Jump to content

Återvända till träning efter kostavsteg


Sandra
 Share

Recommended Posts

I början av december hade äntligen musklerna ställt om sig till fettdrift och jag kunde börja träna. Under julen åt jag lite socker och stärkelse och jag har upptäckt att musklerna till viss del återvänt till det matta stadiet som var under omställningsperioden. Någon som vet hur lång återhämtningstid jag kan förvänta mig? Hoppas att det inte tar 2-3 månader igen. :)

Link to comment
Share on other sites

Jag skulle inte vara orolig om jag vore dig. särskillt inte om du inte ställt om helt utan kanske bara svävat ut lite i ditt ätande.

Kroppen bränner alltid fett och kolhydrater parallellt. Efter en omställning till lågkolhydratkost kommer kroppen (förhoppningsvis) välja att bränna fettet som huvudenergikälla och sedan fylla på glykogen i musklerna allt eftersom mängden kolhydrater med stoppar i sig. Även vid strikt LCHF.

Kroppen borde "märka" ganska snabbt att det inte finns så mycket annat än fett att ta av och du borde vara tillbaka på banan igen.

 

 

Jag kan tänka mig att flera andra aspekter också spelar in som gör att man inte mår så bra som tidigare när rutiner och invanda mönster bryts.

 

Sömn, vätskebalans, hormoner, vardagsmotion och kanske mängden fett man inte får i sig om man ist äter sig mätt på socker...

Link to comment
Share on other sites

Jag kan tänka mig att flera andra aspekter också spelar in som gör att man inte mår så bra som tidigare när rutiner och invanda mönster bryts.

 

Sömn, vätskebalans, hormoner, vardagsmotion och kanske mängden fett man inte får i sig om man ist äter sig mätt på socker...

Fullt möjligt. Sömnen har definitivt ändrats, det hade jag inte tänkt på som en möjlig faktor. Tack för ditt inlägg!
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...