisk och grönsaker.

Marie

Link to comment
Share on other sites

Dina 100g fett, 34g protein, 6g kh är egentligen bara "galen" på en punkt, enligt mitt tycke. Väger du 70+ kg, får du nästan räkna med att tappa muskler med ditt låga proteinintag. Ett par köttbullar eller litet ost rättar dock till det ;)  

Link to comment
Share on other sites

För att få en bra och långvarig mättnadskänsla tycker jag att 100 gr fett är på tok för lite. Prova att öka på 50 gr till och se vad som händer. Du kanske slutar att småäta.

Likaså med proteinet. Där bör du nog ha i alla fall minst ett gram per kilo kroppsvikt. Tränar du så kan du öka på lite till.

Kh ligger du ju bra på.

Kalorierna kan du enligt mig strunta totalt i.

Lycka till

//Lars

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...