Kajsa576

Provätit LCHF idag.. var det rätt?

Recommended Posts

Hej i stugan, idag är det dag 2.

Jag har inte kunnat låta bli att börja mäta och kolla vad jag får i mig på en dag.

Så här är resultatet: Min E fördelning idag 8 januari. såg ut så här:

(E%) Fett 79%, Protein 18% och Kolhydrater: 3% 
 
Är det bra? Jag har läst så mycket olika nu, så jag har blandat ihop vad man skulle ha per dag.
Tack & Hej
och ha en bra kväll!
:P
  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

 

Hej i stugan, idag är det dag 2.

Jag har inte kunnat låta bli att börja mäta och kolla vad jag får i mig på en dag.

Så här är resultatet: Min E fördelning idag 8 januari. såg ut så här:

(E%) Fett 79%, Protein 18% och Kolhydrater: 3% 
 
Är det bra? Jag har läst så mycket olika nu, så jag har blandat ihop vad man skulle ha per dag.
Tack & Hej
och ha en bra kväll!
:P

 

Mår du bra på det så är det bra!

 

Det är hur som helst strikt LCHF och väldigt lite kolhydrater.. får du sen i dig kalorier tillräckligt så är allt helt okej.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Mår du bra på det så är det bra!

 

Det är hur som helst strikt LCHF och väldigt lite kolhydrater.. får du sen i dig kalorier tillräckligt så är allt helt okej.

jag åt ca 1700 igår och kändes bra. Kommer göra lite stickprov då o då?

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

1. För en del hindrar mejerier viktnedgången. Men det är högst individuellt, tror vi är lite olika anpassade att tåla det. För mej funkade det jättebra med mejeri. Använd det som ett ytterligare verktyg om du inte går ner. Sedan finns det väl visserligen andra argument för att skippa mejeri (som tex paleoförespråkare mm anser)

2. En regel är ju att äta när man är hungrig. Och är du inte hungrig förrns till lunch (testa) så finns det ju ingen anledning att äta frukost (det blir som en lättare fasta). 

Tänkte höra om jag äter rätt överhuvudtaget. Varje dag, och då menar jag varje dag, så äter jag såhär:

 

(på vardagar)

05.30 morgon - två stekta ägg , citron vatten (dricker ej kaffe)

14.00 Lunch - 1 kycklingklubba, ca 40g paprika, 50g gurka, 10g romansallad, 4 st kösrsbärstomater, och ca 100g salladsost. citronvatten. 

18.00 kvällen - känner bara lite hunger så äter då två  kokta ägg med majonäs till. citronvatten. 

(om jag blir sötsugen äter jag rysk yoghurt med bär och lite grädde) 

 

så äter jag, har inte så stor variation för vill verkligen gå ner i vikt. är det bra att äta samma sak varje dag? 

jag tröttnar inte på det så för mig spelar det inte någon roll.. :)

 

jag går i en folkhögskola där man får köpa sin mat, då är det pasta oftast.. finns ingen micro eller något kylskåp. därför äter jag inget mellan frukost och lunch. kommer hem runt halvtvå om dagarna, vet inte hur jag ska göra för att få upp mina kaloriintag. ska enligt en app som heter lifesum äta 1450 kalorier per dag, men när jag har ätit det som jag har skrivit ovan så har jag kvar 780 kalorier, är detta bra? har ni andra tips på hur jag kan göra?

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Väger ni er mat?

Eller ni bara tummar?

Jag är så ny, men jag väger och mäter lite nu i början, för att få ett begrepp över hur mycket 125 gram kött ser ut och 0.5-1 dl majjo och andra feta såser ser ut mängdmässigt och likaså de ovanjord grönsakerna m.m. För jag har så lätt att överdimensionera.  Jag vill ju gå ned i vikt nu när jag ändrar mina vanor. Men andra har andra sätt, som inte alls utan "bara" ser till att inta så lite kolhydrater som möjligt och en handflata protein och lika mycket grönt. plus massa fett  :D

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Idag är det Dag 3. 

HUMÖRSVÄNGNINGAR OCH VALLNINGAR??? 

Har ännu så länge gått bra, matmässigt. MEN nu börjar jag undra om denna utsugning av Socker och Kollisar påverkar mitt humör och så får jag helt plötsligt sk. "vallningar" som om man var i övergångsåldern. 

Med mina humörsvängningar menar jag lätt till att börja gråta lika plötsligt som jag kan börja skratta åt en förbipasserande hundägare med sin hund som inte kan gå utan hoppar fram jämnfota och tittar glatt upp på sin matte… 

 

Är det så man kan bli påverkad? 

HEJ HOPP!  ;)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Idag är det Dag 3. 

HUMÖRSVÄNGNINGAR OCH VALLNINGAR??? 

Har ännu så länge gått bra, matmässigt. MEN nu börjar jag undra om denna utsugning av Socker och Kollisar påverkar mitt humör och så får jag helt plötsligt sk. "vallningar" som om man var i övergångsåldern. 

Med mina humörsvängningar menar jag lätt till att börja gråta lika plötsligt som jag kan börja skratta åt en förbipasserande hundägare med sin hund som inte kan gå utan hoppar fram jämnfota och tittar glatt upp på sin matte… 

 

Är det så man kan bli påverkad? 

HEJ HOPP!  ;)

Hej Hopp, så kan det vara till dess kroppen har anpassat sig till fettdrift :)

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Idag är det Dag 3. 

HUMÖRSVÄNGNINGAR OCH VALLNINGAR??? 

Har ännu så länge gått bra, matmässigt. MEN nu börjar jag undra om denna utsugning av Socker och Kollisar påverkar mitt humör och så får jag helt plötsligt sk. "vallningar" som om man var i övergångsåldern. 

Med mina humörsvängningar menar jag lätt till att börja gråta lika plötsligt som jag kan börja skratta åt en förbipasserande hundägare med sin hund som inte kan gå utan hoppar fram jämnfota och tittar glatt upp på sin matte… 

 

Är det så man kan bli påverkad? 

HEJ HOPP!  ;)

Så länge det inte är du som hoppar jämfota så är det nog rätt normalt i början.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hej Hopp, så kan det vara till dess kroppen har anpassat sig till fettdrift :)

Skönt, då vet jag varför… Undrar hur fort sådant kan ta? Men som sagt bara det finns förklaringar, känns det lättare. 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Så länge det inte är du som hoppar jämfota så är det nog rätt normalt i början.

Skrattar, ännu så länge hoppar jag inte  :D , men har faktiskt varit ute på en promenad i 30 minuter och svetten lackade och vaderna stummade, även fast jag inte gick så snabbt.. Men lite ny luft i lungorna fick jag ändå.  :P

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Dagens totala intag: 

Totalt intag Fett: 146 g Protein: 77 g Kolhydrater: 17 g

Mättare än mättast… uppdelat på 3 mål. Frukost: kaffe med Vispgrädde, 2 skivor hårdost 35% med smör på.

Lunch: Omelette, pizzasallad. smält ost o lite smörgåsskinka. 

Middag: 150 gram kycklinglår med skinn, stekta champinjoner med salladslök och broccoli och 1 dl bea (HUU!) trodde jag aldrig att jag skulle få i mig. 

Men gick alldeles superbra.  :D Imorgon blir det lax till middag. Ha en fortsatt fin kväll!  :)

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Sen... Man BEHÖVER inte äta av tallriken. Inte ens när man är fostrad så. Det som är viktigt är att lära känna kroppen och sluta äta när man är mätt.

Ofta när man har jojobantat några gånger har man lite komplicerat förhållande till mat, så därför är det jättebra att försöka lyssna på kroppen.

Om det blir mycket mat kvar kan du sätta in det i kylen och ta det om du blir hungrig senare. Det ÄR OK att äta flera gånger per dag om man behöver det. Alla kan inte äta stora måltider och alla kan inte (särskilt i början) hoppa över måltider.

 

Själv hade jag jättesvårt i början att skilja mellan hunger och sug. Hunger ska man alltid tillfredsställa. Vår kost innebär ju att man inte ska behöva gå omkring hungrig. Sug däremot kan man undertrycka om man vet skillnaden.

En klok människa här på forumet gav mej ett tips som hjälpt mej mycket.

Föreställ dej ett kokt ägg. Känns det lockande är du hungrig. Vill du inte ha kokt ägg är du bara sugen, och kan avstå.

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Väger ni er mat?

Eller ni bara tummar?

 

Skulle aldrig få för mig att väga maten. Min kropp meddelar när jag är mätt eller hungrig, det är mätinstrument nog. Sedan kan det givetvis vara intressant om man är extra intresserad av näringslära eller vill optimera sin träning genom att analysera sin kost mer i detalj. Det kan också finnas en poäng att väga/räkna om man vill bryta en envis platå, först efter man provat allt annat enligt mig. Finns ju som sagt inget djur i världen som mäter eller väger sin mat. Våga lita på kroppens signaler! Och släpp räknandet och vägandet ala viktväktarna! :)

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Fast jag såg i tunnelbanan att Vv också lovar att man ska slippa räkna och väga nu :-P. Undrar hur det ska gå till när de dessutom utlovar viktminskning utan hunger.

Har de också gått över till LCHF nu?

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

De räknar points i stället.. då blir du tvungen att köpa deras mat.. smart va?

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Skulle aldrig få för mig att väga maten. Min kropp meddelar när jag är mätt eller hungrig, det är mätinstrument nog. Sedan kan det givetvis vara intressant om man är extra intresserad av näringslära eller vill optimera sin träning genom att analysera sin kost mer i detalj. Det kan också finnas en poäng att väga/räkna om man vill bryta en envis platå, först efter man provat allt annat enligt mig. Finns ju som sagt inget djur i världen som mäter eller väger sin mat. Våga lita på kroppens signaler! Och släpp räknandet och vägandet ala viktväktarna! :)

Jag håller med, trots att jag just nu håller på att larva mig med att mäta, väga skriva. Men jag är väl sådan i början just för att säkra upp att jag inte tar för mycket av protein och annat. Hoppas kunna släppa det om ett tag. När jag ska göra något, går jag in med hull o hår, och så småningom ledsnar jag. Så risken finns ju att jag inom ett år har spårat ur igen… Men nu tycker jag att jag är mer observant på mina nycker, så jag hoppas innerligt att jag inte ska göra det denna gång. LCHF har jag ju aldrig provat tidigare, men Itrim, VV, eget blandat (då åt jag en halv tomat och 1 msk Keso till lunch, tex., gick ned till 57 kg, men efter 5 år var jag uppe i 90 och nu 121,5, fast idag visade vågen 120,9  :D ) Nu ska jag tänka låååångsiktigt och snart lättar jag upp med att väga o mäta allt. Ha en härlig fredag!  :)

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Nu ska jag tänka låååångsiktigt och snart lättar jag upp med att väga o mäta allt. Ha en härlig fredag!  :)

Precis. Det här är inte en diet. Det är är ett annat sätt att leva. Att bry sej om sin kropp och tänka på hälsan. 

Kroppen fixar det här galant. Det du måste börja skruva lite på är knoppen, att den också fattar vad du håller på med :-)

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Precis. Det här är inte en diet. Det är är ett annat sätt att leva. Att bry sej om sin kropp och tänka på hälsan. 

Kroppen fixar det här galant. Det du måste börja skruva lite på är knoppen, att den också fattar vad du håller på med :-)

Jaa, den där knoppen, alltid så senfärdig!  :( får upprepa som StigHelmer, Jag kan flyga jag är inte rädd

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

God Förmiddag!

Äntligen Lördag och Melodikrysset (har det som tradition) Men det som var annorlunda var Frukosten.

Riktig Frukost buffé, minsann. Undrar om jag vräkt i mig för mycket? Men jag brukar inte äta lunch på helgerna…  ;)

Tänkte jag skulle avvakta till onsdag med att väga mig, men tjuvvägde mig idag, -0.9 kg och måttbandet 3 cm mindre. Kan det stämma? Jag får vänta till onsdag. Ha en fortsatt härlig Lördag med snö!  :D

Min Frukost

1 avocado

2 kokta ägg

1 msk Majonnäs

2 skivor ost

1 dl Turkisk Youghurt med 2 st smulade Valnötshalvor

Kaffe i massor!

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag håller med, trots att jag just nu håller på att larva mig med att mäta, väga skriva. Men jag är väl sådan i början just för att säkra upp att jag inte tar för mycket av protein och annat. Hoppas kunna släppa det om ett tag. När jag ska göra något, går jag in med hull o hår, och så småningom ledsnar jag. Så risken finns ju att jag inom ett år har spårat ur igen… Men nu tycker jag att jag är mer observant på mina nycker, så jag hoppas innerligt att jag inte ska göra det denna gång. LCHF har jag ju aldrig provat tidigare, men Itrim, VV, eget blandat (då åt jag en halv tomat och 1 msk Keso till lunch, tex., gick ned till 57 kg, men efter 5 år var jag uppe i 90 och nu 121,5, fast idag visade vågen 120,9  :D ) Nu ska jag tänka låååångsiktigt och snart lättar jag upp med att väga o mäta allt. Ha en härlig fredag!  :)

Det låter bra! Försök också slappna av så att inte maten blir en stressfaktor, stresshormoner (och sömnbrist) har ju också en förmåga att bromsa viktnedgången.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det låter bra! Försök också slappna av så att inte maten blir en stressfaktor, stresshormoner (och sömnbrist) har ju också en förmåga att bromsa viktnedgången.

Du verkar så klok! Kan ju erkänna att denna vecka har jag varit så fokuserad på att "göra rätt", så jag har nästan inte gjort annat än tänkt på maten och läst på nätet kring LCHF att det snurrar runt. Men igår lyssnade jag på kroppen & knoppen och gick o lade mig kl. 22. Vill ju fortfarande att det ska gå fort. Men håller på att "prata" med mig själv om att det här är inte någon "fluga" utan detta gäller hela livet och att hälsovinsterna är viktigast. Inte lätt, jag som älskar mackor och pasta och färsk potatis, men jag började ju i tisdags och idag är det lördag. Med all ödmjukhet så har det gått förvånansvärt bra. Men som sagt, hur är det man säger … tar minst 3 månader att komma in i nya vanor? 

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tre månader för att etablera nya vanor.. 5 år för att de skall sitta! :unsure:

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tre månader för att etablera nya vanor.. 5 år för att de skall sitta! :unsure:

Hjälp! 5 år!!! Då är jag ju senil och har glömt allting jag lär mig nu.  ;) Skämt o sido, så är det säkert… Hisnande tanke, får lov att tänka Här o Nu, tror jag.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

NU har jag riktigt frossat i OST och får genast dåligt samvete.

Är det verkligen ok att äta 4 skivor prästost 31% och lägga en klick Philadelfiaost i varje ost skiva och äta till Kaffet? Känns liite scary.  :o

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.