Jump to content

Frågor om ketos.


BloodyDisgusting
 Share

Recommended Posts

Hej!

 

Är lite ny inom LCHF och har lite frågor om ketos.

 

1). Ungefär, hur lite kolhydrater leder till att man hamnar i ketos? Är det olika från person till person eller finns något medelvärde?

 

2) Om jag går in i ketos efter tex fyra dagar, ligger kvar där i ett par veckor och sedan går på en fest och dricker tre öl, "ramlar" jag då ur kesos och får börja om från början och vänta fyra dagar till innan jag återgår till ketos eller hamnar jag i ketos så snart kroppen förbrännt kolhydraterna från ölen?

 

Tack på förhand.

Link to comment
Share on other sites

Hej!

 

Är lite ny inom LCHF och har lite frågor om ketos.

 

1). Ungefär, hur lite kolhydrater leder till att man hamnar i ketos? Är det olika från person till person eller finns något medelvärde?

 

2) Om jag går in i ketos efter tex fyra dagar, ligger kvar där i ett par veckor och sedan går på en fest och dricker tre öl, "ramlar" jag då ur kesos och får börja om från början och vänta fyra dagar till innan jag återgår till ketos eller hamnar jag i ketos så snart kroppen förbrännt kolhydraterna från ölen?

 

Tack på förhand.

1) Det varierar från person till person. Eftersom insulin mig veterligen har en ketosförhindrande effekt är det beroende på hur insulinresistent man är. Många gånger behöver man ligga på en nivå under 50 g kolhydrater per dag för att hamna i ketos.

2) Det är inte studerat tillräckligt noggrant, men Jeff Volek och Stephen Phinney (som båda forskar om bland annat ketogen kost) menar att man efter ett avsteg måste börja om med att anpassa kroppen till ketos igen. En anpassning som tar åtminstone ett par veckor. Personligen har jag svårt att tro att ett så litet snedsteg som det du beskrev skulle kräva en omstart från början, men å andra sidan är man inte helt anpassad till ketos efter bara två veckor heller.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...