Jump to content

För lite fett?


asos
 Share

Recommended Posts

Du äter 1080 Kcal/dag....låter som väldigt lite. Visst lär du gå ner i vikt, men sannolikt kommer kroppen snart ställa om till svält. Hur känner du dig? är du inte hungrig? 

Vad vill du uppnå genom att äta som du gör? Och var befinner du dig nu? Dvs är du över/under/normaviktig? Vart vill du komma? Vill du gå ner i vikt och i så fall hur mycket osv. 

Har du stor övervikt kan det vara helt ok att äta som du gör och kroppen tar av reserverna.... 

Link to comment
Share on other sites

Du äter 1080 Kcal/dag....låter som väldigt lite. Visst lär du gå ner i vikt, men sannolikt kommer kroppen snart ställa om till svält. Hur känner du dig? är du inte hungrig? 

Vad vill du uppnå genom att äta som du gör? Och var befinner du dig nu? Dvs är du över/under/normaviktig? Vart vill du komma? Vill du gå ner i vikt och i så fall hur mycket osv. 

Har du stor övervikt kan det vara helt ok att äta som du gör och kroppen tar av reserverna.... 

Jag har ca 30 kg övervikt, har provat det mesta inom viktminskning men inte lyckats, nu ska jag testa lchf och jag mår bra och sötsuget är helt borta. Eftersom jag har alltid förökt att gå ner i vikt med lite fett så har jag svårt att få i mig mycket fett, hoppas det går över. Tycker att det är svårt med fördelning av fett, protein och kolhydrater

Link to comment
Share on other sites

Det sägs att man ska äta ca 1 - 1,5 g protein/kg kroppsvikt. vissa säger att man ska räkna efter dagens vikt och andra att man ska gå efter målvikt. Hursom. 80 g rent protein låter ok. Är du mätt så finns det väl ingen anledning att förändra något? Du ska inte gå hungrig bara. äter du kött med fett (karre istället för kotlett, blandfärs ist f mager nötfärs osv) i behöver du inte lägga till så mycket extrafett. Man ska inte vräka i sig fett bara för att... ett mått är väl runt 1 dl av en sås med grädde/creme fraiche eller ca 0,5 dl (=3 matskedar) kryddsmör, majonäs eller olja per måltid (och 2-3 måltider per dag). Men som sagt, fett i köttet, då minskar man andelen sås/fet tillbehör. Läs gärna t ex skaldemans böcker, t ex  GI-noll. 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Det sägs att man ska äta ca 1 - 1,5 g protein/kg kroppsvikt. vissa säger att man ska räkna efter dagens vikt och andra att man ska gå efter målvikt. Hursom. 80 g rent protein låter ok. Är du mätt så finns det väl ingen anledning att förändra något? Du ska inte gå hungrig bara. äter du kött med fett (karre istället för kotlett, blandfärs ist f mager nötfärs osv) i behöver du inte lägga till så mycket extrafett. Man ska inte vräka i sig fett bara för att... ett mått är väl runt 1 dl av en sås med grädde/creme fraiche eller ca 0,5 dl (=3 matskedar) kryddsmör, majonäs eller olja per måltid (och 2-3 måltider per dag). Men som sagt, fett i köttet, då minskar man andelen sås/fet tillbehör. Läs gärna t ex skaldemans böcker, t ex  GI-noll. 

Tack:)

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...