Sigurdur

STRICTLY LCHF Dagbok

Recommended Posts

31/8

Fett-te kl 12

Omelett med skinka, tomat, grädde kl 19

Efterrätt: Liten bit av Skaldemans ostkaka (grädde, ägg, keso, mandel....?) + vispad grädde + hallon

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

1/9

Fett-te kl 10

Köttbullar + blomkålsmos kl 12

Omelett kl 16

Lite kyckling + sås, sallad kl 17

Ostkaka + hallon + grädde kl 19

Köttbullar + blomkålsmos kl 22

 

Aptiten är tillbaka! :P

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

2/9

Fett-te kl 15

Omelett kl 18

3 skivor skinka + ost, lite tomat

Lite ostkaka + grädde kl 23

 

 

 

Vikt: 71 kg

Midjemått: 93 cm

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

3/9

2 stekta ägg, några ostbacon kl 14

3 överblivna ostbacon kl 20

Ostkaka, hallon, kanel, grädde kl 21

Några små minitomater

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

4/9

1 burk makrill + olivolja kl 14

1 PIZZA :ph34r: (köttfärs, skinka, champinjoner) kl 21

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

5/9

Fuskardag!
Nepalesisk "mystery stew" kl 18

Godis, chips, ostbågar... *glufs*

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

6/9

Åt en del godis häromdagen. Smakade inget vidare. Ingen större aptit idag...

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

8/9

Skinkomelett + smör kl 14

Samma kl 19

Kvarg + grädde till efterrätt

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

10/9

Skinkomelett + smör kl 14

1 burk makrill kl 16

Är inte värst hungrig, äter bara för att det är 18 timmar sen sist och det börjar bli tråkigt.

Drog i mig en liten sockerfri cola med 4x koffein, är helt darr-rr-rig nu :wacko: får försöka träna bort det...

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

18/9

 

*kravlar upp ur diket*

Urk vilken vecka. Dålig mat, dåligt mående, stress, ångest och alkohol. Tvi. Tillbaka till ruta 1.

 

Baconlindad ostfylld prinskorv + pepparsås kl 20

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Just i detta nu (söndag kväll) så mår jag bättre. De sista ca 10-14 dagarna har jag mått psykiskt dåligt och ätit väldigt dåligt också. Druckit en del alkohol, men får inte samma ångetslindring av det som av skräpmat. Det är vad som fungerar tillfälligt ångestdämpande för mig. Jag ser mig inte som sockerberoende eftersom jag inte är sötsugen jämt, eller ens ofta, utan när mitt psykologiska välmående dippar så tar jag till "drogerna" och äter skräpmat i allt från ett fåtal dagar till 2 veckor. Som ett tillfälligt, periodiserat beroende. Då känns det kolsvart, av olika skäl, av inga skäl, av hormonella skäl. Jag har då övervägt att sluta skriva här eftersom LCHF känns så avlägset i de stunderna, som om jag aldrig mer kommer klara av att sluta äta godis eller chips, jag har övervägt att strunta i LCHF, strunta i allt. Allt är upp och ner när jag mår så här, allt kvittar. Så plötsligt klarnar det och känns bättre. Då vill jag leva igen, motionera igen, äta bra igen. Ser fram emot saker. Vill. Till skillnad från "vill inte". Jag undrar varför, vad är knepet? Varför kan det inte bli bra direkt? Varför måste jag ha ångest i 2 veckor? Jag har varit rastlös men energilös, ingen lust till något. Ibland har jag önskat att jag hade blivit alkoholist istället. Det känns som om alkohol är lättare att undvika, men i det här fallet så var det inte fråga om någon trigger (har också hänt) utan ett behov av ett nedåttjack. Och alkohol är inte så värst hälsosamt det heller. Tvi. Det är alltför lätt att peka på någon annan och önska att man kunde byta problem... <_<

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Som jag förstått det har du dippar av och till. Har du sett nåt mönster? Väder, jobb, omgivning, hälsa...

Hur är det med d-vitamin och övriga micronutrienter?

Jag tror inte att det är något att önska sej att bli periodare på alkohol istf junk food :-) Du kan ju lättare funka socialt med skräpmat. En alkoholist kan förstöra betydligt mer än bara sej själv

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag tror att det är hormonellt/signalsubstansrelaterat, snarare än vädret... Jag har väl "en sådan hjärna", vad nu det är (söndersockrad!). Här finns mycket mer att forska i och lära sig tror jag.

 

Ja, fast alla alkoholister gör inte illa andra/annat heller. (Men de kan bli rätt jobbiga - gäller även andra som blir packade, inte bara alkisar.) Som sagt, det är lätt gjort att önska sig ett byte till "andras problem".

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

25/9

2 ägg + majonnäs kl 12

Omelett + skinka, grädde, champinjoner kl 21

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

26/9

1 kotlett + sky, blomkål, morot kl 12

2 koppar te + grädde kl 15

Grillad kyckling + Eriks pepparsås, paprika kl 19

1 kopp te + grädde kl 22

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

27/9

Grillad kyckling+ majonnäs, paprika kl 13

1 kopp te + grädde kl 15

Grillad kyckling + sås, blomkål och nötter kl 22

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

29/9

2 ägg, kaviar, ost, yoghurt, te + grädde kl 12

Chips, choklad, glass kl 21 (lite)

 

Usch, ont i magen direkt, :wacko:

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

30/9

Tonfiskröra + rödlök, tomat, majonnäs, ägg, bacon kl 12

Köttfärsröra med rödlök, gul lök, smetana, ost, tomat kl 17

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

1/10

Tonfiskröra som ovan kl 15

Köttfärsröra som ovan, nötter kl 21

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

2/10

Tonfiskröra igen kl 12 Riktigt god, kan bli stående frukostfavorit ^_^

Köttfärsröra med mycket ost och  tomat kl 20

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

3/10

2/3 grillad kyckling + olivolja, tomat kl 15

Nästan en helt hink rysk yoghurt kl 18

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

4/10

Tonfiskröra kl 8

1 påse bränd mandel kl 14

Middag ute med lax, biff, sås, pommes frites kl 20

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

5/10

Tonfiskröra kl 11

Köttbullar, blomkålsmos, stekt lök, tomat, paprika kl 17

Kyckling och yoghurt till kvällsmat

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

6/10

3 ägg, lite tonfisk, majonnäs kl 12

Köttbullar + blomkålsmos + tomat kl 17

Nötter kl 21

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

9/10

Tacomat, mycket grönsaker och chili kl 15

och igen kl 18

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

10/10

Tacoköttfärs, ost, smetana, avocado, mycket chili kl 12

samma igen kl 17

Skinkrulle + ost, majonnäs, spenat x 2 kl 22

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

11/10

Skinkrulle + fett-te till frukost,

1 påse chips till "middag"

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

12/10

Skinkrulle x 3 till frukost

Spenatsallad med bacon + ägg till middag

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

13/10

Köttbullar + majonnäs till frukost,

Spenatsallad, bacon, ägg middag

Lite mörk choklad (85 %) under dagen

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

14/10

Fett-te, 2 köttbullar + majonnäs kl 12

Bacon-ägg-majonnäs-sallad kl 20

Lite ost, lite cf kl 22

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

15/10

Fett-te, lite bacon kl 12

Lax i ugn + grädde, salladslök, paprika, spenat, rödlök, ingefära, citron kl 18

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hey hey, dagboken fyller 1 år idag!

Det firar jag genom att inte äta 1 påse chips, 1 påse godis samt 1 bytta glass idag.

:)

 

Inte så strikt alla dagar, många omkullkörningar, dikeskravlingar och kraschlandningar. Men mycket god mat också. Dagboken har hjälpt mig att inse att jag inte är sockerberoende men däremot missbrukare av rang. Inte riktigt samma sak. Medvetenhet (och erkännande...) kan hjälpa en att hantera ens problem, det är jag övertygad om. Sedan ser det ju väldigt illa ut här om jag knarkar helt öppet (så öppet som det nu blir då ett forum inte är IRL), och därför har jag "försvunnit" härifrån vissa dagar/veckor ibland när orken varit väck. Så är det. Ibland upplever jag att det blir lättare att låta bli vissa dumheter eftersom DU läser här och har "koll" på mig, men inte alltid. Tveeggat, med kritiken som kan komma också. Det kan mycket väl vara långt jobbigare än vad somliga tror, eller så har de minsann full insikt i det! Så jag försöker vara ett bra föredöme här på forumet genom att stötta gröngölingar när jag ser dem.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

16/10

Fett-te kl 15

Lax, gräddsås, paprika, lök, avocado kl 20

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

17/10

Laxrester, sköljdes ner med 3 dl grädde som var bäst före i förrgår, yum kl 12

Kycklinggratäng med cf, ost, tomat, spenat, paprika, lök kl 18

Nötter, salami kl 23

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

18/10

Skinkrulle med ost, majonnäs, spenat kl 14

Kycklinggratäng kl 21

Några minitomater kl 23

1 skinkrulle kl 24

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

19/10

Skinkrulle kl 12

Korvgryta + cf kl 19

Skinkrulle kl 21

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

20/10

Fett-te kl 15

Skinkrulle x 2 kl 16

Skinkrulle x 2 + tomat kl 21

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

21/10

Fett-te, makrill + olja kl 13 (Yogis Choco-te var ingen höjdare, tills jag mixade ner 50 g smör :))

Ostbacon i ugn, doppade i smör + tomat kl 19

1 puma kl 24

 

Ska jag dra till med en utmaning; en tugga smör för varje annan tugga?

Vikten ligger på 74, vilket jag egentligen ger blanka fan i, men magen är alldeles åt helsikes för tjock. Jag tror jag lägger i högsta fettväxeln en tid nu och ser hur det funkar. :P

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

22/10

Fett-te, 2 pannbiffar + majonnäs kl 16

2 pumor (eko-skinka, eko-majonnäs, eko-spenat, eko-ruccola, eko-ost) kl 21

Bacon kl 23

 

Jag är väldigt nöjd med min ICAs eko-sortiment, det verkar som om de vågar satsa nu, så hjälp till nu och köp nu och fråga efter ekologiskt käk nu så att det blir mer och mer av sådant i butikerna även på sikt! Låt inte trenden falna.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

23/10

Fett-te + 2 pumor kl 17

2 pannbiffar + majonnäs kl 20

1 puma kl 01

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

21/10

Fett-te, makrill + olja kl 13 (Yogis Choco-te var ingen höjdare, tills jag mixade ner 50 g smör :))

Ostbacon i ugn, doppade i smör + tomat kl 19

1 puma kl 24

 

Ska jag dra till med en utmaning; en tugga smör för varje annan tugga?

Vikten ligger på 74, vilket jag egentligen ger blanka fan i, men magen är alldeles åt helsikes för tjock. Jag tror jag lägger i högsta fettväxeln en tid nu och ser hur det funkar. :P

Martina, alltså highfatfitness, säger ju att vill man vara i optimal ketos är det en tugga kött, en tugga smör som gäller..

Jag vet inte, har inte vågat prova :ph34r:

Berätta gärna om det funkar :)

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.