Sigurdur

STRICTLY LCHF Dagbok

Recommended Posts

9/5

1 ägg + smör, 4 bitar sill kl 13

1 fakirbiff + cf, 1 pkt salami kl 20

Cola zero, Red Bull (sockerfri)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

10/5

2 ägg + majonnäs, 4 bitar sill kl 11

1 pkt salami kl 17

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

11/5

Biff, 2 ägg, majonnäs på detta, 3 bitar sill kl 17

1 baconlindad grillkorv + senap kl 23

 

Insåg just att Slotts Franska (sockerfria) senap innehåller så mycket som 7,5 g kolhydrat per 100 g.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

12/5

1 baconlindadkorv + senap + mer bacon kl 13

2 ägg + majonnäs, 1 bit sill kl 16

2 baconlindade korvar + senap, surkål + smör kl 21

 

1,5 liter Cola Zero, 1 liter Red Bull (sockerfri) = sockerfritt sockerknarkande, nu har jag fått mitt lystmäte (för 777:e gången)....

....äter i alla fall hyfsat...

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Känner någon till en senap som innehåller mindre än 5 g kolhydrater per 100 g?

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

@ Margaretha

 

Har googlat runt och ser att Druvans Dijon innehåller 8,5 g, deras ekologiska iofs 4g :), Markattas 7,4 så det skiljer lite.

Vilken är det du använder som innehåller 0 g kolhydrat? Osockrad betyder ju inte kolhydratfri.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

@ Margaretha

 

Har googlat runt och ser att Druvans Dijon innehåller 8,5 g, deras ekologiska iofs 4g :), Markattas 7,4 så det skiljer lite.

Vilken är det du använder som innehåller 0 g kolhydrat? Osockrad betyder ju inte kolhydratfri.

Grey Poupon äkta fransk

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag ska kolla in den, jag hittade ingen info på deras hemsida.... Står det så på burken?

 

Med Slotts var det tvärtom, stod inget på burken men på hemsidan.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

På mathem.se står det att GP´s Dijon innehåller 6,2 g, likaså på kostplanering.se.

 

Det lutar nog åt Druvans ekologiska. :)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag ska kolla in den, jag hittade ingen info på deras hemsida.... Står det så på burken?

 

Med Slotts var det tvärtom, stod inget på burken men på hemsidan.

Det står o kolhydrater på burken ja

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det står o kolhydrater på burken ja

Var inne på hemsidan det står 0 kolhydrater på den jag har 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Gick förbi ICA idag och kollade på Grey Poupons Dijonsenap, och precis som på nätet står det tydligt på burken 6,2 g kolhydrater per 100 g.

Glasburk, 215 g.

Har de olika sorters Dijonsenap tro? Trist att det inte står något (vad jag ser, länka gärna annars) om deras produkters näringsvärde på hemsidan.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Gick förbi ICA idag och kollade på Grey Poupons Dijonsenap, och precis som på nätet står det tydligt på burken 6,2 g kolhydrater per 100 g.

Glasburk, 215 g.

Har de olika sorters Dijonsenap tro? Trist att det inte står något (vad jag ser, länka gärna annars) om deras produkters näringsvärde på hemsidan.

Ja de har många olika sorter jag köpte på willys

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

13/5

2 ägg + massor med majonnäs kl 12

1 biff + massor med smör, surkål kl 18

Blandade nötter, Cola Zero kl 22 (Bio-godis)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

14/5

2 ägg +majonnäs kl 16

1/2 biff + smör, surkål (samma som ovan...) kl 20

2 ketobollar kl 01

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

15/5

1 ägg + majonnäs kl 12

Sallad på stan (kyckling, bacon, skinka, kalkon, ägg, räkor, vitlökssås) kl 19

3 dubbla espresso, 1 liter sockerfri Red Bull, 1,5 liter Fanta Zero

 

Hmmm, jag tror att koffein är mitt nya knark. (eller aspartam :wacko:)

Jag har ALDRIG tidigare druckit en kopp kaffe i mitt liv!

Det var nära att jag gick och köpte en färdig kladdkaka + en påse chips förut.

Avstyrde enligt ovan. Inte en perfekt dag, men relativt sockerfri. (Fanta Zero är faktiskt inte 100 % sockerfri!)

Mindre dåligt än det kunde varit.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Newsflash:
Min mage gillar inte löjliga mängder sötningsmedel.

Min nattsömn gillar inte löjliga mängder koffein.

Har jag lärt mig en läxa, tro? Är man ens mottaglig för läxor när man missbrukar? Fortsättning följer...

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Haha.. du mår som du förtjänar då med andra ord :P

Det är ju det där med att fostra knoppen som är så himla svårt, men det är inte omöjligt. Det tar bara lite längre tid än att få kroppen på plats

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag tror ingen förtjänar att må som jag gjorde kl 02, kl 05, och kl 10!

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

16/5

2 ägg + majonnäs kl 16 (världens mest oranga äggula, jättetjusigt...)

Korvgryta + cf kl 21

5 ketobollar kl 23

Typ 1 liter Cola Zero under dagen. Sista nu. Vill aldrig mer se en Cola... Bläh

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Sigurdur,

har du ett jobb där du svettas mycket?

 

Jag tänker på dina upgifter om 1 - 1,5 liter Cola och Fanta Zero. Visserligen brukar dietister o dylika tjata om att man ska dricka 2 liter vatten om dagen förutom det man får i sig i maten, men man måste väl ändå ta hänsyn till kroppshyddans storlek och hur mycket man svettas. Två liter om dagen känns som snudd på kinesisk vattentortyr för mig. Jag dricker när jag börjar känna mig törstig, van som jag blivit att lyssna på kroppens signaler.

 

Jag känner dessutom en sjuksköterska som påstår att många unga "duktiga" flickor som försöker leva enligt rådet "2 liter om dagen" brukar få uppsöka akutmottagningen p g a  symtom som beror på att kroppen blivit ursaltad...

 

Vad tror du om att ha med dig en 1,5 liters flaska kranvatten med ett par citronskivor hemifrån att dricka under dagen? Det kräver att man har en liten ryggsäck eller rymlig axelväska förstås, men det skulle troligen få dig att må tusan så mycket bättre (och ger litet extra motion) :)

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag brukar dricka vatten och bara vatten för det mesta. Jag har alltid vatten med mig i en flaska. Jag drog i mig mycket dricka nu under senaste veckorna på grund av sötsug, inte törst. Men visst, jag har också känt unga tjejer som dricker konstant, inte på grund av törst, och inte på grund av sötsug, utan "för att det är bra att dricka mycket" eller "så att jag inte ska bli törstig". Men det skulle inte jag klassa som ett vare sig biologiskt eller emotionellt behov, utan som ett skapat, politiskt korrekt, trendigt behov. Precis som att det är jättejättejätteviktigt att äta exakt var tredje timme för förbränningens skull, oavsett om man är hungrig eller ej. Tokigt!

Jag är också en tok, men på ett annat sätt.

Men jodå, jag hör vad du säger.

 

Jag har fått det ur mig nu, jag vill inte ha dricka mer. Har mått alltför dåligt av kolsyra, koffein och den äckliga eftersmaken. Enough!

Jag känner mig själv, jag får dille på något ett tag, "missbrukar" det en tid och sedan är jag trött på det. Godis, dryck, eller något liknande. Typiskt mig.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det är förstås en stor fördel att känna sig själv så bra. Önskar jag kunde säga detsamma, men jag blir ofta överraskad :P

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag vet inte om det är en praktisk fördel, det blir inte lättare att låta bli skiten för det.

Men det minskar stressen när man förstår hur man fungerar.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

17/5

Idag åt jag en påse salta nötter som dagens första och sista mål kl 23. Det var gott.

 

Det är dags för mig att natta det här dagboksprojektet. Summering:

Jag har ätit LCHF, strikt, liberalt, och inte alls. Gjort planerade avsteg och fuskat järnet ibland. Hållt vikten på ett ungefär sedan start i höstas. Hållt midjemåttet också. Med undantag såklart för fuskardagar, då har jag svällt upp och mått dåligt, med magproblem. Men det har gått över snabbt, tillbaka på LCHF. Det är väl det. Det har varit givande att få koll på vad jag äter och hur jag mår. Jag rekommenderar alla att föra matdagbok, ett tag i alla fall. Jag har ofta blivit förvånad. Dagarna går utan att man tänker på hur man lever ibland. Man får sig en tankeställare, och blir mer varse på hur man reagerar på mat och livsstilen i sig. Då är det lättare att fundera över, och planera och genomföra förbättringar.

 

Tack och hej.

Arbogas Leverpastej har för mycket socker.

Men det är gott, det också.

;)

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

OK. Det har kliat lite i tangentbordet så jag smyger igång här igen... B)

 

Må 11/8

2 ägg, bacon, fett-te (mixat, ca 80 g smör + 2 msk MCT-olja)

12/8

Fett-te + makrill till frukost, omelett (ägg, skinka, grädde, tomat, ost) till kvällsmat + 1 mindre fett-te.

13/8

Fett-te kl 10, omelett kl 17, 2 skivor skinka + lite ost kl + liten fett-te kl 21.

 

Väger in på 75 kg, det är för mycket. Bort med dig, jädra magfläsk!

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

17/5

Idag åt jag en påse salta nötter som dagens första och sista mål kl 23. Det var gott.

 

Det är dags för mig att natta det här dagboksprojektet. Summering:

Jag har ätit LCHF, strikt, liberalt, och inte alls. Gjort planerade avsteg och fuskat järnet ibland. Hållt vikten på ett ungefär sedan start i höstas. Hållt midjemåttet också. Med undantag såklart för fuskardagar, då har jag svällt upp och mått dåligt, med magproblem. Men det har gått över snabbt, tillbaka på LCHF. Det är väl det. Det har varit givande att få koll på vad jag äter och hur jag mår. Jag rekommenderar alla att föra matdagbok, ett tag i alla fall. Jag har ofta blivit förvånad. Dagarna går utan att man tänker på hur man lever ibland. Man får sig en tankeställare, och blir mer varse på hur man reagerar på mat och livsstilen i sig. Då är det lättare att fundera över, och planera och genomföra förbättringar.

 

Tack och hej.

Arbogas Leverpastej har för mycket socker.

Men det är gott, det också.

;)

Gör leverpastej själv. Jätteenkelt och mycket godare. Inget socker alls!

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Visst. Kycklinglever, grädde och kryddor. Mixa ihop och kyl ner.

Fattas bara ett tryffelsvin.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

14/8

Fett-te (80 g smör, 1 msk MCT) kl 11

Makrill (alltid + olivolja) kl 14

Omelett + smör kl 17

Fett-te kl 20

+ några skivor bacon

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

15/8

Fett-te kl 09

+ några skivor bacon

Resterna av skinkomeletten + smör kl 15

100 g kvarg + 1 msk grädde kl 18

1 skiva bacon + lite äggröra kl 21

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

16/8

Fett-te kl 09

Äggröra + bacon kl 18

Lite kvarg + lite grädde kl 21

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

17/8

Fett-te kl 07

Äggröra, makrill, lite bacon kl 13

Fett-te kl 18 (saltat smör är inget vidare i te, inte ens med grädde...) :(

Lite kvarg + lite grädde kl 21

 

Kl 20

Utslag i nacken = ketos = Jippi! :D

Burn magfläsk, burn...

 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

När kommer ekologiskt osaltat smör finnas i vanliga butiker?
Gör som jag! Maila ICA, Coop, Arla, Valio och vad nu mer som finns och fråga efter det!

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

18/8

Fett-te kl 06

Ugnsomelett med skinka, tomat, grädde, ost kl 18

Ost kl 21

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

19/8

Omelett kl 14

Fett-te kl 20

 

72 kg, bra bra. Superplusbra!

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

20/8

2 ägg + majonnäs kl 08

Fett-te kl 14

1 burk makrill + stekta egenplockade kantareller :) kl 19

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

21/8

Fett-te kl 10

1 ägg + majonnäs, 2 skivor skinka, 8 skivor ost kl 13

1 kotlett, lite broccoli, 1 liten bit morot, lite lök, massa smör + sky kl 19

 

Nacken kliar rejält ikväll.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

22/8

Fett-te + 10 stekta kantareller kl 12

1 kycklingfilé, 5 sparrisar, Eriks pepparsås kl 19

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

23/8

Fett-te kl 10

5 valnötter, 1 liten minitomat kl 14

5 hallon, lite fröknäcke kl 16

6 baconlindade, ostfyllda prinskorvar + sallad + Eriks pepparsås kl 19

10 hallon + vispad grädde kl 24

 

 

 

71 kg (yay!)

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

24/8

Fett-te kl 11

1 fröknäcke + Bregott, ost, skinka kl 14

2 fröknäcke kl 15

"Smörgåsbord": skinka, salami, sallad, rättikasallad, ädelost, hallon + vispad grädde kl 17

2 fröknäcke + salami kl 22

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

25/8

Fett-te, 1 stekt ägg, bacon, kantareller kl 14

2 fröknäcke kl 15

Köttfärssås kl 19

Fett-te kl 20

1 skiva rökt skinka kl 22

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

26/8

Sabla förkylning.

4 physalisar kl 15

4 skivor ost + Bregott kl 19

Tomatsoppa; 1/2 tomat, 1/2 burk krossade tomater, 1/2 lök, 3 msk chilipulver kl 21

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

27/8

Fett-te + 2 skivor skinka + ost kl 13

Baconlindad ostfylld prinskorv, blomkålsmos kl 17

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

 

71 kg (yay!)

Grattis grattis!

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

14/8

Fett-te (80 g smör, 1 msk MCT) kl 11

Makrill (alltid + olivolja) kl 14

Omelett + smör kl 17

Fett-te kl 20

+ några skivor bacon

Och en vitamintablett? Eller två?  :unsure:

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det gamla vanliga; D3, O3, Mg + Zn.

Tror inte att jag saknar något. Tycker att det är kul att läsa om olika kosttillskott och fundera över dess verkan, men har inte provat så många fler.

Kollar man i dagboken så blir det allt något bär eller någon grönsak nästan varje dag, men knappast några 500 g dagen dock.

(har väl hänt att jag snott en av mammas multi-tabletter ibland...)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

28/8

3 skivor skinka + ost kl 13

2 skinkschnitzlar, blomkål, gräddsås med sambal oelek och mycket chilipulver kl 18

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

30/8

1 liten schnitzel, sås, broccoli kl 12

Samma som ovan (större portion) kl 19

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.