fettlett Posted September 22, 2013 Share Posted September 22, 2013 Hej! Jag är ny på landsvägscykling (ej racer) och har nu cyklat rundor på mellan 6-8 mil med backar. Kompisen jag börjat cykla med är en van racercyklist med många års erfarenhet. Även cyklat Houte de route /7-dagars bergscykling). Han är så klart oerhört vältränad, frisk (även labmässigt), har en enorm kondition osv. Jag skulle aldrig få för mig att börja diskutera kost med honom då hans sätt att äta (kolhydratladdar) bevisligen fungerar väldigt bra för honom MEN jag vill inte ladda med pasta/gröt eller ta med mackor på turen utan vill hålla mig till lchf-liberal. Helt klart behöver man tanka på efter ett par timmars cykling för att sen fortsätta cykla igen. Min fråga är - vad kan jag ta med mig istället för mackor? Min frukost före cykling består av äggröra, fil med nötter/hallon så den är ju bra. Har förstått att det finns många som sysslar med långdistanslöpning/cykling på lchf-kost - men hur tankar ni under löpen? och med vad? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mumlan Posted September 23, 2013 Share Posted September 23, 2013 Coltingpannkaka. Kokospannkaka. Kesoplättar. Mina topp tre favoriter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mumlan Posted September 23, 2013 Share Posted September 23, 2013 Ostrullar med Bregott är också bra. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fettlett Posted September 24, 2013 Author Share Posted September 24, 2013 Coltingpannkaka. Kokospannkaka. Kesoplättar. Mina topp tre favoriter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fettlett Posted September 24, 2013 Author Share Posted September 24, 2013 Tackar för tips, ska fixa till nästa tur Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrikD Posted December 27, 2013 Share Posted December 27, 2013 För egen del så har jag märkt att jag inte behöver ta med någon energi på mina långpass, i somras körde jag en 18-milsrunda (~6h) efter jobbet. Då hade jag cyklat t.o.r. till jobbet innan också - totalt 20 mil den dagen. Åt frukost vid 11 (kör PF) och gav mig iväg vid 14. Så länge man ökar distansen lugnt och inte gör för stora hopp, så att man får "cykelben", så tror jag det går alldeles utmärkt med bara vatten. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zepp Posted December 27, 2013 Share Posted December 27, 2013 Du skall nog skilja på hur du äter när du vill prestera och i vardagen! http://www.timothyallenolson.com/2013/04/10/nutrition/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lobbin Posted January 10, 2014 Share Posted January 10, 2014 Vad tror ni om mat för längre lopp i lagom tempo, typ randonné? 200-300km tar ju en stund. Fix tips på att köra lite utspädd resorb i vattnet för att få koll på salter och liknande, men man bör ju äta något också. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zara Posted January 10, 2014 Share Posted January 10, 2014 Ägg! ägg är seriöst lösningen på all! oman man nu öht känner att man måste äta något under träningen. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lobbin Posted January 10, 2014 Share Posted January 10, 2014 Ja, framförallt så är det smidigt att ta med sig Ska prova några kortare turer på 10-15 mil och se hur kroppen tycker det känns. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.