Mat för att tillgodose kopparbehovet?

[Hannes 0]

Jag har börjat konsumera zink i tablettform, 50 mg om dagen. Är orolig för att rubba koppar/zink-balansen, efter snabb googling på mat innehållandes koppar så inser jag att majoriteten av de goda kopparkällorna är mat innehållandes lite väl mycket kolhydrater. 

Någon som har tips på mat innehållandes lämpliga mängder koppar (dagsbehovet är på kring två milligram)?

[dufva 1 925]

Lax skaldjur lever & rött kött

Vanligt kranvatten innehåller vanligen en hel del koppar

 

Kopparhaltigt vatten är ibland ett problem

Det kan tex ge diarre

[MKJ 1 135]

Jag har börjat konsumera zink i tablettform, 50 mg om dagen. Är orolig för att rubba koppar/zink-balansen, efter snabb googling på mat innehållandes koppar så inser jag att majoriteten av de goda kopparkällorna är mat innehållandes lite väl mycket kolhydrater. 

 

Någon som har tips på mat innehållandes lämpliga mängder koppar (dagsbehovet är på kring två milligram)?

 

Har för mig att nötter är en kopparkälla. Du kan ju kolla på det. Äter du enbart zink? Alltså inga andra mineraler som tillskott.