Coachen Posted September 5, 2013 Share Posted September 5, 2013 TJA. En grej har jag inte fattat så bra än. hur mycket kalorier bör jag äta om dagen som kille. Jag vet att det e 2500 i vanliga fall. Men hur mycket jag ska äta under lchf tiden vet jag ej? Jag köpte härom dagen cream freach normal 37% fett. Jag tyckte att kalorin var rätt hög ändå på den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zepp Posted September 5, 2013 Share Posted September 5, 2013 Det brukar ligga däromkring.. men de flesta friska har en inbyggd kaloriräknare, du märker resultatet av den genom aptiten. Om du som du säger behöver cirka 2500 Kcal om dagen så skall du oxå räkna med den fettvikt du går ner.. och 1 kilo fett ger dig cirka 7000 Kcal. Men så mycket tappar man inte på en dag.. men säg att du går ner ½kilo i veckan.. då förbrukar du cirka 500 Kcal från interna depåer per dag. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dufva Posted September 6, 2013 Share Posted September 6, 2013 Släpp kaloritänket helt! LCHF bygger på ett helt annat "tänk" Koncentrera dig på att hitta dina mättnadskänslor istället Växla stärkelsen och sockret mot mer fett och ät dig till mättnad När du inte längre är hungrig...släpp gaffeln Efter ett tag kommer du troligen att märka att portionerna blir mindre eller att det kan gå längre tid mellan målen Mellanmål kanske inte behövs längre som exempel 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Coachen Posted September 6, 2013 Author Share Posted September 6, 2013 Zepp jag ligger såpass intensivt nu att jag går ner 0,5-1 kg per dag. Men den kanske beror på att jag är överviktig. Nu vet jag att det e mmättnd känslan som gäller tack. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Coachen Posted September 6, 2013 Author Share Posted September 6, 2013 Dufva den metoden körrde jag förrut fyyyyy fan vad svårt det e. Men vill man mp dit måste man slåss med det onda detet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.