Jump to content

help :(


Coachen
 Share

Recommended Posts

TJA.

En grej har jag inte fattat så bra än.

hur mycket kalorier bör jag äta om dagen som kille.

Jag vet att det e 2500 i vanliga fall. Men hur mycket jag ska äta under lchf tiden vet jag ej?

Jag köpte härom dagen cream freach normal 37% fett.

Jag tyckte att kalorin var rätt hög ändå på den.

Link to comment
Share on other sites

Det brukar ligga däromkring.. men de flesta friska har en inbyggd kaloriräknare, du märker resultatet av den genom aptiten.

 

Om du som du säger behöver cirka 2500 Kcal om dagen så skall du oxå räkna med den fettvikt du går ner.. och 1 kilo fett ger dig cirka 7000 Kcal.

 

Men så mycket tappar man inte på en dag.. men säg att du går ner ½kilo i veckan.. då förbrukar du cirka 500 Kcal från interna depåer per dag.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Släpp kaloritänket helt!

LCHF bygger på ett helt annat "tänk"

Koncentrera dig på att hitta dina mättnadskänslor istället

 

Växla stärkelsen och sockret mot mer fett och ät dig till mättnad

När du inte längre är hungrig...släpp gaffeln

 

Efter ett tag kommer du troligen att märka att portionerna blir mindre eller att det kan gå längre tid mellan målen

Mellanmål kanske inte behövs längre som exempel

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...