Eric Posted December 14, 2013 Share Posted December 14, 2013 Jag är verkligen usel på matte så jag undrar om någon kan hjälpa mig att räkna ut vad en måltid/dag blir för mig i E% kollisar/protein/fett? 1 måltid - 2 gånger om dagen: 25g protein, 80g fett 1g kollisar. Tack för hjälpen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Slacktivisten Posted December 14, 2013 Share Posted December 14, 2013 Protein 4 kcal per gram. Fett 9 kcal per gram. Kolhydrater 4 kcal per gram. Totalt 25x4 + 9x80 + 4x1 = 824 kcal. Protein 100/824 = 0,121 = 12,1E%. Fett 720/824 = 0,874 = 87,4E%. Kolhydrater 4/824 = 0,005 = 0,5E%. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kjell Granelli Posted December 14, 2013 Share Posted December 14, 2013 Här en praktisk sida där man enkelt skriver in vad man äter och får makronutrientfördelning samt energi%. http://kostbevakningen.se/?foodinput=1%20%C3%A4gg%0A1%20dl%20gr%C3%A4dde%0A25%20g%20sm%C3%B6r%0A50%20g%20broccoli%0A Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eric Posted December 14, 2013 Author Share Posted December 14, 2013 Tack så mycket båda! Är detta en bra fördelning / kalorimängd för att gå ner i vikt? Man/25/116,4 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kjell Granelli Posted December 14, 2013 Share Posted December 14, 2013 Ja, den fördelningen borde du verkligen gå ner i vikt effektivt på! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Limp Posted December 14, 2013 Share Posted December 14, 2013 Tack så mycket båda! Är detta en bra fördelning / kalorimängd för att gå ner i vikt? Man/25/116,4 kg Jag är rädd för att du kommer gå hungrig... energimängden är av lägsta laget. Men inträffar det... öka proteinerna med en tredjedel samt dubblera fettet. 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eric Posted December 14, 2013 Author Share Posted December 14, 2013 Nej, jag är verkligen inte hungrig alls Håller mig mätt ca 5-6 timmar på en sån måltid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jäderås Posted December 14, 2013 Share Posted December 14, 2013 Bli inte orolig att du behöver mer mat senare när kroppen "stulit" klart på dina reserver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eric Posted December 14, 2013 Author Share Posted December 14, 2013 Nej, det blir väl så sen antar jag... men det är nog ett bra tag kvar till dess, så den dagen den sorgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cavegirl IF Posted December 14, 2013 Share Posted December 14, 2013 Vad ingår i dina två måltider? (Bara nyfiken) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eric Posted December 14, 2013 Author Share Posted December 14, 2013 1 snitzel á 105-130g (olika från snitzel till snitzel) 100-110g Lallerstedt Bea 2x / dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.