Gå till innehåll

Löpning: tempo och tider


Emma

Recommended Posts

Gaah, jag borde ju skylla mig själv men nu har jag hamnat i en diskussion om att det inte GÅR att springa bra på fettdrift. Lunka o jogga - kanske, men absolut inte springa snabbt. Och absolut (!) inte springa intervaller... Ja,ja.

 

Nu är jag ingen bra exempel att visa upp i denna diskussion, då jag är inte särskilt snabbt (än! :))... men ni kanske är?

 

Så jag tänkte vi kan gemensam sammanställa lite "statistik". Så jag efterlyser era bästa tider, på 5 km, 10 km, 21,1 km, 42,2 km, ... Kanske till det även hur stor andelen kolhydrater ni äter är. Och hur länge ni har hållit på med löpningen...

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Gaah, jag borde ju skylla mig själv men nu har jag hamnat i en diskussion om att det inte GÅR att springa bra på fettdrift. Lunka o jogga - kanske, men absolut inte springa snabbt. Och absolut (!) inte springa intervaller... Ja,ja.

 

Nu är jag ingen bra exempel att visa upp i denna diskussion, då jag är inte särskilt snabbt (än! :))... men ni kanske är?

 

Så jag tänkte vi kan gemensam sammanställa lite "statistik". Så jag efterlyser era bästa tider, på 5 km, 10 km, 21,1 km, 42,2 km, ... Kanske till det även hur stor andelen kolhydrater ni äter är. Och hur länge ni har hållit på med löpningen...

 

Läs Jonas Coltings blogg så får du en del svar.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det går att springa snabbt utan kolhydrater. Det går att springa länge utan kolhydrater. Däremot kan du inte springa snabbt OCH länge utan kolhydrater, för då är lagrat glykogen effektivare. 

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Är tyvärr inte så snabb, men det beror nog mest på för lite löpträning och inte för lite kolhydrater ;)

Jonas Bergqvist har en hel del vettigt att säga, http://www.jonasbergqvist.se/sidor/lagkolhydratkost-och-konditionstraning/

Björn Ferry springer milen på 31 minuter, http://www.dn.se/sport/ferry-trea-pa-10-000-meter/

 

Colting är annars ett lysande exempel, inte många som springer, simmar och cyklar snabbare. Även hans bror är grymt vältränad

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det går att springa snabbt utan kolhydrater. Det går att springa länge utan kolhydrater. Däremot kan du inte springa snabbt OCH länge utan kolhydrater, för då är lagrat glykogen effektivare. 

Fast ska du springa snabbt och länge måste man ju tillföra kolhydrater, så en liberal lchf med extra kolisar borde då fungera bra.

Sen är ju inte musklerna tomma på glykogen bara för att man äter lchf, så det går ju springa snabbt även utan extra kolisar, och lagret bör räcka längre på lchf än på kolhydratkost eftersom grundförbränningen av fett är högre.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Så lite kolhydrater som möjligt, fuskar aldrig fast snålar inte med grädde och ost. Mäter inte.

 

10 km 44,58

21,1 1,44.25

 

Båda tiderna från 2012. Har varit lat år 2013... I år ligger jag runt 5min/km. 

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Här går det utför... LCHF har medfört att jag behöver inte springa mer  ;)

 

Har du nått din målvikt än eller är du fortfarande på väg neråt i vikt?

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag började med lchf i somras och då märkte jag att det gick långsammare att springa. Men efter en månad var jag tillbaka på min gamla fart igen, lite drygt 6 minuter/km.

 

 

Så lite kolhydrater som möjligt, fuskar aldrig fast snålar inte med grädde och ost. Mäter inte.

 

10 km 44,58

21,1 1,44.25

 

Båda tiderna från 2012. Har varit lat år 2013... I år ligger jag runt 5min/km. 

 

Tack för era exempel - vilket var ju det jag frågade efter ;) ... för den övriga -mer teoretiska- diskussionen finns ju redan andra trådar ...

 

Jag ligger själv också kring 6 minuter per km för 5-10 km, började springa i år, så jag hoppas kunna förbättra det med hjälp av träning och viktnedgång.   :)

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Är inte så himla snabb men jag började springa nyligen. Dock har jag förbättrat mig varje gång jag sprungit de senaste två veckorna. Och då går jag på fettdrift då jag även mätt mina ketoner och igår låg jag på 1,6 och förbättrade tiden med fyra minuter :-)

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
  • 3 months later...

vet inte om detta fortfarande är aktuellt, men mina tider 2013: Tagna på träning utan kolhydrater, har några snabbare lopptider med kolhydratsladdning.

10km: 00:39:14
21.1 km: 1:29:31
42.2: 3:09:12

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Arkiverat

Detta ämne är nu arkiverat och det går inte längre svara i det.

×
×
  • Skapa nytt...